wildrequin: (Default)
Я так боялась, что после 3 с половиной месяцев все позабыла на катке. Сегодня пошла первый раз и многое получалось легче, чем до этого.
Я встала на лед, ноги сами помнят, как с велосипедом, даже лучше. Тройки и разные шаги шли очень легко, как будто я забыла где бояться.
Прошлый сезон закончился парой травм: порезом ноги лезвием, шрам до сих пор очень заметный и колено разбила там все еще есть неприятное, если им на твердое опираться. На йоге было дискомфортно из-за этого. Мне было страшно и лениво идти и мысль "а вдруг я все забыла", но опять полный восторг.
wildrequin: (Default)
Сначала я с горя решила не записывать про март, так как он начался хорошо, а в середине месяца я с некоторыми симптомами была вынуждена облегчить нагрузки (читай четыре дня пролежала совсем), но и этого было мало, потому что последние дни марта меня свалило очередным "гриппом" из школы и снова на 2 недели с высокой температурой, болями всего тела и всякими разными приятностями. Хорошо, на этот раз без осложнений на легкий. И на том спасибо.
Полумарафон пришлось пропустить и мне даже было не сильно жаль, так как я совсем не готовилась и за март
набегала всего 5 часов
12+ часов на льду
4 часа силовых вот и весь мой арсенал.

Но апрель то начался не лучше. Я только сегодня 11 апреля пошла на первую тренировку. Так что пол месяца пропала бесследно.
Лед оказался очень скользким. Левая нога, та что у меня хуже совсем отвыкла, зато на правой сделала все без проблем.
Очень интересно наблюдать, как после болезни по иному воспринимается нагрузка на катке. Изначально, мне физически легко, я даже не потею. Только от страха иногда. И когда ходишь 4 раза в неделю собственно как так и надо, но стоит ослабнуть и уже начинаешь ощущать, что на коньках это тоже работа физическая не только после тренировки, но и в процессе.

А еще мои ноги явно за эти 4+ месяца на катке стали сильнее. Я это заметила, когда еще большая пошла с детьми в поход на самокате. Я проехала около 15 км. Помню летом у меня постоянно сводило переднюю мышцу бедра и в целом я была довольно неуклюжая на нем, а сейчас не сводило и не болело ничего и я могла ехать и поднимать другую ногу, как на коньках=)

Слишком много я болею в этом году. В сумме с осени около двух месяцев.




++++ про лечение+++ )
wildrequin: (Default)
Статистика за февраль.
Первую половину месяца я все еще ощущала последствия гриппа. Мне было сложно даже дойти до дома в горку и семь потов сходило. В это время я ходила на каток и пыталась делать какие-то силовые. Вдруг в конце третьей недели я вышла пробежаться и ощутила, что наш холм уже не представляет такой сложности, как прежде и я выздоровела.
Всего: 19 часов и 23 тренировки от 30 минут до полутора часов. Из них 14 часов на коньках=)

Лимитирующим фактором фигурного катания для меня оказались не силовые нагрузки на ноги и не кардио, которого там пока что почти нет, а мой слабенький вестибулярный аппарат.
Сейчас мы учим ездить тройки по кругу и mohawk можно посмотреть тут, и это вращение вокруг при том, что сам едешь по кругу меня выбивает за несколько минут. Отдельная беда это пируэт. Мало того, что раскрутиться у меня только начало получаться, как оказалось, что после трех оборотов меня хоть выноси. Однажды, у меня случайно получилось два раза подряд, я домой чуть живая пришла и вечером у меня так сильно кружилась голова, что аж стенка летала. Но ничего, говорят, это тоже тренируется. У меня это давняя проблема, одна поездка на каруселях и я в кустиках зелененькая сижу, а одноклассники катаются себе дальше.

Другая проблема, которая, говорят, у всех, это то, что одна нога сильно лучше. То есть crossovers правой ногой значительно лучше левой и вперед и назад и тройка в разы лучше на правой, зато прыгнуть я могу только с левой, толчковая нога левая. На правой вообще не могу еще.

Вместо того, чтобы сбросить сильно вес, как я хотела, чтобы было легче падать, я сильно набрала. Мне, конечно, видится вся проблема в гормонах, но объективно я не бегала, а час катания на коньках по калориям это не час бега. Это скорее как час силовых со своим весом.

Надеюсь, март будет получше и я снова начну плавать и понемногу втянусь в бег. Я никак не могу себя заставить с этими коньками пойти бегать. На тренировках я не ощущаю какой-то нагрузки сильной, но потом, при попытке идти по лестнице или уж тем более бежать ноги такие тяжелые, что не хватает мне сил сподвигнуть себя туда=( я всегда не умела совместить бег и силовые на ноги...кто еще не видел и хотел посмотреть платье и штаны для катания+++++ )
wildrequin: (Default)
После вчерашней ходьбы на тредмиле и сегодняшнего катка у меня болят самые дальние ягодичные мышцы. Мне иногда кажется, что тредмил там врет и я не могу идти градиент 20 и 6км в час целый час. Но на беге и скорости совпадают и любой градиент, даже 1 сразу больно ощущается. Как проверить - не знаю.
Обновила синяк на коленке. Сейчас каникулы и почти никого нет в лиге. Сегодня наша тренер была на двоих вместо 6-12 человек. За 40 минут мы удолбались так, что последние 15 уже делали кто что хочет.
wildrequin: (Default)
Я отзанималась еще полную неделю и получается, что в сумме я катаюсь уже два месяца. Весь ноябрь, половину декабря из-за зимних каникул и половину января из-за гриппа.
Каждую неделю я занимаюсь с 3мя тренерами.
Понедельник и среду в группе из 4 человек с тренером бабушкой. Тут все было неплохо, но после нового года ей в наш час дали еще одну группу 8 человек малышей, который только учатся ходить на коньках. Теперь у нее на нас очень мало времени, она прибегает, дает задание и бежит в ту группу.

По пятницам - индивидуально. В эту пятницу было особенно тяжело. В конце тренировки я уже хотела лечь на лед и поплакать. Здесь же еще самая низкая мотивация, но самый лучший прогресс. Эта тренерша очень злая. Она тренирует спортсменов фигуристов и ей не нравится, как я делаю все, кроме самых базовых шагов, за которые тоже она найдет, где ругать.

В отличие от понедельника и среды, где меня могут похвалить, что я начала делать то, что еще неделю назад не умела, в пятницу я получаю только выговоры. Руки не так, не синхронно, не достаточный доезд, не достаточно согнула колено и так далее. Бесспорным плюсом этого всего то, что моя техника после пятниц разительно улучшается и в субботу я стала лучшей ученицей нашей группы, а в понедельник меня похвалят за то, что я научилась в пятницу.

В этот же час занимаются чешские соревновательные юниоры и это совсем не повышает самооценку=) тренеры у них ведут себя еще хуже. Они прямо орут на них и психуют.

В субботу я хожу в школу фигурного катания с Мишель. Там много тренеров и все бессистемные. В нашей группе 8 человек. Все очень разного уровня. Она показывает упражнение и все его пытаются ехать, но вчера мне было очень скучно до самого конца, потому что делали все, что мне слишком легко. Я ездила свое в сторонке, а в конце показывали тройки и прыжок, что у меня не особо получается, на 60-70 процентов, остальное не доезд и саботаж из-за страха. И это уже мне было интересно. Тренер у Мишель мне тоже не нравится. она им показывает бессистемно и сложно. Не дает подводящие упражнения, от чего они не понимают суть и пытаются лишь визуализировать, что не всегда возможно.
wildrequin: (Default)
Ну что, мальчики и девочки, вы все наверняка заметили, что я весь месяц не то, чтобы халтурила, но каюсь, не бегала, мало плавала, не садилась на велосипед.

Зато я не пропустила ни одной тренировки по фигурному катанию. Сегодня загрузила календарь и глазам своим не верю. На катание мне не нужно себя мотивировать, я готова туда идти и днем и ночью в дождь и снег.

Теперь у меня понедельник и среда лига фигурного катания, где я тренируюсь в группе ровесниц моей дочери и я очень этому рада. Мне совсем не стыдно и не неудобно. Одна мама, которая ходит туда с дочкой тоже хотела присоединиться, но ей сказали, что "возрастных" не берут, а она моя ровесница судя по всему =) Конечно, из меня уже не выйдет соревновательный элемент, но я очень многому научилась за месяц.

В пятницу я взяла индивидуального тренера на другом катке. туда нужно ездить, но индивидуальная тренировка имеет огромный успех, в сравнении с групповой. Там мне объясняют упражнения, которые я не могу сделать в группе.

В субботу мы ходим в частную школу с Мишель. Тренируемся каждая в своей группе. Это довольно легкая тренировка, хотя там делают много продвинутых упражнений, к которым я просто не готова и даже не пытаюсь их сделать. Тренирую свое и пробую подготавливающие элементы. Зато после нее можно еще немного остаться, как раз в это время открывается публичное катание.

Иногда еще мы ходим в воскресенье на публичное катание просто для радости.

Раньше мои плавательные дни были понедельник и среда, но так как они совпадают с фигурной школой, мне часто уже сложновато туда пойти. Мы поменяли дни на вторник и среду и вторники у меня получались чаще.

С декабря я начну опять бегать, хотя бы медленно просто для кардио нагрузки и чтобы ноги не отвыкали. Сегодня я вышла первый раз за месяц и было довольно тяжко в конце, будто ноги мои весят по три тонны и вообще я страшный кабан, который еле себя волочит. Но первый месяц фигурного катания мне пришлось привыкать к новым нагрузкам, которые сравнительно легче триатлонотренировок, но в некотором смысле задействованы другие части тела. ноги у меня ни разу не болели, а вот руки и спина очень часто. А так же горло!тренировкотабличка+++++++++ )

Для кармического равновесия, я теперь живу напротив катка. В детстве мама мне запретила коньки и у меня их никогда не было. Мои подруги катались, а я стояла смотрела или каталась на сапогах, раскатывая их до такой степени, что помню одни, в которых выходить из подъезда было опасно. Их подошва была не то что, как утюг, а как кусок сферы. Я падала в них бесконечно и родители очень ругали меня за испорченные сапоги. Помните эти ледяные кусочки на снеге, где каждый считал своим долгом прокатиться? Как вы уже можете догадаться, я провела не мало времени на таких пятачках, но все в прошлом. В конце октября я пришла в детскую спортивную школу и попросила меня взять к начинающим. тогда я практически первый раз и начала кататься. До этого я немного пробовала два года назад, но фактически ходила по льду немного проскальзывая.

И что я заметила, что месяц катка совершенно избавил меня от осенней хандры. Время, проведенное на льду, как то положительно влияет на психическое состояние и мне не важны даже самые пакостные черные дни. Так что все на каток!


Screenshot 2015-12-01 11.49.38 Screenshot 2015-12-01 11.42.11 Screenshot 2015-12-01 11.41.58
wildrequin: (Default)
Запишу себе про прогресс в фигурном катании.

На этой неделе я каталась аж с 4мя разными тренерами.
1. Наименее эффективно в спортивной школе, куда я хожу 2 раза в неделю. Нас там около 10 человек на тренера и все очень разного уровня. Задания получаются вида "делайте вот так" и пару раз за занятие она подходит лично и правит.
2. Частная тренерша, с которой я начала заниматься раз в неделю. Здесь было очень эффективно, но это другой каток, не возле дома.
3. Субботнаяя школа фигурного катания, где меня поставили в группу среднего уровня. Нас было 4ро на одного тренера. Мне очень понравилось, но народу на льду и групп различного уровня слишком много.
Мишель занималась в детской группе тоже ее убрали из новичков сразу, потому что она все-таки едет, а там такие пингвины. Их там учили делать пируэт и вот она так вдохновилась, что сама два дня крутилась. У меня, к сожалению, уже после пары пируэтов сильнейшее головокружение. Так после тренера номер 2 я почти до вечера ощущала укачивание. Надеюсь, этот навык улучшить за зиму.
4. Сегодня на общественном катке меня много учил чешский дедушка, так что почти индивидуальная тренировка получилась И о чудо! С ним я начала делать перекрещивания наконец-то. Я очень боюсь их делать, у меня прямо паника, что ноги заплетутся и я полечу, так что это огромный прогресс. Он и сам заметил мой прогресс, так как еще месяц назад он учил меня ходить на коньках на том же месте. И тут я после 3 недель в спортивной школе прихожу и езжу упражнения. Он очень удивился, спросил, на какой-то курс я пошла или что произошло=)
И надо уже начинать бегать понемногу хотя бы. Первые недели катка у меня вызвали постоянный фарингит и крепатуру верхней части тела очень сильную. Крепатура прошла, горло почти тоже.
wildrequin: (Default)
Пришли мне наконец мои коньки еще в четверг, но точильщик феншуйный был только сегодня. И находится он в страшной дыре, где еще и трамвайные пути чинят и добраться туда оказалось очень затратно по времени.
Оно и к лучшему, потому что я болела, но мне было бы очень сложно сдерживаться и не пойти их опробовать.
И вот сегодня я пошла первый раз не в хоккейных, а в фигурных. А это совершенное другое дело. На них намного легче, но как компенсация, одно неловкое движение и зацепишься сначала зубами конька о лед, а потом есть шанс и своими собственными.
Я один раз за сегодня жестко зацепилась и летела, хорошо. что в забор, там себя поймала и отделалась легким испугом.

Коньки с термоформовкой настолько удобные, что я к концу часа вообще забыла, что в коньках.

Из минусов, у меня уже не уважительной причины не делать многие упражнения, которые не получаются от слова совсем.
И тренер не объясняет ничего, а покажет и говорит, едьте и дети едут, а я нет. У меня ноги заплетаются или попросту не еду, потому что не понимаю чем нужно толкаться.
Пируэт, например, выглядит легко, а я стою на месте и не могу раскрутиться.
Посмотрела уроки, завтра пойду сама попробую. Все-таки там еще страшно несколько моментов:
опытные девочки катают на весь каток и задирают ноги стремительно
неопытные не смотрят куда едут
я своей массой могу упасть на маленькую девочку, потому что я не умею тормозить, а они считают, что раз я большая, то все могу

Следующая проблема - фарингит уже второй месяц с острыми фазами с пропаданием голоса. А все почему? Потому что конденсат в носу такой, что дышать приходится ртом. Буду брать платки.
И от этого пока несбыточна мечта утром - каток, вечером - бассеин. Бегать тоже не иду, так как там совсем иная нагрузка на дыхание и с таким горлом очень тяжко.
Каток вроде самое легкое, по кардио, которого пока там вообще нет, но потом ноги ощущают тренировку все равно.

Screen shot 2015-11-09 at 6.06.49 PM
wildrequin: (Default)
У нас каникулы в разгаре. Меня поглотило два новых увлечения: коньки и рисование.
Я записалась в лигу фигурного катания и ходила два раза к ним на тренировки и сама остальное время, так как каток у меня прямо перед домом.

За эту неделю я откаталась 8,5 часов и понятно, что до бега и плавания дело не доходило.
Один раз я честно вышла на пробежку сразу с катка и у меня ужасно заболел живот. Добежала 5км и все, хотя шла на 8-10.
Сделала 3 силовых плюс 2,5 часа.
Ем много и мне часто холодно.
Обнаружила свое самое слабое место - середина спины. Если ноги на катке не устают, по крайней мере не заметно, то держать спину и руки это нетривиальная задача оказалась, а выглядит легко.
Ну и в конце недели уже ломит все и ноги и спина и не понятно от чего: каток, скалодром, штанга....
Сегодня и Мишель водила учить.



С рисованием тоже уходит много времени. Я водила Мишель в зоопарк делать скетчи животных и на выставку Мухи "Словянская эпопея" ради одной картины вобщем-то. Я постоянно обнаруживаю себя с маркерами поздно ночью и по поводу и без, хотя коньки несколько подвинули это на второй план.

wildrequin: (garm)
Завтра последний день зимы! Ура! Хотя у нас вовсю весна уже. На улице +11 и солнечно, днем прогревается намного выше, но ночью еще холодно +3.
А я поменяла велосипед на коньки в этом месяце. Вобщем, от коньков, как от физнагрузки, в моем исполнеии толку мало. за 2 часа на катке катаясь по кругу мой средний пульс около 100, калорий сжигается мало, ножки не устают совсем, а вот вестибулярный аппарат потом минут 30 приходит в себя. Это как с плаванием на 25метровом бассеине, пока плаваешь, все хорошо, а когда выходишь, то пол качается.
Будете смеяться, вот учусь делать самые простые упражнения и радуюсь, как ребенок.


2014-02-27 10.44.23Вчера брала тренера на коньки, уступила ее потом дочери, та, так ничему не научилась, много ныла, довела меня до истерики. Зато как только тренировка закончилась, носила с другом по катку в коньках -  бегала!!! Сегодня я ее одна "тренировала". Смешно, потому что я катаюсь плохо. Но все равно расскажу и про это.
Первые пол часа она все время падала назад и много ныла. Я уже начала психовать. Мишель вопила, что хочет сразу кататься быстро и не хочет делать упражнения. Мои мысли были такие, что за сложного ребенка не каждый возьмется и вообще тройную оплату за такое надо брать... Все это продолжалось долго, но я ее зачем-то позвала и она на автомате начала скользить ко мне, вместо того, чтобы бегать, как пятачок и падать, как пингвин. Я так обрадовалась и стала ее хвалить. Она расцвела. Чередой нахваливаний и небольших пинков мы докатались наши полтора часа почти что в гармонии.
Завтра опять пойдем.
Потом отвезла ее на плавание, а сама побегала 9км. Я точно бегу быстрее, чем до беременности, немножко, но быстрее. То, что сейчас для меня средняя нагрузка, раньше было прямо максимум возможного. Но, честно говоря, 21км мне сегодня бежать бы не хотелось.

А еще я слишком много ем, не знаю, что делать. Набрала назад 1 кг, который похудела в январе и опять вешу 61. Факт в том, что я все время голодная. Ночью я валяюсь в голодных конвульсиях, хорошо, что я спать хочу сильнее, чем есть. Но мне уже кажется это ненормальным. К примеру, я ем шашлык в 8 вечера, жирный без гарнира и иду спать в 9, а в 11 я хочу есть. Конечно же я НЕ ем ночью, это было бы совсем, но сам факт напрягает. Весной буду на диете, накуплю яблок и буду их грызть в приступах голода. Я не знаю как с этим бороться еще.
И все разговоры, что это мышцы я считаю неправдой, я же вижу, что помимо мышц там жир нарастает от такого зажора:(

Profile

wildrequin: (Default)
wildrequin

December 2016

S M T W T F S
    123
45 678910
11121314151617
18 192021 22 2324
25 262728293031

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 23rd, 2017 12:34 pm
Powered by Dreamwidth Studios