wildrequin: (Default)

Надо бы было начать с предыдущего дня, с дня рождения, но будет все вверх тормашками и начнем историю с конца, с середины, если точнее.


Когда я искала регистрацию на трейл Одиссеи, а было это в день возврата с Ларуна, я увидела, что примерно через две недели там тоже трейл. Я обожаю Ларун, и хотя тот трейл явно не моего уровня, я так хотела и зарегистрировалась туда тоже с рассчетом, что буду последняя и ничего страшного.


Собиралась ехать туда утром на машине одна, но муж решил, что пойдет со мной, а потом случился звездопад, а потом мы решили, а что если приехать вечером и смотреть звездопад на холме с Ларуна, спать в машине, а утром бежать...


Жара в эти дни стояла адовая, волн не было, на пляже пекло и гулять не хотелось - так что все сошлось. Провалявшись в кровати после первого звездопада до обеда, в самое пекло мы выползли во двор, чтобы посмотреть, можно ли вообще сложить сиденья так, чтобы спать в машине. Оказалось можно. Далее последовал плотный обед и загрузка подушек и одеял в машину.


Опыта кемпинга у нас нет совсем. Нам оказалось нужно очень много вещей включая электрическую зубную щетку, так как другой нет и потом бабуля на парковке хихикнула, увидев, как я чищю зубы.


Гонка начиналась в деревне и я рассчитывала на спокойную сельскую жизнь, но не тут то было. Мы приехали, а там фестиваль, все ищут парковку и толпами ходят на маленькой площади в центре. Запарковались мы на небольшой улице сбоку домов, осмотрелись, поняли, что делать нам нечего, так как жрать и пить мы не будем и вообще у нас куча еды, мы же в кемпинг собрались=) попутно зашли в настоящий кемпинг, где не было мест и решили разведать более уединенные места.


На карте чуть выше были карьеры, они же были в карте забега и муж говорит, пойдем мол, тут всего два километра. Я то согласилась, но чую, дело плохо, ибо градиент большой и на сам Ларун по старому маршруту тоже вроде как всего 4,5км вверх. А я же хотела отдыхать! Не дошли мы совсем немного, вернулись и заехали туда.


Оказалось, что у карьеров начало трейла на Ларун с другой стороны, совсем не там, где мы всегда ходили и тут уже побежали люди маркировать трейл. Мы вышли поискать хорошее место, опоздали на закат, шарахались по кустам вместе с конями, взяли еду и устроились прямо на первом открытом месте, так как я отказывалась еще куда-то идти. Как завтра бежать то потом?


Остатки заката - вот прямо здесь и сидели весь вечер. Ели суши, сыр, сушеное мясо.


20160813-_DSC6523-13Aug2016

фото с забега+++++++++++++++++ )

Трек есть в Страве. Как-то так выглядит Гармин и карта. Моя цель была выбежать/выйти из 3х часов. Мы успели за 2-28 или типа того. После меня еще 59 человек. Всего около 650 участников.


Каждый из нас по разу упал, но не сильно. В следующем году подготовлюсь.


IMG_1646
Ну и вишенкой на торте, мы оба прибавили по 2,5 кило после этого рейса и до сих пор не все сошло. То ли это такие отеки, то ли кто-то слишком много жрал.
wildrequin: (Default)
Сегодня я в очередной раз зацепилась зубами коньков и летела. Упала на три точки: колени и локоть. На коленях припухшие синяки, немного больно при ходьбе, но совсем чуть чуть уже. Я планировала завтра побегать, а теперь не знаю.
Мне кажется, что бег должен бы положительно сказаться на синяки. Кто что знает по теме? Есть ли вред?


А знаете что самое обидное, мои одногруппницы падают так оаза по три каждую тренировку, но за счет роста и веса им ничего. А я раз в месяц, даже в два и огромные синяки потом еще на два месяца. У меня старые еще не до конца прошли.
wildrequin: (Default)
Статистика за февраль.
Первую половину месяца я все еще ощущала последствия гриппа. Мне было сложно даже дойти до дома в горку и семь потов сходило. В это время я ходила на каток и пыталась делать какие-то силовые. Вдруг в конце третьей недели я вышла пробежаться и ощутила, что наш холм уже не представляет такой сложности, как прежде и я выздоровела.
Всего: 19 часов и 23 тренировки от 30 минут до полутора часов. Из них 14 часов на коньках=)

Лимитирующим фактором фигурного катания для меня оказались не силовые нагрузки на ноги и не кардио, которого там пока что почти нет, а мой слабенький вестибулярный аппарат.
Сейчас мы учим ездить тройки по кругу и mohawk можно посмотреть тут, и это вращение вокруг при том, что сам едешь по кругу меня выбивает за несколько минут. Отдельная беда это пируэт. Мало того, что раскрутиться у меня только начало получаться, как оказалось, что после трех оборотов меня хоть выноси. Однажды, у меня случайно получилось два раза подряд, я домой чуть живая пришла и вечером у меня так сильно кружилась голова, что аж стенка летала. Но ничего, говорят, это тоже тренируется. У меня это давняя проблема, одна поездка на каруселях и я в кустиках зелененькая сижу, а одноклассники катаются себе дальше.

Другая проблема, которая, говорят, у всех, это то, что одна нога сильно лучше. То есть crossovers правой ногой значительно лучше левой и вперед и назад и тройка в разы лучше на правой, зато прыгнуть я могу только с левой, толчковая нога левая. На правой вообще не могу еще.

Вместо того, чтобы сбросить сильно вес, как я хотела, чтобы было легче падать, я сильно набрала. Мне, конечно, видится вся проблема в гормонах, но объективно я не бегала, а час катания на коньках по калориям это не час бега. Это скорее как час силовых со своим весом.

Надеюсь, март будет получше и я снова начну плавать и понемногу втянусь в бег. Я никак не могу себя заставить с этими коньками пойти бегать. На тренировках я не ощущаю какой-то нагрузки сильной, но потом, при попытке идти по лестнице или уж тем более бежать ноги такие тяжелые, что не хватает мне сил сподвигнуть себя туда=( я всегда не умела совместить бег и силовые на ноги...кто еще не видел и хотел посмотреть платье и штаны для катания+++++ )
wildrequin: (Default)
После вчерашней ходьбы на тредмиле и сегодняшнего катка у меня болят самые дальние ягодичные мышцы. Мне иногда кажется, что тредмил там врет и я не могу идти градиент 20 и 6км в час целый час. Но на беге и скорости совпадают и любой градиент, даже 1 сразу больно ощущается. Как проверить - не знаю.
Обновила синяк на коленке. Сейчас каникулы и почти никого нет в лиге. Сегодня наша тренер была на двоих вместо 6-12 человек. За 40 минут мы удолбались так, что последние 15 уже делали кто что хочет.
wildrequin: (Default)
Второй раз после бегосиловой во вторник вечером фигурное катание в обед в среду проходит не очень. В понедельник получалось и я была очень довольна прогрессом, и вдруг сегодня вместо ног костыли, зад болит, ноги не могу согнуть и уже первые кроссоверс были ужасные. Потом забыла как ехать тройку:))) но к концу часа раскаталась и у меня почти стали получаться рисовать сердечки на льду на одной ноге.
Третий день белковой диеты. Белковожировой точнее. У меня ощущение, что еще немного и вырастут или рога или клыки дополнительные. Завтра ввожу углеводы. Убыток веса незначительный, но бока от тортов ушли и подтянутость всего тела присутствует.
wildrequin: (rqn)
Может кому интересно про Хай Лайн в таком формате, много информации с сайта, мои фотографии оттуда, которые многие уже видели. Вобщем, другая подача материала. (англ.)

А вообще, знаете что со мной случилось внезапно?

На самом деле этот большой перерыв в тренировках, по сути не с июня, а даже с апреля, когда я была в больнице, потом почти два месяца восстановления и два месяца путешествий. И вот я пишу, что бегать стало ужасно, на самом деле просто тяжело, но неожиданно, я стала лучше плавать и сегодня, впервые с апреля, села на велосипед покрутить и тоже стала лучше крутить. Держать каденс 90 - вообще не проблема теперь. А помните, я все писала, что 80-85 у меня и иначе никак не идет. Да и в целом, я прямо ощущала, как кручу намного лучше, лучше сижу, не выворачиваю колени на внешнюю сторону, а значит - они потом не болят. Ни от бега не болят (может еще мало набегала, но раньше от десятки уже ощущалось), ни от плавания, когда я делаю попытки плыть ногами. Все это очень мотивирующе для меня.

10k Birell

Sep. 6th, 2015 12:12 am
wildrequin: (rqn)
Я, как стрекоза, лето красное пропела, оглянуться не успела, как вот они 10к, а я два месяца не тренировалась.
До того, как я решила не тренироваться в отпуске, был план выбегать из 50 минут, что казалось очень реальным. Мои тогдашние лучшие 10к были в полумарафоне и были лучше сегодняшних немного.
Но с падением формы я уже не надеялась, решила бежать как пойдет. До 4 км было ничего, а потом пришлось снижать скорость.
Я надела двое часов для теста, но феникс на старте завис, после того, как мне туда перетранслировалось сообщение из ватсапа. Так и бежала с "Удачи)" до 8км, когда они ожили и я смогла запустить. Там мне пришло еще одно сообщение, что мои ждут меня где-то слева. Они трекали меня онлайн. Я бежала и смотрела слева, а их все не было. В районе 9го км я замедлилась, высматривая их в толпе. мне хотелось помахать детям, и споткнулась не знаю обо что, брусчатка или рельса, перелетела через голову и стесала колено, с дырой в штанах и ноге, руку и подвернула палец. Два других бегуна меня так быстро подняли, что я от шока оправиться не успела. Стою я и не знаю, то ли плакать от боли, то ли дальше бежать. Выбрала второе, оставалось чуть больше километра или меньше... от шока я даже чуть быстрее побежала в конце.
Результат ожидаем, на минуту хуже прошлогоднего или полумарафонского включая время на падение.
Средний пульс 181, максимум 192, но пульс я вообще не ощущала, как сложный. А вот мышцы начали сдавать около 5км легкой дрожью.
Зато появился опять азарт.
Вот вам сплиты с Гармина для ругания меня)) но я и так знаю, что неровно. Ровно было бы большой удачей, так как в начале я решила бежать "на все деньги".
ЗЫ и классика меня, пейсер на 50 минут обогнал меня на отметке 6к=))) это прямо уже традиция
wildrequin: (Default)
Интересно, через сколько недель после окончания тренировок сильно проседает форма?
Я заметила, неделя дает даже плюс к форме. Две более менее. Три не сильно заметно, а четыре уже значительно.
В США я сознательно отказалась от спорта, так как джет лаг, куча перелетов, походов и поездок. Я и без того сильно уставала.
Неделю после возвращения у меня был ужасный джет лаг. Я совсем не соображала, что происходит. Спала 3-4 часа в сутки.
По приезду к океану я вышла на пробежку и еле осилила 5к. Дома чуть не плакала от досады. Три дня после болело все тело. Надо сказать к тем 5к мы очень много ходили. В среднем 20+км в день.
Спустя три дня я вышла бежать еще и экстренно финишировала с расстройством живота после 6к.
Дальше мне уже не хотелось бегать и не моглось. Каждый день болели ноги и тело. Я вставала поздно и еле волочила ноги.
Сегодня 9й день. Третья пробежка. Более менее в моем темпе. 7к. Не умирала, но и очень легко не было.
В прошлом году я здесь была в куда лучшей форме. Плавала 1км в день. Бегала от 10 до 20 и ходила 20+.
В связи с этим мне интересно сколько займет восстановиться хотя бы до уровня конца июня?..

Тестирую гармин Феникс vs 910xt. Первые фото в иг. Отзыв напишу после плавания.
wildrequin: (rqn)
ЗМБ - Запаздывающая мышечная боль после интенсивной тренировки возникающая 6-8 часов после нагрузки и входящая в пиковую зону через 24-48 часов. Обычно проходит в течение 72 часов после тренировки.
ЗМБ возникает при непривычной нагрузке: новое упражнение или более интенсивное знакомое упражнение.
Эта боль вызвана возникновением микроскопических разрывов в мышечных волокнах. Такие микроразрывы представляют собой крошечные раны. Микротравмы побуждают организм активизировать свои внутренние защитные силы – проходит активная секреция гормонов, стимулирующих заживление и подавляющих воспаления. В мышце усиливается деление белковых клеток – точно как при порезе кожи. В итоге мышца прибавляет свои объемы и вес. Со временем ЗМБ ослабевает и нужно менять комплекс или наращивать интенсивность.

Из своего опыта я могу проследить только то, что наращивание времени тренировки при прочих равных дает слишком низкий прирост показателей, кроме удовольствия от процесса. Поэтому я решила попробовать другой метод на силовых и беге. Вместо низкоинтенсивных прогулочных пробежек и легких силовых упражнений, я, за счет сокращения времени, возьму высокоинтенсивное и мало мне интересное (потому что слишком сложно и хочется тошнить и никаких лучей солнца и бабочек :(( ), и посмотрю на результат. В плавании мне так упираться не хочется, это все таки для меня своеобразный ритуал. А на велосипеде я пока не кручу, хотя уже можно, наверное.

Я все еще страдаю с животом, скорее всего, не восстановилась после отравления на прошлой неделе. Вчера тренировка провалилась, а сегодня попробовала сделать интервалы. Изначально, их стоит у меня 5, но после 2го интервала 4:38/км я уже смогла закончить еще только один и то с большим трудом и снова перешла в safe mode режим черепахи.


Из моих классов
Первая женщина француженка после первого занятия получила ЗМБ на почти 2 недели, что слишком много. Мы не делали ничего такого, все без веса, все упражнения базовые и всего 20 минут силовых и 30 минут джог прогулки с пейсом около 7 минут на км. Но я решила сократить ей силовые нагрузки на следующие занятия и она говорила, что уже было лучше, болело мало и недолго.

Вторая женщина, которая занимается йогой, но с мышцами и силовыми и кардио у нее беда, сказала что у нее не было ЗМБ, но она не смогла сделать свою йогу, ноги не поднимались, «мышцы укоротились» (с одного занятия базовой физ-ры для начальных классов). Я думаю, как раз то, что ноги не поднимались и было эффектом загрузки мышц. У меня такое тоже часто бывает после силовых, если не усердствовать сильно, а сделать легкий курс, то и боли нет, но и бежать ноги не хотят.

Мишель иногда получает ЗМБ и очень удивляется и ноет нам, что так болит и там. Но это не я ее заставляю лезть на дверные косяки. Вчера она делала пресс по видео, которое мы не выключили. Посмотрим вечером, если будет жаловаться.

А еще записывая КБЖУ я пришла к выводу о бесполезности протеиновых шейков и батончиков для невегетарианцев. Одна курагрудь или осьминог во много раз перекрывает порцию порошкового протеина. Но как закуска, когда нусовсемничегонет, сойдет

А у вас как с ЗМБ обстоят дела?
wildrequin: (Default)
Не все есть в иг, поэтому пожалуюсь и здесь. Купила две недели назад. Набегано около 60-70км, пешком +-50км... Сточились пятки на внешнюю сторону. Где баг и как его исправить? :(
wildrequin: (rqn)
Март у меня получился беговой месяц. Если по каким либо причинам тренировка пропадала, то я жертвовала чем-то еще, кроме бега. Я совсем не крутила велосипед, много болела и как итог вытянула только бег и плавание немного. В конце месяца полумарафон, как завершение беговой программы на данный момент. Где-то с 18 марта у нас начался детский ад и бессонные ночи и продлилось это почти неделю. Очень тяжело было, но сейчас полегче. Я хочу интенсивно заниматься вплоть до 9го апреля, а 10го утром я ложусь в больницу. Здесь больничные диагнозы обсуждать не будем, я иду на плановую операцию, и надеюсь ничего серьезного там не всплывет. На больницу я настроена даже позитивно, в том плане, что смогу отлежаться и не надо будет делать сложный выбор: поспать или побегать, его уже сделали за меня. Мне нужно будет минимум месяц воздержаться от физ нагрузок и расслабиться. Буду лежать и всем завидовать. Это к ответу на тему, чего я вдруг решила себе придумывать диеты=)


Сегодня как раз ездила на обследование кардиологом и врачом, на тему наркоза. Врач смотрит в мою кардиограмму и говорит: "Вы спортсменка?"
Я слово "спортсменка" понимаю, как род деятельности, поэтому отвечаю, что нет, не совсем так. Тогда он поднимает глаза и осматривает меня: "Ну вы много тренируетесь?"
Опять же сказать много - соврать. Говорю немного, стараюсь 5-6 раз в неделю. Тогда он успокаивается и говорит: "Вы знаете, что у вас пульс 45?" Я это знаю, бывает, тем более давление низкое и шторм который день на улице. "Это очень хорошо", кивает доктор. Так вот меня похвалили. Вообще странно, я ведь тренируюсь меньше многих здесь. Думала, что в этот раз полумарафон пробегу на более низком пульсе, так как на средней скорости пульс заметно упал, но нет, даже выше, чем на последнем пм. Средняя 177, максимум 191 в конце уже. Но эти 177 было совершенно незаметно.
wildrequin: (sp)
Вобщем, кому неинтересно много фото с полумарафона, краткая история, мое время 1:56:16 официально, на часах чуть поменьше, чем 1:55. А теперь долгая история, опять немного печальная, но уже даже смешно мне.

В этот раз я готовилась намного лучше. Были и свои проблемы: ровно за неделю до ПМ, мало того, что я решила начать питаться более правильно, так еще и клыки у малыша выматывали нас несколько ночей подряд, что мы очень очень мало спали.
За день до ПМ приехала мама, в ночь перед пм, я ушла спать в зал и выспалась впервые за очень долгое время. Утром я даже себя ощущала как-то непривычно из-за этого, не могла понять, где это нечто фонящее в голове.

Утром я по совету Кати оделать потеплее, но недостаточно. Было очень очень холодно. Мы до последнего не хотели раздеваться. Когда сдали куртки стало совсем ужасно. Катя отдала мне свои перчатки на бег и ушла разминаться сильно раньше. Я разминаться так долго не хотела, потому что уже устану, если заранее пол часа побегаю.

Муж пришел перед началом и занял позицию где-то с репортерами на отметке в 1км и все фотографии это его заслуга.

Я стартовала, когда отметка на часах у ворот полумарафона была около 4-30. Моя волна H, это где-то в середине.
Только когда я делала фотографии, заметила у первых бегунов майки pace men. Они потом видимо сходят после какого-то километра.

смотреть фотографии с полумарафона дальше+++++++++++++++ )

+1 опыт в копилку
в этот раз я очень угадала с едой и до и после, все было идеально, то есть фейлов с гипогликемией не было совсем
я удачно оделась, без трех слоев одежды, хотя мне и хотелось утром
выспалась
не было toilet issues, а до этого они регулярно случались
но опять я сорвалась на слишком быстро в начале
С другой стороны, это уже даже не в начале, я смогла пробежать так половину. Мой вывод скорее такой, надо натренировать на ту же скорость и вторую половину.
Из целей теперь 10км за 50 минут, мне кажется будет реально даже сейчас и 5 км под 24 минуты

Мне интересна моя позиция всего и в категориях, но я не могу понять, как это посмотреть.

Опять я на 18м километре думала: "Марафон? Да никогда в жизни!" =)))
10 км остается моей любимой дистанцией
новость в копилку для недавно или не так уж недавно родивших )
wildrequin: (rqn)
Сегодня я договорилась, что возьму интервью у чешского чемпиона по 100км бегу Jaroslav Bohdal. Если кому-то интересно что-то спросить, пишите вопросы сюда, я потом все соберу и отправлю.
Ярослав пробежал более 60 марафонов, не знаю сколько ультра. В апреле он бежит 24 часовой бег и хочет побить свой рекорд.
Он профессионально играет на скрипке в оркестре и это его основная работа.
Мы недавно познакомились, но поговорить особо не удалось.
wildrequin: (sp)
Все-таки иногда полезно выходить к людям. Вчера утром договорилась со своим бывшим тренером встретиться, чтобы посмотреть его магазин и поболтать. Мы приехали за час до открытия и мне можно было все брать, примерять, тестить кроссовки и вообще дурачиться в разной одежде.
Все спортсмены отличаются особым отношением к телу, как к инструменту, не зависимо от пола. Это очень удобно в общении и не создает неловкостей между М и Ж. Но я лучше расскажу о том, что примерила и купила.
Внезапно, мне очень понравили кроссовки ON. Повезло, что не было моего размера на этот раз. Подожду пока какие нибудь найки  сносятся.
Единственное, что в них жарковато, так же как во многих других. На осень, мне кажется хороший вариант.
Очень удобные шнурки у них и вообще по моей ноге хорошо сидели. Я попробовала размер 41, а обычно на бег беру сейчас 40,5.
Screen shot 2015-03-14 at 9.30.30 AM

Там же можно сделать анализ техники бега, но я это уже много раз видела и мне не хотелось смотреть как я бьюсь пяткой о тредмилл. Как и не хотелось снимать кроссовки, так я в них несколько часов и проходила.фото на тредмилле++++ )

Дальше вещи от skins. После того, как я нашла у этой марки зимние штаны своей мечты, я всегда рассматриваю их коллекции.
На этот раз на мне три вещи skins
_DSC0951-13Mar2015
Ветровка от влаги и ветра, ультра тонкая, у меня на лето, у нормальных людей на весну. На тело очень приятная. Тоже не хотела с ней прощаться, поэтому оставила, тем более что мне достались все вещи по ценам закупки.смотреть Skins вещи подробно++++++++++++ )

Для девушек, поддержка груди при беге++++++++++++++ )
wildrequin: (Default)
У меня технический вопрос: от какой тренировки лучше эффект
1) бегу в холм с пейсом 6 мин/км и на 5е забегание я уже очень устала до тряски в ногах.
2) тот же холм, но пейс 6:50 и количество повторов 7-10.
Сегодня забежала 7, но не потому что устала, а надо было к врачу, а так бы и 10 вбежала.
Холм 500м вверх 500м вниз, подьем 35-38м вверх на 500м длины.
После короткой и интенсивной тренировки есть усталось, но нет такого приятного ощущения, как от хотя бы часовой и от этого ее эффективность под сомнением.
wildrequin: (sp)
Очень хорошо и по расписанию я занималась в феврале, пока не заболела. В среднем выходит 6 тренировкочасов в неделю и повысить часы не получается. И дело не в нехватке времени на этот раз, а в том, что я физически не справляюсь нарастить объем. У меня просто не хватает сил, чуть больше часов и я лежу трупом, у меня сплошное рекавери, и я совершенно не способна ничего делать ни по дому, ни за компом.
Может, если бы количество и качество сна возрасло, тогда... или я не знаю. но в целом, когда все шло по графику 3 бега, 2 плавания, 1 велосипед и еще одно что-то силовое в неделю, то я была совершенно довольна всеми и собой.
Я, как наркоманка, посмотрела на календарь сейчас, 4 дня не бегала, о ужас, у меня же ломка уже какой день, я все время хочу впрыгнуть в кроссы и побежать, но вспоминаю, что я еле зашла домой, чуть не упала в обморок и сдерживаю себя. Возьму еще денек выходной, а может сегодня выйду немного пробежаться. Но это немного у меня всегда получается 8-10км, я забываю развернуться вовремя, а потом домой все равно добираться.
Уже весна, совсем скоро будем опять кататься на велосипеде.и традиционные таблички с гармин коннекта++++++ )
wildrequin: (sp)
Пока мое семейство мучает пианино и мой мозг хочет взорваться, буду абстрагироваться и пытаться рассказать про триатлон.
Началось все с того, что Катя  [livejournal.com profile] zanozakat пишет мне, мол не хочешь пойти поразвлечься, типа тренировки будет у нас триатлонной. В новом, или не новом три магазине для всех желающих дают попробовать проплыть 500 метров, проехать 15км на тренажере и пробежать 3 км. Звучит очень просто. Вобщем, мы записались и стали ждать.
В день Х мы встретились с Катей и она стала спонсором нижеследующего фильма, потратив два часа своего времени, чтобы поддерживать и заснимать меня в этом подвале=) На самом деле магазин хороший, хотя некоторые интерьеры покажутся странными.
Итак, плавание 500м 11:20

подробности про endless pool++++++++++++++ )

15 км велосипед 39:50

подробности про велосипед+++++++++++++++++++++++++ )
Screenshot 2015-02-14 17.44.20
Вторая транзитка минута с небольшим, переобуться и подняться по лестнице.
Бег 3 км 5% 18:28.

про бег+++++++++++++++++++ )
Фильм, где много плавания. В начале плавание там, где быстро очень 2 мин/100м и я не успеваю, потом нормальное по 2:16. Удобно, что можно под водой поснимать, но в целом там настолько непривычно плыть и обычно, я плаваю по-другому. У меня даже ягодицы мерзнут, потому что они чутка над водой, а тут видно, что ноги потонули. От испуга, наверное=))))
wildrequin: (Default)
Сегодня меня осенило, как грести ногами. Коленка не хрустит, сделала убийственные интервалы к ночи, уже в середине тренировки, сразу после того, как меня затошнило, я захотела ЖРАТЬ. Непреодолимое желание было удовлетворено спустя час дома большим куском сырого лосося с маринованым имбирем, два вареных яйца, половина куриного крыла (стащила у мужа) и апельсин.
На самом деле хорошо плыла 32-40 сек на 33м вместо 55сек, когда расслаблено плаваю. 30-33с в ластах, но ноги крампит быстро.
Утром шла по работе к бухгалтеру, оделась так, чтоб бежать обратно. Они так удивились, когда узнали куда бежать, а я вечером накануне смотрела карту и пожалела, что так близко, всего 6км:)
Вобщем, довольна, но жрать можно было б и поменьше.
wildrequin: (rqn)
Решила я, что надо все таки закрепить навык и ног в плавании. Пусть я буду уметь плыть и ими тоже, к тому же удобно при обгонах на дорожке. Купила досочку, и, заработала больное колено.
Если я работаю ногами только голенью до колена, то тратится много сил, скорость низкая, вероятна быстрая судорога.
Если всей ногой, от бедра, то вот вчера начал сустав коленный хрустеть, ведь гиперподвижность суставов мне никто не отменял.
А еще так странно, если плыть с ногами, обычным кролем, то у меня руки получаются лишние, я ими еле успеваю и энергии тратится очень много, а прирост скорости процентов 10-15 максимум.

Прошел год и один месяц, как я стала плавать регулярно и научилась дышать на обе стороны. Сейчас мне удается поймать такой ритм, чтобы гребок был длиный и вот, вчера, я плавала с 6ю мужчинами на дорожке, многие плыли не сильно быстрее, но гребли чаще и с ногами. Они не совсем хорошие пловцы были, но и не неумехи.

7 человек на дорожке и первые 30 минут были напряжными, приходилось держать не свой темп, и еще, чего уж, я часто за кем-то пытаюсь гнаться, чтобы понять, могу я так или нет, и вчера, таких "погонь" было слишком много. За 30 минут я очень устала. Вторые 30 минут прошли в средней нагрузке, все тоже самое, но пара человек ушли, а я втянулась. И Третьи 30 минут, я на самом деле не собиралась, но почти все ушли и можно было расслабленно поплавать, как я люблю, и даже это, после такого часа получалось чуть быстрее.

[livejournal.com profile] zanozakat вчера как ушат холодной воды на голову, написала о том, что до полумарафона осталось всего 2 месяца. А я все живу с тем, что когда он там, этот полумарафон. И мне хочется пробежать его получше, чем последний, но уверенности нет совсем в этом. Катя прислала мне план подготовки, где надо бегать 4 раза в неделю. Я по себе знаю, что больше 3х мне многовато, я не успеваю восстановиться, колени начинают травмироваться, собственно от этого, я и нашла для себя триатлон. Вроде и каждый день активность и разнообразно. А так бы и бегала каждый день.
wildrequin: (sp)
А расскажите мне о чем вы думаете, когда бежите и вам очень трудно?
Я сегодня бежала против ветра, довольно сильного, в быстром для себе темпе для 10+к (5:30м/км здесь чур не смеятся=)), и иногда так невыносимо тяжко было, что хотелось замедлиться, и не хотелось, одновременно. И я думала, о том, вот я сейчас как натренируюсь, стану быстрая и буду похожа на "фитнесс-модель" до фотошопа крутую спортсменку=))) осталось скинуть 3 кг жира и вуаля... так и бежалось.

В бассеине, в погоне за лосями, не думалось ни о чем, кроме разглядывания их трусов и задов, потом в какой-то момент была мысль, какого хрена ты делаешь, плыви спокойно себе, так нет... В Австрии купила затычки в уши для плавания. Положила в сумку на случай,  если плеер разрядится, и забыла плеер. Плавание с затычками прошло отлично. Я не могу выносить воду в ушах, мне от нее холодно и неприятно. поэтому все время плаваю с плеером, с плеером и веселее, рождественские песенки у меня там сейчас в перемешку с Zaz.

А еще, я наверное, единственный человек здесь, кого ласты замедляют. Реально, в ластах плыть это ужас, у меня ноги так и болтаются наверху, а если ими стучать, то тяжело настолько, что сняв ласты, кажется, что ты ускорился вдвое. Если что, у меня короткие тренировочные ласты, которые типа помогают быстрее.

И про вес. После больницы я не могла есть, ели одно пареное и мало, все похудели. В Австрии обычно толстели, но не в этот раз. приехала со своим точным весом 60 ровно.
В итоге, все, что ниже 59 = очень худая
59,5-60,5 нормальная
выше 60,5 уже жир начинает быть видно лишний
Будете смеятся, всего 1 кг разницы, но мне, чтобы похудеть с 60 до 59 надо очень стараться. Надо есть пареную репу дня 4, а может и больше. Этот килограмм не уходит, а уходя, быстро приходит обратно, если обычно есть, а не как старик диабетик.
Это все навеяло просмотром графика веса аж от 2012 года. не считая беременности, где все понятно. До нее, в период тренировко мои вес был как раз 59-60, чаще 59, но мышц тогда еще столько не наросло визуально если смотреть, да и по ощущениям столько у меня не было никогда.

Profile

wildrequin: (Default)
wildrequin

December 2016

S M T W T F S
    123
45 678910
11121314151617
18 192021 22 2324
25 262728293031

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 24th, 2017 08:38 am
Powered by Dreamwidth Studios