wildrequin: (sp)
Пока мое семейство мучает пианино и мой мозг хочет взорваться, буду абстрагироваться и пытаться рассказать про триатлон.
Началось все с того, что Катя  [livejournal.com profile] zanozakat пишет мне, мол не хочешь пойти поразвлечься, типа тренировки будет у нас триатлонной. В новом, или не новом три магазине для всех желающих дают попробовать проплыть 500 метров, проехать 15км на тренажере и пробежать 3 км. Звучит очень просто. Вобщем, мы записались и стали ждать.
В день Х мы встретились с Катей и она стала спонсором нижеследующего фильма, потратив два часа своего времени, чтобы поддерживать и заснимать меня в этом подвале=) На самом деле магазин хороший, хотя некоторые интерьеры покажутся странными.
Итак, плавание 500м 11:20

подробности про endless pool++++++++++++++ )

15 км велосипед 39:50

подробности про велосипед+++++++++++++++++++++++++ )
Screenshot 2015-02-14 17.44.20
Вторая транзитка минута с небольшим, переобуться и подняться по лестнице.
Бег 3 км 5% 18:28.

про бег+++++++++++++++++++ )
Фильм, где много плавания. В начале плавание там, где быстро очень 2 мин/100м и я не успеваю, потом нормальное по 2:16. Удобно, что можно под водой поснимать, но в целом там настолько непривычно плыть и обычно, я плаваю по-другому. У меня даже ягодицы мерзнут, потому что они чутка над водой, а тут видно, что ноги потонули. От испуга, наверное=))))
wildrequin: (rqn)
По горячим следам, когда маты уже улеглись и наступило спокойствие, но я все еще под впечатлением. Выбирала с утра тренировку без какого-либо принципа на 1 час. Мне показалась спираль проще остальных, которые у меня были.
Что я вам скажу, я никогда никогда такого не делала раньше. Я увидела небо в алмазах, потолок в звездах. Я увидела у себя 250 ватт на станке и это было трудно, но, возможно, я могла бы прокрутить лучше. Мне очень сложно оценивать effort. Некоторые пики я крутила уже закрыв глаза и стиснув зубы, но когда слезла со станка ноги не дрожали, а значит можно было бы прибавить, наверное?
Моменты отдыха я халтурила и ставила самую легкую звездочку на effort 3. Средний ватт получился 135, максимум 276, но я лично 276 не видела, видела 250. Это наверное с закрытыми глазами уже настало=)))
После первых двух интервалов я думала, что докручу первый сет, а вторую половину буду ехать flat, но когда началась вторая, я решила, попробую сколько получится. Получилось до конца. Я ехала с каденсом, как newbie 80+, но там так и советовали.
Вобщем, довольна очень, но повторить пока не хочу, бггг
Screen shot 2015-02-08 at 11.53.29 AM
И зря пульсометр не надела, подумала, опять ничего интересного не будет и ошиблась. По ощущениям - было.
wildrequin: (rqn)
Попробовала the Elements of Style видео, крутить с ним веселее однозначно.
Сразу выявилось много косяков в моей посадке, но суть даже не в том. Я пробовала следовать совету и держать колени чуть внутрь, раз паралельно не получается и так и правда лучше, по крайней мере они не болели потом, а то у меня они вечно в сторону смотрят и болят.
Встать на трейнере не смогла: во первых, при вставании сразу падает каденс, то есть не просто снижается, а становится 40, и забиваются ноги, а во-вторых, я чуть не грохнулась вместе с трейнером.
Раскрутить до 115 не смогла, 113 был мой максимум в тех интервальных 115 rpm. Зато обнаружила, что ехать на низких оборотах мне приятнее. То есть упражнение с каденсом 50 и сложной звездочкой приятнее ногам, чем быстрый каденс и легко. Раньше, у меня от сложной звездочки болеть коленка начинала через какое-то время, так как я неправильно ею кручу, но если вот поправлю этот косяк, то может и хорошо будет. Я помню, мне нравилось дяденьку обгонять так.
Но разделять уровень усилий сложно, не понятно где есть 5, а где 6 с половиной. Ладно 3 и 8 это ясно, но где грань остального?
По графигу HR в страве не видно так сильно. А остальное я потом не могу уже посмотреть, оно только на экране. Видела у себя 205 ватт там:)
Есть у меня еще несколько видео, надо их опробовать, только когда их впихнуть, если надо много бегать. Я уже заметила, что на уставших ногах вообще не могу никакой каденс поддерживать.
wildrequin: (rqn)
Вобщем, мое второе видео, намного лучше первого, и к счастью для зрителя, камера выдержала только путь в одну сторону. Хотя обратно было темно и вряд ли что видно. Зато можно полноценно просмотреть наш маршрут и покрытие, а еще там видно [livejournal.com profile] zanozakat.
wildrequin: (rqn)

Сегодня выдался не по октябрьски жаркий денек. Я даже взяла с собой gopro, чтобы показать вам красоты на маршруте, подвесной веломост, который проходит под трассой, маленькие хатки, словно пряничные домики вдоль реки и так далее... но эта зараза разрядилась почти в начале пути. Поэтому я покажу вам перекресток, от которого я впадаю в истерику и думаю, что мы все умрем там и апгрейд моего МТБ.

Это я стою напротив гаража и мне предстоит, не соврать бы, 60 метровый спуск вниз.

GOPR0188

про перекресток+++++++++++++ )

Через 4км на начале велодороги А2 мы встретились с Катей [livejournal.com profile] zanozakat. Встречаться с Катей мне понравилось, потому что я только приехала и через несколько секунд появилась она. С Катей мы встречались уже трижды и она всегда была вовремя, а это для меня мегаважно.
Обычно всех приходится долго ждать и я очень сильно злюсь, потому что у нас все по графику: няня, дети, еда. Если ты собираешься ехать 4 с лишним часа, то ты поел и закинулся "легальными допингами", с расчетом веремени выезда. А если кого-то потом ждать пол часа, или больше, но я бы уже не ждала, то все зря... поэтому я злая и ни с кем не дружу...

Проверка и подкачка колес.

GOPR0191

На этом месте Gopro приказала долго кататься, но без нее:( поэтому теперь про апгрейд.

Во первых, муж каким-то чудесным образом перенастроил седло и теперь мне супер удобно. А во вторых, он нашел этот чудный grip на руль, купил себе, а когда я выкатывала его велик, сразу же захотела такой же. Это нереально удобная вещь, рука на ней лежит и отдыхает, а раньше у меня всегда болело запястье после такой долгой езды.

Photo2

++++ пара фото велосипеды и закатное небо с моста++++++++ )

Проехали, как всегда, 78км очень плоско. У меня даже появилась мысль, а не предлагать ли такие экскурсии? Но, мне кажется, мало кто захочет, а главное, на самом деле, не очень большой процент людей так запросто сядет и поедет 78км, хоть и по ровной дороге. Но если вдруг кто хочет...

wildrequin: (rqn)
После покупки дорожного велосипеда такого же, только прошлого года, я осознала, что мне настолько непривычно на нем сидеть, что это как небо и земля, по сравнению с моим МТB. Кто читает меня давно, знает, что у меня есть уже велотренажер Kettler Ergorace, а у кого хорошая память, помнит мои жалобы на то, что я не могу крутить больше 110 ватт.

Подробно с обзором и деталями выбора трейнеров Tacx на одном из моих любимых велоблогов было давно написано тут.

Я же напишу свои личные ощущения и впечатления.

Photo2-1

В период летних скидок мы прикупили велотрейнер Tacx Flow, на wiggle, где мы обычно закупаем всю снарягу для беговелоплавания с бесплатной доставкой в Россию при покупке от 132 евро.

мои впечатление о велотрейнере Tacx++++++++++++++ )

Есть подозрение, что моя техника педалирования отстой и это вызвало травму колена летом. Муж все время говорит, что колено у меня вращается из стороны в сторону. Мы засняли это на видео. Буду признательна, если кто чего заметит и сможет насоветовать.два видео кручения педалей++++++++++ )
wildrequin: (sp)
Мне кажется, что сентябрь был бесконечный. Я то и дело слышу от знакомых, о том, как быстро течет время, что не успеваешь оглянуться, а уже дети выросли или лето кончилось... Для меня, время выглядит как тянущаяся резина. Лето?! Когда было лето? Да сто лет назад! Для меня, мы не только что вернулись из отпуска, а прожили уже целую жизнь с того момента.
Единственный период жизни, который шел быстро, это когда я работала в офисе. Пришел на работу, сел, встал и день закончен.

Так вот о бесконечном сентябре.

болезни и тренировки в сентябре++++++++++++++++++ )
Photo3
Вчера я нашла в себе силы распаковать велотрейнер. Про него надо бы отдельный пост, но сказать пока особо нечего. Вечером мы с мужем соорудили себе тандем из двух велотренажеров и включили кино. Мои ноги были так забиты, что я еле еле могла прокрутить суммарно 30 минут, раскручивая и останавливаясь практически каждую минуту от жжения в бедрах. Наверняка, это воскресные горки.


Кино включили неудачное, Doctor Who что ли... я в своих страданиях даже не понимала, что там происходит и уж точно оно не мотивировало. Слезши с дохлой лошади мы включили другое кино: это оказался триллер про маньяка, но длинный зараза, так что мы до пол 2го ночи лежали в напряжении и не могли уйти спать, что изрядно отразилось на нашем сегодняшнем состоянии.


Я это так подробно подвожу к сегодняшней ужасной пробежке. при пейсе 6:10 мой пульс через 40 минут был 177. Я даже не стала добегать в конце, уже опасаясь за свое состояние.про подсчет КБЖУ, еду, протеиновые вафли и вообще всякое разное+++++++++++ )
wildrequin: (rqn)

Только мой топографический талант способен поехать на лесную тропу, а оказаться в индустриальной зоне с нефтехранилищами. Но все равно было интересно.

++++++++++2 фото )

Рядом там есть пляж, точнее начало многокилометрового пляжа в регионе Landes. Но он не очень популярен из-за соседства с огромным портом, где привозят гигантские баржи с ископаемыми, нефть и разные другие грузы. А я искала ту военную базу, где стреляют, чтобы проехать мимо нее в лесу.
Стратегические обьекты один к одному: гигантский порт с кучей рельс, которые многие не работают сейчас, но лежат в хорошем состоянии, и наверняка их часть идет на ту самую базу. К слову и сама база всего в паре км от порта и она довольно большая: несколько км в длину.
Завтра надеюсь сверну правильно, хочу взять фотоаппарат, так как поездка рекреационная, елем, жжем калории, но как тренировка никакая.

У меня уже такой список постов, но нет времени за ноутом сидеть совсем.

wildrequin: (photo)
Я думала, что сегодня исполнится мое давнее желание подняться на одну вершину Пиреней, посмотреть обсерваторию, но вместо этого оно обновилось, но обо всем поподробнее.

Пирене́и— горная система во Франции, Испании, и Андорре, между Бискайским заливом и Средиземным морем.

Screen shot 2014-07-22 at 11.15.54 PM

  Несколько лет назад в каком-то рекламном буклете я увидела предложение, которое меня очень заинтересовало: ночевка в научной обсерватории с закатом, ночным наблюдением за звездами и рассветом. Единственное но, туда нельзя с маленькими детьми.

Много фотографий над облаками++++++++++++++ )

_DSC5522

Мишель жаловалась на живот, скорее всего ее тошнило, так же как и меня от кабины и высоты.

_DSC5523


Еще фото уже немного под облаками, маршрут Тур де Франс+++++++++++++++++++++ )


Так что я заношу в виш лист ночевку, телескоп, подъем на гору. Ехать, правда, далековато, 210 км в одну сторону.

wildrequin: (photo)
У нас стоит адская погода. Холодно и дожди. Был один пляжный день за неделю.
Иногда выходит солнце, но ненадолго. Мы много ходим пешком, но не берем фотоаппарат, поэтому фотографий у меня нет вообще. Только телефоноинстаграмные.+++++ 2 инстафото++++++ )

Прокатились на велосипедах и попали в сильный ливень, не доехав до цели. Будет еще попытка, нашли интересные места.
Вчера посмотрела на гугле и там была указана велодорожка, на деле ехали часть по узкой французской автодороге на стреме.
Это веломаршрут http://www.velodyssey.com, но частями он обрывается и нужно ехать по дороге.
Маршрут позиционируется, как 1200км по побережью Франции из Британи в Аквитанию до испанской границы.
Обозначения стоят, даже я бы не заблудилась.
Screen shot 2014-07-08 at 11.37.04 PM


Проезжали сегодня в странном месте. Свернули с этой велоодиссей в пользу лесной дорожки без машин. Я хотела посмотреть на океан, а там везде знаки "Опасно вход воспрещен" и чем дальше, тем больше информации на знаках. А мне хотелось к берегу, там всего метров 100-200 по лесу. Еду я и размышляю, как бы догнать мужа и предложить проверить, что там такое. И вижу табличку "Вход воспрещен, опасность смерти."
Дальше уже пошли надписи о том, что там военная зона. Одно слово я не понимала, что такое "tires". Оказалось это "выстрелы". Может учения какие там проводят. Объехали эту зону и выбрались к океану, а там знаки еще страшнее: "Волны разбиваются о берег. Опасно! Сильные течения. Не купаться." - это они перевели аж на 4 языка. А про выстрелы оказалось не такая уж и важная информация.
Photo1-1
wildrequin: (sp)
Вроде череда детских болезней закончилась. Спасибо всем, кто интересовался, как у нас дела.
Все еще не получается выехать на улицу, поэтому вчера я сняла вещи с велотренажера и села крутить. И! Моя средняя мощность возросла на 20-25 ватт. Это было тяжело, поэтому через 70 минут лошадь сдохла и я с нее слезла (хотя изначально ставила тренировку на 90 минут), но еще, например, в марте, я вообще не могла крутить так. Всего несколько выездов на длинные велопоездки и результат уже заметен.
Будем продолжать в этом направлении.
Photo1-1
wildrequin: (relaxed)
Честно говоря, я совсем заленилась заполнять табличку, потом гармин сглючил и "съел" пару записаных тренировок, а я не смогла вспомнить каких. Перед ПМ у меня была неделя отдыха с йогой и все получилось как-то скомкано. Так что табличка даже не показательна, точнее она показывает что что-то пошло не так.
Я закончила все свои забеги (полумарафон за 1:57 и 10к за 53 минуты) и до осени буду совершенно свободна. Я решила не записываться на триатлоны в этом году, как неожиданно, муж подарил мне велосипед моей мечты. Но я думаю, это правильное решение, так как триатлон требует бОльшей подготовки, а так же сборы и переезды с детьми намного тяжелее самого триатлона.
У меня есть план подготовки по улучшению формы на лето, но я даже не знаю, насколько он будет соответствовать реальности.традиционная табличка++++++++++++++ )

Вчера мы выехали кататься. Давно не ездили, то из-за полумарафона, то из-за болезни мужа. Решили разведать, что же там, за финишем, точнее там где мы обычно разворачивались. Оказалось там горки, много, длиные и высокие холмы и скалы. Очень красивые виды, кажется, по карте, это какой-то природный заповедник, и извилистая автодорога узкая, по которой мы вчера прокатились и чуть не умерли вечером. Всего 60км, а убились знатно. Это легкие горки, да? Я просто в велорельефе вообще не понимаю. Мне любая горка это ужасужас))))
Screen shot 2014-06-02 at 10.12.31 AM
Зато красоты там, поля, скалы... для тех, кто не видел в ИГ пара фоток:
1908344_747831091904210_3589414350045010311_n
10007469_747831105237542_8898422666181636405_n10366070_747831218570864_7978146741219385240_n
Про похудение я уже не пишу даже, потому что не худею ни в весе, ни в см, только процент жира снижается. Но мне даже не до этого сейчас. Если не будет сил, а их не будет, их и так мало, то я вообще не смогу заниматься. Выбор или быть худой или выносливой. Меньше есть сейчас очень сложно. Изменить меню бы надо, но тоже не до того. Посмотрим, как будет летом.
wildrequin: (rqn)
Колееги, поделитесь информацией у кого какой велостанок и почему именно он? Чем нравится и не нравится? Взяли ли его же сейчас или с другим набором функций. Спасибо.
wildrequin: (rqn)
Сегодня в байк центре давали тестировать велики на выбор и мы не упустили случая взять то, что я так хотела себе (Trek Madone 5.2 H2 Compact), а муж говорил, что мне такое не надо. И что из этого вышло?

Photo1

Проблема у меня началась почти сразу, но я ее проигнорировала. Размер велосипеда мне дали 54, а рост у меня едва 166см плюс я все еще езжу с низким седлом. Уже подняла на прилично от первой поездки, но еще говорят надо выше, хотя мне уже будет сложно крутить выше.
Я думала, что сейчас привыкну, но не тут то было, чтобы крутить, мне надо было ставить носок на педаль, или переваливаться на седле и последний вариант - стоять.
Я отбила себе все что можно чередуя все эти способы и промучалась не доехав даже то, что собиралась. Размеров меньше (52) не было и для меня все еще остается открытым вопрос, насколько это было бы лучше.
Даже при таких проблемах разгоняется он очень легко и очевидна большая разница между моим МТБ и таким велосипедом.
Ради интереса взвесили оба:
МТБ мой почти 13кг
эта можель при размере 54 - 7,8кг
Им легко манипулировать одной рукой, например, закинуть в багажник или подвинуть.
Закончила я свою поездку уже молясь о том, чтобы поскорее показалась церковь, где мы запарковались - так все болело:( а вот муж был очень довольный, сиял, как начищеный тазик=) после МТБ я его таким не видела. Мы брали одинаковые велосипеды.
На каждой кочке это прямо ОЙ! На асфальте отлично, но где в Праге ровный асфальт, кроме автодорог, на которых тоже много неровностей. Про брусчатку даже думать не хочу.
В итоге велосипед мне очень понравился, но он реально мне не нужен. Тут на нем некуда ездить, от слова - совсем. Чехия все-таки страна МТБ в первую очередь. Но участвовать в соревнованиях на МТБ тоже не вариант. Мне теперь ясно, почему меня могут обогнать некоторые, кто бы не должен был.
Пока решили поменять шины на своих мтб на гладкие, чтобы увеличить скорость. Заодно, для меня большим плюсом будет отсутствие рельефа у колес, потому что мои ноги уже местами напоминают узоры шин очень глубокими ранами:(

Уже почти месяц я отменяла одно из плаваний из-за велопоездок. Сегодня решила совместить и к вечеру был настоящий ад. Встала в 5:30, а в 19 часов спала на ходу залипая в процессе:( Я такая радостная в 6:30 вошла в бассеин, опять наивно полагая, что там теперь уж точно никого. Хаха, это Чехия, детка! Мне здесь никогда не встать раньше всех. Поэтому вечерами на улицах довольно пусто, одни туристы шатаются, а люди уже спать идут.

Так что я сегодня в расстроеных чувствах, хоть и велосипед огонь!
wildrequin: (garm)
В субботу берем на тест драйв байки. Ниже меня вон поправили, что это не ТТ, но для меня все же экстрим вариант - ооочень тонкие колеса без рельефа гладкие и сам байк такой кузнечик.
До этого есть опыть только МТБ. Чего ожидать вообще, кроме скорости?
Особенно пугают такие тонкие колеса гладкие. Скользят ли они?
Я и так падаю довольно регулярно с МТБ.
Поедем по асфальту, но там есть небольшой кусок по гравию и по земле и песок крупный, но в него не проваливаются колеса, зато скользят. По земле даже не так страшно, а вот гравий и на мтб ощутим.
Не хотелось бы убиться или покалечить тестовые велики.
Не брать ТТ байк не предлагать=)
wildrequin: (rqn)
Не буду вас утомлять показом телефонофото в этот раз, все в инстаграмме. Сегодня немного обновили маршрут и часть проехали по А2 - мне не понравилось, но я не об этом.
Случайно меня апгрейднули на эндомондо до премиум, там сейчас акция месяц бесплатно, и стало видно пульсовые зоны. Мне показалось интересно. В анаэробном, только 8 минут и они прямо перед домом, въезд на нашу гору, там пришлось да, дышать ртом, но и нос был забит опять под конец поездки.
Ехали чуть меньше 4 часов, но останавливались на обед на этот раз культурно в ресторан. Поели овощей и кофе. Муж потом жаловался, что очень плохо ему едется после такой длиной остановки, а мне, наоборот, в сравнении с предыдущими поездками, было шикарно.
И пока что у меня 70км отметка, когда веселая прогулка становится страдательной. Нужно хотя бы до 100км довести этот показатель, а вообще тут видно, что не сильно напрягались мы сегодня. Впервые ехали против ветра, очень неприятно, а боковой ветер - кошмарный сон...
А еще у меня вопрос: от чего могут быть судороги в ногах, если магния достаточно?
От тренировок не особо зависит, у меня уже где-то месяц, и ночами бывает тоже. Я во сне начинаю ногу вытягивать и ее еще сильнее сводит, что просыпаюсь:(((

Screen shot 2014-05-04 at 9.42.45 PMScreen shot 2014-05-04 at 9.44.03 PM
И вот стоим мы на жд переезде с мужем и в один голос, ты прикинь потом еще бежать куда-то! Мда... слабаки, че уж.
wildrequin: (Default)
Я покаталась! Да, речь об этом и покаталась так впервые.
Долго не решалась, потом не могла понять, как вывезти велосипед, дальше оказалось, что крепление для велокрепления!!! стоит как два велосипеда и пришлось расстаться с мыслью о том, чтобы вешать велик сзади.
Вчера ночью мы с мужем запихали велосипед и прицеп в салон с одним сложенным сиденьем. Это было непросто! Колесо пришлось вообще снять.
А выгрузить мне все это одной оказалось еще сложнее. После некоторых манипуляций, выпачкавшись в пыли и масле, мне предстояло прикрутить колесо, но я, как истиная женщина, решила подождать и через секунду появился добрый молодец на велосипеде, который-то мне колесо и прикрутил. Не скажу, что у меня бы не получилось, но я не из тех, кто и коня на скаку и в горящую избу, когда вокруг столько представителей сильного пола.
На все про все 9 минут и вот - карета подана:

Photo4-2
++++++++++ телефонофото и мой первый выезд с прицепом )
wildrequin: (rqn)
Фото для тех, кто не видел в инстаграмме. Рассказ о том, как мы 2й раз ездили в Карлиштейн, опять ошибки с едой.
Вчера была в бассеине и на самом деле верила, что и сегодня утром пойду и даже еще в 5 утра верила, но в 6 меня так накрыло, что я решила, пусть это будет моя лень, но я останусь спать. К тому же, нам предстоял велозаезд и, честно говоря, вряд ли б я его так пережила, поплавая в 6 утра сегодня.
В этот раз получилось совсем немного медленнее, хотя по ощущению мне казалось, что едется легче.

Мы решили это потому, что я легче оделась. Но посмеялись по поводу того, что на мне 2 шорт, футболка и куртка, а все в майках. Но неприятно мне ехать липкой и все эти насекомые будут налипать сверху.
Насекомых вдоль реки очень много, мне пару раз попадали под очки, раза 4 кто-то падал в шлем, один раз в ухо, а уж как им нравится оранжевая курточка...
Туда доехали отлично, уже знали дорогу. У меня был литр воды с магнием, один батончик из овса и орехов, у мужа 2 нутрендовских гигантобатончика и нутрендовский изотоник.
Отметка в центре Карлштейна была 38км. Там я выпила кофе со своим батончиком и съела шарик мороженого. Отъехав назад мне быстро стал ощущаться низкий сахар и ноги стали ослабевать, очень неприятненько. По пути можно или нажраться мясом в виде свиных колен, или всякими булками, которые мне нельзя.
Photo1-3Photo3-1Photo4

Остановились у ларька с колой и пивом. В Чехии велосипедисты пьют пиво прямо в пути. Сегодня жарко и меня бы от пива повело сто процентов, хотя я его не пью уже много лет вообще. Это в теории только.
Вдоль реки так много симпатичных аутентичных домиков "хат" - по-чешски, и вот новый знак повесили по этому поводу, чтобы не носились, так как там очень узкая асфальтовая дорожка вдоль этих хат и в них кто-то живет.
Кола помогла, но совсем на чуть-чуть. Пришлось выпить вторую и кое-как дотянуть до магазина, где я купила 2 банана и сожрала их прямо там. Люди были в шоке... Бананы дошли по назначению где-то спустя пол часа, тогда мои страдания закончились.
В конце нас всегда ждет неприятная горка, когда ты устал и только она отделяет от дома. Я все время еду в нее и чуть не плачу. Мне дело принципа заехать, не слезть, на самой высокой (или низкой?) передаче, на черепашьей скорости всегда получается, хотя я знаю, что многие ее даже б не заметили.

Photo5Photo1-5Photo3-2

На этом мосту по дороге туда (25км) мне не повезло. Я разъехалась с дядечкой, явно опытным велосипедистом, но не смогла разъехаться с тетенькой, габариты которой, мне уже должны были намекнуть об этом. В итоге, я стала делать как с дяденькой, когда мы оба прижались к заборам и проехали, но тетка не делала ничего, в итоге меня сильно повело и я упала перевернувшись с велосипедом.
А она сказала:" Не хорошо у вас получилось" - типа мда... не повезло вам... Было очень больно в момент падения, но я почти сразу поехала и всю дорогу было не заметно ушибов, только на ладони. И только спустя часа полтора дома, я обнаружила 4 ушиба довольно опухших и кровавые раны сзади на ноге от колеса, прямо шина отпечаталсь. Все болело кошмарно, я сделала йодовые сетки и выпила нурофен.
Потом съела 700 грамм еды и сижу как удав теперь.
Была у меня мысль поплавать завтра пораньше, перед школой детской, но учитывая, что я под нурофеном, пожалуй, не стану вдаваться в экстрим.
Photo2-1Photo4-1
Няня в шоке, что мы столько проехали. Но дети вели себя очень хорошо и все остались друг другом довольны.
Для девочек дальше 8-) )
Ну и самое главное, в следующее воскресенье хотелось бы повторить. Если кто хочет присоединиться, скорость средненькая у нас очень, хотя обгоняют меня или кони немаленьких размеров или дяденьки на крутых великах и в клевых костюмах. Те, кто просто покататься выехали очень редко бывает.
wildrequin: (sp)

Всю неделю я ждала этой поездки, с прошлого воскресенья, когда мы проехали часть этого маршрута и увидели на карте, что не очень далеко находится туристическое место Карлштейн. Сам замок нас не интересовал, так как мы там уже не раз бывали, но как точка для финиша выглядело заманчиво.

Сначала планировалось ехать туда, а обратно на поезде, чтобы успеть забрать дочь из школы в 4, но случилось так, что вечером она заболела и осталась дома с дедушкой, так что оправдания не ехать обратно не было, да и, честно говоря, мне очень хотелось.

До этого самая длиная дистанция у меня была 60 с небольшим км на велостанке дома и 50 км в прошлое воскресенье, когда последние 2 км ехала уже с дрожащими ногами. Так что само по себе это мероприятие было новое и авантюрное.

Итак, в 10-40 мы стояли возле подъезда с великами, перекрутили мне руль, что очень помогло. В прошлую поездку у меня жутко болели запястья и я почти подумала, что это тоже самое, как с попой в седле, сначала синяки, а потом привыкнет, но нет. После поправки руля эти боли пропали.

Дорогу мы посморели на карте и потом спрашивали по ходу езды, что не помешало нам 2 раза заблудиться и сделать крюки, один из которых, по бездорожью, весьма неприятный.

2014-03-14 11.59.45

Вместо 70км, получилось 80 почти, из-за крюков. У меня, еще с вечера среды, была жесткая крепатура в ногах и задних частях, такая, что я еле ходила. Но от велосипеда она прошла, разогрелась и нет ее больше.
Screen shot 2014-03-15 at 10.32.23 AM


По пути нам попадались жд переезды. Этот просто сам провоцировал, мы простояли 10 минут, а поезда все нет. И конечно, мы обошли шлагбаум, проехали метров 500 и только вдали услышали, что что-то едет. Даже бабушка с костылем уже стояла на старте и размышляла не перебежать ли ей.

2014-03-14 12.30.58

Итого, путь туда ровно 40 км, заехали мы прямо в центр тур зоны. Муж почти что подрезал полицейскую машину, как из окна появилась красная карточка. Полицай говорит: "Вы в курсе что тут пешая зона?", а сам на машине и вокруг машины. Но знак, да, есть... Я говорю: "Да, извините." Потом я подумала, что ослышалась. Полицай: "Хорошо, что вы не какие-то там иностранцы, а то пришлось бы вас задерживать и объяснять!" Упс...

Остановились выпить чай, я с энергетической плиткой NUGO, а муж с пирожками. Вообще, есть еще не хотелось, но прошло 2 часа и я знала, что еще немного и меня настигнет низкий сахар, как в прошлое воскресенье, когда я забыла батончики и доезжала очень тяжело.

2014-03-14 13.00.43 2014-03-14 13.02.59

Там, где мы заплутали было очень живописно. Но совершенно не было дороги.

2014-03-14 14.19.17-1 2014-03-14 18.23.29


Где-то в этом месте я ощутила прилив дурного настроения, злилась на мужа, что он не посмотрел куда едет, то едет быстро, то медленно, и поняла, что пора поесть, хотя кроме этих признаков, больше ничего не было. Мы сделали остановку. Я думала, что только откушу Larabar и выпью немного чешской колы, но larabar исчез на секунду и мне стало хорошо. Потом я проехала свои самые быстрые и стабильные километры. Муж даже заинтересовался, что я такого съела, что все так резко изменилось.

Домой приехали уставшие и довольные, но мысль в теории, что еще надо бы было куда то бежать ужасала. Ладно проплыть перед таким заездом ничего страшного для меня, но бежать... так что вот, моя подготовка сейчас не очень. Поэтому будем продолжать. И на улице намного интереснее ехать, чем на велотренажере.

Дома съели все, что нашли, и за 20 минут еда куда-то растворилось и опять очень хотелось есть. Как результат, не похудели:)))) но и ноги не болят и вообще бодрячком с утра!

Питание на маршруте: один чай горячий без сахара с батончиком Nugo, один Larabar, 0.4 чешской колы и вода с лошадиной дозой магния небольшая бутылка. Вопрос в том, как есть на ходу, когда я даже попить не могу. Все заняло около 5 часов, с остановками, чаями, туалетами и фото.

2014-03-14 18.25.582014-03-14 12.00.38

Я бы хотела пешком пойти по этому маршруту с утра и до упора в какой нибудь теплый апрельскомайский денек, а потом на поезде обратно, но одной не очень хочется, а больше кандидатов я не знаю. Муж бы мог со мной, но дочь не дойдет, и лучше в рабочий день, чтобы не было сотен велосипедистов на пути.

wildrequin: (sp)
Всю неделю собираюсь написать, но прямо некогда. Ноутбук просто не включаю, хожу читать с телефона в минуты покоя. А так у меня тут повышеная активность. Столько всего, столько дел и тренировок, пока папа здесь, меня все время нет дома или я сплю:)

Начну по порядку. В среду встречалась с одной знакомой тренершей на ознакомительную тренировку по поводу spartan race. Оказалась, что я довольно слабая в плане висов, подтягиваться вообще не умею, отжимаюсь плохо. Будем над этим работать.
Взвесили меня на большом аппарате и вот, я вам говорила, что я жирная, а мне никто не верил. Теперь есть доказательство. Хотя по параметрам всем я прямо в идеальной норме, но кого эти нормы волнуют.
2014-03-05 12.13.05
Вес: 61кг
Вес мышц: 41.9
Вес костей: 2.2 (уже не в первый раз, так что примерно можно верить)
То есть ниже 45 мне похудеть просто нереально, а в 45 это будет концлагерь.
Процент жира 27.7, что печально, но в параметрах прибора норма от 21 до 32.9, значит надо стремиться к 21 что ли... но 27 это как-то много и с показаниями моих весов совпадает.
Индекс массы тела у меня прямо в норме, внутренний жир тоже и вроде как в целом жаловаться не на что, но цифры мне не нравятся.

















Тут я пыталась показать, что у меня наросла трапецевидная мышца от плавания очень сильно и буквально за 2 месяца, но люди мужского пола, а может и женского тоже, увидели другое:) оно, к сожалению, от плавания не растет. Вобщем эта мышца мне в целом нравится, но я не хочу, чтобы она и дальше росла. И что делать? А плавать хочу дальше и больше.



2014-03-07 11.56.40Screen shot 2014-03-09 at 9.49.36 PM

На спине тоже мышцы появились, но их плохо видно из-за жира.

2014-03-07 11.55.392014-03-07 11.55.43

2014-03-07 10.00.52-1Тренерша мне сказала, что я делаю слишком много упражнений с весом, от этого расту, но не худею. И что мне надо заняться "девочковыми" упражнениями. Я решила дать шанс и пошла на боди памп. Но проверить эфффективность на гармине с пульсометром. Эффективность крайне низкая, вообще ни о чем, за час еле еле неполные 200ккал.

Попробую еще пойти к другой тренерше пампа, может быть... или буду продолжать свою линию и добавлю еще висение, отжимание и разное на усиление рук.

Выезжали сегодня на велосипедах, планировали 35км, после бассеина вроде же, потом решили ехать 40, в итоге закончили на 50. Еле доехала обратно, а потом прогулка на 10км по горкам. Почти Олимпийка. Главное, к ночи не открывать "углеводную дверь", хотя я и так потом шоколадом накидалась и мне даже почти стыдно.













Screen shot 2014-03-09 at 10.08.13 PM
Сегодня я плавала в перчатках плавниках, вроде как решила плыть меньше 2 км вместо 2,5, чтобы потом на велосипеде быть бодрее. Одела давно забытые плавательные перчатки head, которые в прошлом году у меня не пошли. Было как-то слишком сложно мне. зато сегодня это песня. Я сначала хотела в них минут 15 поплавать, но не снимала все 2км. Первое время ощущался трицепс, а потом то ли привыкла, то ли сровнялось ощущение.
Проплыла за 54 минуты, очень довольная и руки не устали.
















Выехали за Прагу, тепло и красиво:



Велосипедист из меня не очень, всего 231м метр общий подъем оказался сложным. Ездили на горных велосипедах, часть по асфальту, часть по тропе. Нужно еще очень много тренировок, чтобы раскататься.
Screen shot 2014-03-09 at 10.06.56 PM

А еще скоро совсем у меня будет такая террасса с цветами и на ней можно будет заниматься летом и весной:

Profile

wildrequin: (Default)
wildrequin

December 2016

S M T W T F S
    123
45 678910
11121314151617
18 192021 22 2324
25 262728293031

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 22nd, 2017 01:34 pm
Powered by Dreamwidth Studios