wildrequin: (Default)
Очень я расстроена качеством нашей субботней школы фигурного катания. Я бы и не ходила, но для Мишель это единственная возможность попадать на каток и хоть чему-то учиться.
Идея школы очень хорошая и спор очень большой, потому что не смотря на наличие катков в городе, аналогов практически нет. Есть еще одни курсы для взрослых в выходные поздно вечером. Занятие стоит 12-13 евро. На катке одновременно тренируются 6 групп по 7-8 человек и тренера. Довольно много. Каждая группа имеет дорожку поперек катка и ездит туда сюда.
Проблема в том, что все тренеры совершенно бездарны в плане обучения. Они умеют кататься, но не умеют учить совершенно.

Расскажу на примере нашей тренерши. У нас в группе все разного уровня, но базовые упражнения хорошо не едет никто. Некоторые вообще еле стоят на коньках. Она все время забывает, кто есть кто, но это ладно. Начинается с того, что давайте все проедем поперек катка елочку. Потом все в куче стоят и спотыкаются, я ухожу ехать свои упражнения. Она это видит и говорит "О, а давайте тоже это все поедем." Причем я беру всегда разное, то, что у меня плохо получается или наоборот, но то, что мне сложно. А лучше меня в нашей группе никто не катается. Чтобы просто корявенько поехать эти упражнения мы неделями тренировали подводные упражнения. Нельзя просто взять с нуля и заставить людей их делать. Конечно, у них не просто не получается, они даже не знают, как их начать. Самые новички часто просто стоят. Одна девочка подросток пробует делать все и все делает так неправильно, что даже мои нервы не выдерживают. Она должна ее править, но вместо этого тренерша говорит, ой, а давайте проедем вот это только связками с тройками. Какие связки, какие тройки, когда они дуги не могут ехать.

Дальше момент, который меня сильно нервирует:
тренерша вроде должна уделить всем время по немногу и к каждому подходит со своим "а давайте вот это попробуем" и это вместо постановки базовой техники. И вот когда доходит очередь до меня, я обычно в сторонке делаю разное. Она начинает мне показывать подобное, но абсолютно другое упражнение, думая, что я делаю его. Я ей говорю, это же упражнение ХХХ, а не УУУ. А она, даааа??? Пойдет попробует сама его и отстанет или начинает давать странные советы касаемо, как из ХХХ, что у меня получается с трудом и через раз, сделать ZZZ, который намного сложнее и требует хорошей техники ХХХ. Я стараюсь не комментировать и просто молча заниматься своим делом, но сегодня я уже ощутила, что очень хотелось высказать.

Следующий момент то, что я не могу смотреть, как она издевается над новичками и я им показываю и рассказываю, как нас тренер научила правильно. Они уже сами приходят у меня спросить, после того, как получают "задания". Девушке, которая только умеет вперед ехать не очень уверенно она сказала, чтобы та делала прыжок "кадет" за мной. А она дугу не может проехать на одной ноге, из которой в конце надо прыгнуть.

Такая вот жесть из хорошей идеи получилась.
Наверное, никто ничего не понял, но это я так, пожаловаться.

PS  я хотя катаюсь очень плохо, но новичков могла бы учить намного лучше. Уже несколько женщин ко мне подходили и благодарили за то, что я им объясняла на занятиях и потом они поняли и у них получилось.
wildrequin: (Default)
Статистика за февраль.
Первую половину месяца я все еще ощущала последствия гриппа. Мне было сложно даже дойти до дома в горку и семь потов сходило. В это время я ходила на каток и пыталась делать какие-то силовые. Вдруг в конце третьей недели я вышла пробежаться и ощутила, что наш холм уже не представляет такой сложности, как прежде и я выздоровела.
Всего: 19 часов и 23 тренировки от 30 минут до полутора часов. Из них 14 часов на коньках=)

Лимитирующим фактором фигурного катания для меня оказались не силовые нагрузки на ноги и не кардио, которого там пока что почти нет, а мой слабенький вестибулярный аппарат.
Сейчас мы учим ездить тройки по кругу и mohawk можно посмотреть тут, и это вращение вокруг при том, что сам едешь по кругу меня выбивает за несколько минут. Отдельная беда это пируэт. Мало того, что раскрутиться у меня только начало получаться, как оказалось, что после трех оборотов меня хоть выноси. Однажды, у меня случайно получилось два раза подряд, я домой чуть живая пришла и вечером у меня так сильно кружилась голова, что аж стенка летала. Но ничего, говорят, это тоже тренируется. У меня это давняя проблема, одна поездка на каруселях и я в кустиках зелененькая сижу, а одноклассники катаются себе дальше.

Другая проблема, которая, говорят, у всех, это то, что одна нога сильно лучше. То есть crossovers правой ногой значительно лучше левой и вперед и назад и тройка в разы лучше на правой, зато прыгнуть я могу только с левой, толчковая нога левая. На правой вообще не могу еще.

Вместо того, чтобы сбросить сильно вес, как я хотела, чтобы было легче падать, я сильно набрала. Мне, конечно, видится вся проблема в гормонах, но объективно я не бегала, а час катания на коньках по калориям это не час бега. Это скорее как час силовых со своим весом.

Надеюсь, март будет получше и я снова начну плавать и понемногу втянусь в бег. Я никак не могу себя заставить с этими коньками пойти бегать. На тренировках я не ощущаю какой-то нагрузки сильной, но потом, при попытке идти по лестнице или уж тем более бежать ноги такие тяжелые, что не хватает мне сил сподвигнуть себя туда=( я всегда не умела совместить бег и силовые на ноги...кто еще не видел и хотел посмотреть платье и штаны для катания+++++ )
wildrequin: (Default)
После вчерашней ходьбы на тредмиле и сегодняшнего катка у меня болят самые дальние ягодичные мышцы. Мне иногда кажется, что тредмил там врет и я не могу идти градиент 20 и 6км в час целый час. Но на беге и скорости совпадают и любой градиент, даже 1 сразу больно ощущается. Как проверить - не знаю.
Обновила синяк на коленке. Сейчас каникулы и почти никого нет в лиге. Сегодня наша тренер была на двоих вместо 6-12 человек. За 40 минут мы удолбались так, что последние 15 уже делали кто что хочет.
wildrequin: (Default)
Я отзанималась еще полную неделю и получается, что в сумме я катаюсь уже два месяца. Весь ноябрь, половину декабря из-за зимних каникул и половину января из-за гриппа.
Каждую неделю я занимаюсь с 3мя тренерами.
Понедельник и среду в группе из 4 человек с тренером бабушкой. Тут все было неплохо, но после нового года ей в наш час дали еще одну группу 8 человек малышей, который только учатся ходить на коньках. Теперь у нее на нас очень мало времени, она прибегает, дает задание и бежит в ту группу.

По пятницам - индивидуально. В эту пятницу было особенно тяжело. В конце тренировки я уже хотела лечь на лед и поплакать. Здесь же еще самая низкая мотивация, но самый лучший прогресс. Эта тренерша очень злая. Она тренирует спортсменов фигуристов и ей не нравится, как я делаю все, кроме самых базовых шагов, за которые тоже она найдет, где ругать.

В отличие от понедельника и среды, где меня могут похвалить, что я начала делать то, что еще неделю назад не умела, в пятницу я получаю только выговоры. Руки не так, не синхронно, не достаточный доезд, не достаточно согнула колено и так далее. Бесспорным плюсом этого всего то, что моя техника после пятниц разительно улучшается и в субботу я стала лучшей ученицей нашей группы, а в понедельник меня похвалят за то, что я научилась в пятницу.

В этот же час занимаются чешские соревновательные юниоры и это совсем не повышает самооценку=) тренеры у них ведут себя еще хуже. Они прямо орут на них и психуют.

В субботу я хожу в школу фигурного катания с Мишель. Там много тренеров и все бессистемные. В нашей группе 8 человек. Все очень разного уровня. Она показывает упражнение и все его пытаются ехать, но вчера мне было очень скучно до самого конца, потому что делали все, что мне слишком легко. Я ездила свое в сторонке, а в конце показывали тройки и прыжок, что у меня не особо получается, на 60-70 процентов, остальное не доезд и саботаж из-за страха. И это уже мне было интересно. Тренер у Мишель мне тоже не нравится. она им показывает бессистемно и сложно. Не дает подводящие упражнения, от чего они не понимают суть и пытаются лишь визуализировать, что не всегда возможно.
wildrequin: (Default)
Запишу себе про прогресс в фигурном катании.

На этой неделе я каталась аж с 4мя разными тренерами.
1. Наименее эффективно в спортивной школе, куда я хожу 2 раза в неделю. Нас там около 10 человек на тренера и все очень разного уровня. Задания получаются вида "делайте вот так" и пару раз за занятие она подходит лично и правит.
2. Частная тренерша, с которой я начала заниматься раз в неделю. Здесь было очень эффективно, но это другой каток, не возле дома.
3. Субботнаяя школа фигурного катания, где меня поставили в группу среднего уровня. Нас было 4ро на одного тренера. Мне очень понравилось, но народу на льду и групп различного уровня слишком много.
Мишель занималась в детской группе тоже ее убрали из новичков сразу, потому что она все-таки едет, а там такие пингвины. Их там учили делать пируэт и вот она так вдохновилась, что сама два дня крутилась. У меня, к сожалению, уже после пары пируэтов сильнейшее головокружение. Так после тренера номер 2 я почти до вечера ощущала укачивание. Надеюсь, этот навык улучшить за зиму.
4. Сегодня на общественном катке меня много учил чешский дедушка, так что почти индивидуальная тренировка получилась И о чудо! С ним я начала делать перекрещивания наконец-то. Я очень боюсь их делать, у меня прямо паника, что ноги заплетутся и я полечу, так что это огромный прогресс. Он и сам заметил мой прогресс, так как еще месяц назад он учил меня ходить на коньках на том же месте. И тут я после 3 недель в спортивной школе прихожу и езжу упражнения. Он очень удивился, спросил, на какой-то курс я пошла или что произошло=)
И надо уже начинать бегать понемногу хотя бы. Первые недели катка у меня вызвали постоянный фарингит и крепатуру верхней части тела очень сильную. Крепатура прошла, горло почти тоже.
wildrequin: (rqn)
Screenshot 2015-10-01 21.47.53.pngПоследнее время у меня часто бывает сводит ногу и всегда в неподходящий момент.

Последний раз в этот понедельник мы ехали по дороге на велосипедах уже недалеко от дома и на повороте у меня свело ногу в момент, когда я хотела тронуться со светофора и свело так, будто оторвало: боль адская и ногой не могу ничего делать, как нет ее совсем. И конечно, я свалилась на бок и даже от падения не было больно, потому что нога отбирала все ощущения.

На прошлой неделе такое произошло в бассеине и было спровоцировано плаванием в ластах с использованием ног.

В это время я хватаю ногу, чтобы как то понять, где она и что с ней и всегда ощущаю прямо в руке, как мышца раздувается.
Это не одно и то же место. Часто это икра справа или слева, но ночью от потягивания в основном хамстрингс.

И не сказала бы, что это от потери солей, ну побегала час и поплавала немного или на велике проехала, тяжело, но бывало и тяжелее, особенно по потению. А в постели это вообще с чего прилетает - не знаю. Бывает ночью во сне потянусь и эта боль, я даже кричу иногда. Но такое нечасто, пока что.
На вены не думаю, они хоть и не очень, но мышца тогда бы не распухала и происходит такое по ощущению, как одна мышца за другую заходит. Не знаю как описать, не знаю, что делать. Магний ем, витамины тоже начала опять, много не тренируюсь. Any ideas?
wildrequin: (rqn)
Может кому интересно про Хай Лайн в таком формате, много информации с сайта, мои фотографии оттуда, которые многие уже видели. Вобщем, другая подача материала. (англ.)

А вообще, знаете что со мной случилось внезапно?

На самом деле этот большой перерыв в тренировках, по сути не с июня, а даже с апреля, когда я была в больнице, потом почти два месяца восстановления и два месяца путешествий. И вот я пишу, что бегать стало ужасно, на самом деле просто тяжело, но неожиданно, я стала лучше плавать и сегодня, впервые с апреля, села на велосипед покрутить и тоже стала лучше крутить. Держать каденс 90 - вообще не проблема теперь. А помните, я все писала, что 80-85 у меня и иначе никак не идет. Да и в целом, я прямо ощущала, как кручу намного лучше, лучше сижу, не выворачиваю колени на внешнюю сторону, а значит - они потом не болят. Ни от бега не болят (может еще мало набегала, но раньше от десятки уже ощущалось), ни от плавания, когда я делаю попытки плыть ногами. Все это очень мотивирующе для меня.
wildrequin: (Default)
Интересно, через сколько недель после окончания тренировок сильно проседает форма?
Я заметила, неделя дает даже плюс к форме. Две более менее. Три не сильно заметно, а четыре уже значительно.
В США я сознательно отказалась от спорта, так как джет лаг, куча перелетов, походов и поездок. Я и без того сильно уставала.
Неделю после возвращения у меня был ужасный джет лаг. Я совсем не соображала, что происходит. Спала 3-4 часа в сутки.
По приезду к океану я вышла на пробежку и еле осилила 5к. Дома чуть не плакала от досады. Три дня после болело все тело. Надо сказать к тем 5к мы очень много ходили. В среднем 20+км в день.
Спустя три дня я вышла бежать еще и экстренно финишировала с расстройством живота после 6к.
Дальше мне уже не хотелось бегать и не моглось. Каждый день болели ноги и тело. Я вставала поздно и еле волочила ноги.
Сегодня 9й день. Третья пробежка. Более менее в моем темпе. 7к. Не умирала, но и очень легко не было.
В прошлом году я здесь была в куда лучшей форме. Плавала 1км в день. Бегала от 10 до 20 и ходила 20+.
В связи с этим мне интересно сколько займет восстановиться хотя бы до уровня конца июня?..

Тестирую гармин Феникс vs 910xt. Первые фото в иг. Отзыв напишу после плавания.
wildrequin: (rqn)
ЗМБ - Запаздывающая мышечная боль после интенсивной тренировки возникающая 6-8 часов после нагрузки и входящая в пиковую зону через 24-48 часов. Обычно проходит в течение 72 часов после тренировки.
ЗМБ возникает при непривычной нагрузке: новое упражнение или более интенсивное знакомое упражнение.
Эта боль вызвана возникновением микроскопических разрывов в мышечных волокнах. Такие микроразрывы представляют собой крошечные раны. Микротравмы побуждают организм активизировать свои внутренние защитные силы – проходит активная секреция гормонов, стимулирующих заживление и подавляющих воспаления. В мышце усиливается деление белковых клеток – точно как при порезе кожи. В итоге мышца прибавляет свои объемы и вес. Со временем ЗМБ ослабевает и нужно менять комплекс или наращивать интенсивность.

Из своего опыта я могу проследить только то, что наращивание времени тренировки при прочих равных дает слишком низкий прирост показателей, кроме удовольствия от процесса. Поэтому я решила попробовать другой метод на силовых и беге. Вместо низкоинтенсивных прогулочных пробежек и легких силовых упражнений, я, за счет сокращения времени, возьму высокоинтенсивное и мало мне интересное (потому что слишком сложно и хочется тошнить и никаких лучей солнца и бабочек :(( ), и посмотрю на результат. В плавании мне так упираться не хочется, это все таки для меня своеобразный ритуал. А на велосипеде я пока не кручу, хотя уже можно, наверное.

Я все еще страдаю с животом, скорее всего, не восстановилась после отравления на прошлой неделе. Вчера тренировка провалилась, а сегодня попробовала сделать интервалы. Изначально, их стоит у меня 5, но после 2го интервала 4:38/км я уже смогла закончить еще только один и то с большим трудом и снова перешла в safe mode режим черепахи.


Из моих классов
Первая женщина француженка после первого занятия получила ЗМБ на почти 2 недели, что слишком много. Мы не делали ничего такого, все без веса, все упражнения базовые и всего 20 минут силовых и 30 минут джог прогулки с пейсом около 7 минут на км. Но я решила сократить ей силовые нагрузки на следующие занятия и она говорила, что уже было лучше, болело мало и недолго.

Вторая женщина, которая занимается йогой, но с мышцами и силовыми и кардио у нее беда, сказала что у нее не было ЗМБ, но она не смогла сделать свою йогу, ноги не поднимались, «мышцы укоротились» (с одного занятия базовой физ-ры для начальных классов). Я думаю, как раз то, что ноги не поднимались и было эффектом загрузки мышц. У меня такое тоже часто бывает после силовых, если не усердствовать сильно, а сделать легкий курс, то и боли нет, но и бежать ноги не хотят.

Мишель иногда получает ЗМБ и очень удивляется и ноет нам, что так болит и там. Но это не я ее заставляю лезть на дверные косяки. Вчера она делала пресс по видео, которое мы не выключили. Посмотрим вечером, если будет жаловаться.

А еще записывая КБЖУ я пришла к выводу о бесполезности протеиновых шейков и батончиков для невегетарианцев. Одна курагрудь или осьминог во много раз перекрывает порцию порошкового протеина. Но как закуска, когда нусовсемничегонет, сойдет

А у вас как с ЗМБ обстоят дела?
wildrequin: (sunset)
Все-таки тренировка и через 12 часов еще одна это для меня слишком. Хорошо, что на пляжном классе я могу хоть одноногой, хоть с бодуна быть все равно в лучшей форме.
Если жара не спадет то в понедельник проведу класс в бассеине частично, то есть в качестве кардио будем плавать. Возле школы есть один на улице с мая по сентябрь 50м, не подогреваемый.

Вышла пробежаться опять, пока ждала клиентку и еле могла волочить ноги. От СБУ и интервалов вчерашних болел зад=)
Но мне уже несколько раз сказали "спасибо, что помогаете нам" и это меня очень радует.

А еще я так люблю жару, чем жарче, тем лучше у меня настроение и так где-то до 35 градусов. Потому уже зависит от влажности или состояния, но до 35 мне очень комфортно. В комнате +23, а я сплю под 2 одеялами=) Эх, не ту я страну выбрала... у меня была идея поехать в Мексику на год как-то раз и она провалилась из-за школ.
wildrequin: (rqn)
Покажу наш скалодром, кто не видел в иг. Я не была полтора месяца. Сегодня был очень хороший для меня день, потому что за месяц больничного я успела отоспаться и первый раз пришла туда не смертельно уставшая. Разница очень большая. Я все равно не пролезла больше трасс, но настроение и восприятие происходящего совсем другое.
Я лазию легкие трассы и почти всегда уже провешенные. Редко вешаю сама. А муж всякую жесть лазает и очень доволен. У нас даже появился второй турник, поудобнее. А я очень довольна, что у него есть спортивное занятие.

wildrequin: (rqn)
Второй раз делаю на станке спринт интервалы, всего 45 минут, ведро пота и три дня потом ем все что попадется на глаза и худею или в том же весе. Мне спринты даются очень очень трудно. Те, что по 5 секунд, я даже толком понять не успеваю. Это как в школе на 100м бег или еще хуже 30м, все уже в середине, а я только начинаю=)) но эффект коллосальный от этого, я просто в шоке, сколько времени зря я просто накручивала и скучно же, а тут тебе и развлечение и польза моментальная.
Вчера пропустила тренировку из-за того, что весь день ходили, прошла 28км, два раза поднялась на высокую гору, устала очень сильно.
Пойду вам про Пражские башни писать и про вареники из творога, вот. Высокопротеиновая еда!
wildrequin: (rqn)
Март у меня получился беговой месяц. Если по каким либо причинам тренировка пропадала, то я жертвовала чем-то еще, кроме бега. Я совсем не крутила велосипед, много болела и как итог вытянула только бег и плавание немного. В конце месяца полумарафон, как завершение беговой программы на данный момент. Где-то с 18 марта у нас начался детский ад и бессонные ночи и продлилось это почти неделю. Очень тяжело было, но сейчас полегче. Я хочу интенсивно заниматься вплоть до 9го апреля, а 10го утром я ложусь в больницу. Здесь больничные диагнозы обсуждать не будем, я иду на плановую операцию, и надеюсь ничего серьезного там не всплывет. На больницу я настроена даже позитивно, в том плане, что смогу отлежаться и не надо будет делать сложный выбор: поспать или побегать, его уже сделали за меня. Мне нужно будет минимум месяц воздержаться от физ нагрузок и расслабиться. Буду лежать и всем завидовать. Это к ответу на тему, чего я вдруг решила себе придумывать диеты=)


Сегодня как раз ездила на обследование кардиологом и врачом, на тему наркоза. Врач смотрит в мою кардиограмму и говорит: "Вы спортсменка?"
Я слово "спортсменка" понимаю, как род деятельности, поэтому отвечаю, что нет, не совсем так. Тогда он поднимает глаза и осматривает меня: "Ну вы много тренируетесь?"
Опять же сказать много - соврать. Говорю немного, стараюсь 5-6 раз в неделю. Тогда он успокаивается и говорит: "Вы знаете, что у вас пульс 45?" Я это знаю, бывает, тем более давление низкое и шторм который день на улице. "Это очень хорошо", кивает доктор. Так вот меня похвалили. Вообще странно, я ведь тренируюсь меньше многих здесь. Думала, что в этот раз полумарафон пробегу на более низком пульсе, так как на средней скорости пульс заметно упал, но нет, даже выше, чем на последнем пм. Средняя 177, максимум 191 в конце уже. Но эти 177 было совершенно незаметно.
wildrequin: (sp)
Вобщем, кому неинтересно много фото с полумарафона, краткая история, мое время 1:56:16 официально, на часах чуть поменьше, чем 1:55. А теперь долгая история, опять немного печальная, но уже даже смешно мне.

В этот раз я готовилась намного лучше. Были и свои проблемы: ровно за неделю до ПМ, мало того, что я решила начать питаться более правильно, так еще и клыки у малыша выматывали нас несколько ночей подряд, что мы очень очень мало спали.
За день до ПМ приехала мама, в ночь перед пм, я ушла спать в зал и выспалась впервые за очень долгое время. Утром я даже себя ощущала как-то непривычно из-за этого, не могла понять, где это нечто фонящее в голове.

Утром я по совету Кати оделать потеплее, но недостаточно. Было очень очень холодно. Мы до последнего не хотели раздеваться. Когда сдали куртки стало совсем ужасно. Катя отдала мне свои перчатки на бег и ушла разминаться сильно раньше. Я разминаться так долго не хотела, потому что уже устану, если заранее пол часа побегаю.

Муж пришел перед началом и занял позицию где-то с репортерами на отметке в 1км и все фотографии это его заслуга.

Я стартовала, когда отметка на часах у ворот полумарафона была около 4-30. Моя волна H, это где-то в середине.
Только когда я делала фотографии, заметила у первых бегунов майки pace men. Они потом видимо сходят после какого-то километра.

смотреть фотографии с полумарафона дальше+++++++++++++++ )

+1 опыт в копилку
в этот раз я очень угадала с едой и до и после, все было идеально, то есть фейлов с гипогликемией не было совсем
я удачно оделась, без трех слоев одежды, хотя мне и хотелось утром
выспалась
не было toilet issues, а до этого они регулярно случались
но опять я сорвалась на слишком быстро в начале
С другой стороны, это уже даже не в начале, я смогла пробежать так половину. Мой вывод скорее такой, надо натренировать на ту же скорость и вторую половину.
Из целей теперь 10км за 50 минут, мне кажется будет реально даже сейчас и 5 км под 24 минуты

Мне интересна моя позиция всего и в категориях, но я не могу понять, как это посмотреть.

Опять я на 18м километре думала: "Марафон? Да никогда в жизни!" =)))
10 км остается моей любимой дистанцией
новость в копилку для недавно или не так уж недавно родивших )
wildrequin: (sp)
В продолжении прошлого поста, я опубликовала интервью с моим бывшим тренером на своем англоязычном блоге. Думаю, нет смысла переводить. Прочитать и посмотреть фотки можно здесь.
_DSC0961-13Mar2015

Предвосхищая некоторые вопросы, которые мне часто задают, напишу сразу.
Тренируюсь ли я у него сейчас?
Нет, я сейчас с ним не тренируюсь. Я не вижу в этом смысла, потому что я не могу придерживаться никакого плана. С детьми я не знаю, что будет завтра, если они заболеют, или мы будем не спать всю ночь. В таком графике пытаться биться за план просто плевать против ветра.
Когда я собираюсь возобновить тренировки с тренером?
Собираюсь ли? Вот в чем вопрос. Я не знаю. Он сказал мне, что еще пару лет придется потерпеть, но я лично не знаю, что будет за пару лет. К тому же, я могу у него и так спросить что мне нужно.
Буду ли я участвовать в триаолоне в этом году? Почему я не выбираю себе рейс и т.п.?
См. пункт 1 плюс еще даже опуская момент того, что я не очень то хорошо готова, сама поездка всей семьей на место старта по изматыванию хуже самого старта. А если еще не поспать ночью - сплошной стресс. Если бы я была в первых 10 процентах, то еще может это и имело бы смысл, а ехать просто и ТАК напрягаться и вгонять в стресс всех, я не вижу смысла. Такой рейс мне радости не доставит точно. Хотя, да, я бы очень хотела, но не в таких обстоятельствах.
Ну и еще, если уж честно, все подходящие гонки проходят во время нашего отпуска, а я совсем не хочу им жертвовать, ради одного дня с посредственным результатом. Вон [livejournal.com profile] zanozakat зовет на 70.3 прямо возле моего дома в июле. Но я в это время хочу быть на Гавайях=)))
wildrequin: (sp)
Все-таки иногда полезно выходить к людям. Вчера утром договорилась со своим бывшим тренером встретиться, чтобы посмотреть его магазин и поболтать. Мы приехали за час до открытия и мне можно было все брать, примерять, тестить кроссовки и вообще дурачиться в разной одежде.
Все спортсмены отличаются особым отношением к телу, как к инструменту, не зависимо от пола. Это очень удобно в общении и не создает неловкостей между М и Ж. Но я лучше расскажу о том, что примерила и купила.
Внезапно, мне очень понравили кроссовки ON. Повезло, что не было моего размера на этот раз. Подожду пока какие нибудь найки  сносятся.
Единственное, что в них жарковато, так же как во многих других. На осень, мне кажется хороший вариант.
Очень удобные шнурки у них и вообще по моей ноге хорошо сидели. Я попробовала размер 41, а обычно на бег беру сейчас 40,5.
Screen shot 2015-03-14 at 9.30.30 AM

Там же можно сделать анализ техники бега, но я это уже много раз видела и мне не хотелось смотреть как я бьюсь пяткой о тредмилл. Как и не хотелось снимать кроссовки, так я в них несколько часов и проходила.фото на тредмилле++++ )

Дальше вещи от skins. После того, как я нашла у этой марки зимние штаны своей мечты, я всегда рассматриваю их коллекции.
На этот раз на мне три вещи skins
_DSC0951-13Mar2015
Ветровка от влаги и ветра, ультра тонкая, у меня на лето, у нормальных людей на весну. На тело очень приятная. Тоже не хотела с ней прощаться, поэтому оставила, тем более что мне достались все вещи по ценам закупки.смотреть Skins вещи подробно++++++++++++ )

Для девушек, поддержка груди при беге++++++++++++++ )
wildrequin: (rqn)
Делаю подборку упражнений, которые можно делать на улице стоя.
Any ideas для живота и попы=)?
А еще попробовала сделать burpee, какое то травматичное, выбила палец на ноге (потому что босиком делала) и коленкам плохо.
wildrequin: (sp)
Очень хорошо и по расписанию я занималась в феврале, пока не заболела. В среднем выходит 6 тренировкочасов в неделю и повысить часы не получается. И дело не в нехватке времени на этот раз, а в том, что я физически не справляюсь нарастить объем. У меня просто не хватает сил, чуть больше часов и я лежу трупом, у меня сплошное рекавери, и я совершенно не способна ничего делать ни по дому, ни за компом.
Может, если бы количество и качество сна возрасло, тогда... или я не знаю. но в целом, когда все шло по графику 3 бега, 2 плавания, 1 велосипед и еще одно что-то силовое в неделю, то я была совершенно довольна всеми и собой.
Я, как наркоманка, посмотрела на календарь сейчас, 4 дня не бегала, о ужас, у меня же ломка уже какой день, я все время хочу впрыгнуть в кроссы и побежать, но вспоминаю, что я еле зашла домой, чуть не упала в обморок и сдерживаю себя. Возьму еще денек выходной, а может сегодня выйду немного пробежаться. Но это немного у меня всегда получается 8-10км, я забываю развернуться вовремя, а потом домой все равно добираться.
Уже весна, совсем скоро будем опять кататься на велосипеде.и традиционные таблички с гармин коннекта++++++ )
wildrequin: (sp)
Пока мое семейство мучает пианино и мой мозг хочет взорваться, буду абстрагироваться и пытаться рассказать про триатлон.
Началось все с того, что Катя  [livejournal.com profile] zanozakat пишет мне, мол не хочешь пойти поразвлечься, типа тренировки будет у нас триатлонной. В новом, или не новом три магазине для всех желающих дают попробовать проплыть 500 метров, проехать 15км на тренажере и пробежать 3 км. Звучит очень просто. Вобщем, мы записались и стали ждать.
В день Х мы встретились с Катей и она стала спонсором нижеследующего фильма, потратив два часа своего времени, чтобы поддерживать и заснимать меня в этом подвале=) На самом деле магазин хороший, хотя некоторые интерьеры покажутся странными.
Итак, плавание 500м 11:20

подробности про endless pool++++++++++++++ )

15 км велосипед 39:50

подробности про велосипед+++++++++++++++++++++++++ )
Screenshot 2015-02-14 17.44.20
Вторая транзитка минута с небольшим, переобуться и подняться по лестнице.
Бег 3 км 5% 18:28.

про бег+++++++++++++++++++ )
Фильм, где много плавания. В начале плавание там, где быстро очень 2 мин/100м и я не успеваю, потом нормальное по 2:16. Удобно, что можно под водой поснимать, но в целом там настолько непривычно плыть и обычно, я плаваю по-другому. У меня даже ягодицы мерзнут, потому что они чутка над водой, а тут видно, что ноги потонули. От испуга, наверное=))))
wildrequin: (Default)
Сегодня меня осенило, как грести ногами. Коленка не хрустит, сделала убийственные интервалы к ночи, уже в середине тренировки, сразу после того, как меня затошнило, я захотела ЖРАТЬ. Непреодолимое желание было удовлетворено спустя час дома большим куском сырого лосося с маринованым имбирем, два вареных яйца, половина куриного крыла (стащила у мужа) и апельсин.
На самом деле хорошо плыла 32-40 сек на 33м вместо 55сек, когда расслаблено плаваю. 30-33с в ластах, но ноги крампит быстро.
Утром шла по работе к бухгалтеру, оделась так, чтоб бежать обратно. Они так удивились, когда узнали куда бежать, а я вечером накануне смотрела карту и пожалела, что так близко, всего 6км:)
Вобщем, довольна, но жрать можно было б и поменьше.

Profile

wildrequin: (Default)
wildrequin

December 2016

S M T W T F S
    123
45 678910
11121314151617
18 192021 22 2324
25 262728293031

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 22nd, 2017 06:10 am
Powered by Dreamwidth Studios