wildrequin: (sp)
В продолжении прошлого поста, я опубликовала интервью с моим бывшим тренером на своем англоязычном блоге. Думаю, нет смысла переводить. Прочитать и посмотреть фотки можно здесь.
_DSC0961-13Mar2015

Предвосхищая некоторые вопросы, которые мне часто задают, напишу сразу.
Тренируюсь ли я у него сейчас?
Нет, я сейчас с ним не тренируюсь. Я не вижу в этом смысла, потому что я не могу придерживаться никакого плана. С детьми я не знаю, что будет завтра, если они заболеют, или мы будем не спать всю ночь. В таком графике пытаться биться за план просто плевать против ветра.
Когда я собираюсь возобновить тренировки с тренером?
Собираюсь ли? Вот в чем вопрос. Я не знаю. Он сказал мне, что еще пару лет придется потерпеть, но я лично не знаю, что будет за пару лет. К тому же, я могу у него и так спросить что мне нужно.
Буду ли я участвовать в триаолоне в этом году? Почему я не выбираю себе рейс и т.п.?
См. пункт 1 плюс еще даже опуская момент того, что я не очень то хорошо готова, сама поездка всей семьей на место старта по изматыванию хуже самого старта. А если еще не поспать ночью - сплошной стресс. Если бы я была в первых 10 процентах, то еще может это и имело бы смысл, а ехать просто и ТАК напрягаться и вгонять в стресс всех, я не вижу смысла. Такой рейс мне радости не доставит точно. Хотя, да, я бы очень хотела, но не в таких обстоятельствах.
Ну и еще, если уж честно, все подходящие гонки проходят во время нашего отпуска, а я совсем не хочу им жертвовать, ради одного дня с посредственным результатом. Вон [livejournal.com profile] zanozakat зовет на 70.3 прямо возле моего дома в июле. Но я в это время хочу быть на Гавайях=)))
wildrequin: (sp)
Очень хорошо и по расписанию я занималась в феврале, пока не заболела. В среднем выходит 6 тренировкочасов в неделю и повысить часы не получается. И дело не в нехватке времени на этот раз, а в том, что я физически не справляюсь нарастить объем. У меня просто не хватает сил, чуть больше часов и я лежу трупом, у меня сплошное рекавери, и я совершенно не способна ничего делать ни по дому, ни за компом.
Может, если бы количество и качество сна возрасло, тогда... или я не знаю. но в целом, когда все шло по графику 3 бега, 2 плавания, 1 велосипед и еще одно что-то силовое в неделю, то я была совершенно довольна всеми и собой.
Я, как наркоманка, посмотрела на календарь сейчас, 4 дня не бегала, о ужас, у меня же ломка уже какой день, я все время хочу впрыгнуть в кроссы и побежать, но вспоминаю, что я еле зашла домой, чуть не упала в обморок и сдерживаю себя. Возьму еще денек выходной, а может сегодня выйду немного пробежаться. Но это немного у меня всегда получается 8-10км, я забываю развернуться вовремя, а потом домой все равно добираться.
Уже весна, совсем скоро будем опять кататься на велосипеде.и традиционные таблички с гармин коннекта++++++ )
wildrequin: (rqn)
Последнее время мне совершенно не хотелось идти на тренировки, и вот я поняла почему. Я сплю в среднем 6 с половиной часов ночью, за это время просыпаюсь минимум 1 раз, иногда 2, в плохом случае 3, но это уже означает, что день будет потерян.
Пока всех разложим спать, разберем хоть какие-то мелочи за компом, уже поздно, а хочется еще вдвоем посидеть. В итоге, который день иду спать в 12:30, а в 7 уже вставать в школу собираться.
Еще февраль и холодно, у меня и так гипотермияпочему мне не хочется тренироваться++++ не, ну я все равно тренируюсь, просто раньше мне так хотелось, а теперь упадок какой-то+++ )но этот город только для меня сейчас. Февраль, утро, холодно и туристов так мало, что это просто люкс экскурсия.

Подумала, может мне предлагать экскурсии пробежки, но не знаю где с этим спамиться. В целом, для соотечественников это будет дико, так как бег не популярный, плюс переедания и обильное выпивание здесь обычное дело. Но если вдруг кто хотел бы, можно же самое интересное осмотреть за полтора часа. Обежать все крутые точки с видами на город. Вобщем, возьму на поруки желающих для теста маршрута.
wildrequin: (rqn)
Смотрю, все пишут итоги, а месяц то уже закончился неожиданно. И я напишу. Первую половину месяца мы были еще в Австрии, потом сборы/дорога/разборы... и вот 12го я уже вроде как в седле, но ненадолго. С 16го начинаются болезни и больницы, с учетом которых, я неплохо продержалась, не слилась совсем, но не все и не всегда было эффективно.
Потом [livejournal.com profile] zanozakat напомнила, что полумарафон совсем скоро уже и я начала делать основным спортом бег, плюс сама приболела и прогуляла два пятничных бассеина в пользу еды и питья, что сильно расслабило и сказалось не в мою пользу.
Вообще, в этом месяце самое ужасное самочувствие. В прошлом году, было очень стратегически правильно "прогулять три недели зимы" в лете. Потом доживать февраль было не так мучительно больно.

А малыш все еще болеет, ухо прошло и начались клыки, температура у него, льет из носа, и беспокойный очень. Жалко прямо до слез его и не понятно, когда уже это закончится. Завтра опять не идет в сад, потому что не могу я его такого отдать.тренировочная табличка+++++ )

А еще, о ужас, через 2 недели дочке будет 7 лет. У них в классе все так шикарно празднуют и зовут по 20-30 человек в кафе и клубы (детские). Меня вымораживает эта перспектива от того, что я не знаю, как и что делать. И вооот когда я поняла свою маму. У меня в жизни отмечалось 2 дня рождения: первое 5 или 6 лет, второе 16,  на последнем моих гостей было немного. Они были как бы по боку в сравнении с друзьями семьи и родственниками, но хотя бы все говорило о том, что это день рождения. Поэтому я не отмечаю, мне всегда так неловко, ужас, я готова забиться под кровать и радоваться, что никто не вспомнит. А теперь, я не знаю, что делать со своим ребенком, о ужас! И я не хочу, чтобы она так же потом... нашла несколько мест, написала им, жду чего скажут...
wildrequin: (rqn)
Знаете: что самое ужасное в управлении двумя детьми. Они непредсказуемы, с ними нельзя ни на что положиться. Только ты входишь в какой-то жизненный ритм и кто-то из них заболевает, или оба сразу.

Зато фильм сегодня закончила. Всего 6 минут: после 5:30 там слоумоушн и конец фильма: я к тому: что экшен только до 5минут 30 секунд. Смотреть со звуком и лучше в HD, а то у меня тут супер качество, а открыла на youtube, где даже в самом HD не близко к тому: что я вижу в проекте.
Музыку использовала "свою", а не ту, что насоветовали, так как она лучше подходила и ее не надо было добывать непосильным трудом.  Жду рецензии вобщем...


А еще у меня теперь точка и двоеточие поменяны местами и везде двоеточия, где не надо бы...

Racing

Jan. 11th, 2015 02:56 pm
wildrequin: (iandM)
Пришлось купить фото с рейса и отсканить. За копию на емейл просили еще 5 евро сверх цены. Но фото милое, очень мне нравится.
skiingMichelsm
wildrequin: (iandM)

Ладно, раз про кабины никому не интересно расскажу про лыжные школы, к тому же этот пост давно готов. Два года назад я уже писала про наш первый опыт с лыжными школами Австрии.

Так же на Рождество 2012/2013, ровно два года назад мы и катались последний раз. Поэтому Мишель сначала пошла в группу для начинающих, но уже за пару дней она вспомнила все и сменила еще два(три-четыре) уровня. Сейчас она умеет ездить красные трассы. Не все места для нее безопасны, но в целом получше меня выглядит. Я даже сама подумала, может ну его этот сноуборд и пойти тоже на лыжи, но каждый день вижу, как лыжника увозит скорая или вертолет. Сноубордистов не видела, может потому что их меньше... но лыжники часто.

В итоге мы поучили ее в двух школах в Зельдене (11 дней) и Финкенберге (5) и один выходной я ей разрешила, так что у нее интенсив ski bootcamp. В конце я расскажу несколько советов инструктора, которые я прочитала в местном журнале. Там было интервью, но я кратенько, обещаю=)

про Зельден, лыжную школу, цены в школах, фотографии детских площадок для обучения++++++++++++++++++ )

Photo3-2

И все вложения окупаются, когда ты можешь со своим ребенком проехать по солнечному склону, пусть не слишком быстро, но и я катаюсь медленно.

про еду на горах, режим катания и сборов и советы от детского лыжного инструктора в моем очень вольном переводе+++++++++++++++++ )



Катание на горах это такая активность, когда каждый член семьи сам по себе, у всех разные уровни и дети это прекрасно понимают. В отпуске все должны получить удовольствие, а не подстраиваться друг под друга, поэтому школы предлагают разные уровни и для продвинутых и для новичков. когда дети при деле и под присмотром, родители могут спокойно кататься. Тем не менее, ребенка нужно подготовить к этому, провести объяснения, что и как будет, что они пойдут в школу с другими детьми, чтобы они заранее были готовы, тогда у них меньше стресса. (это вольный перевод из статьи от инструктора)

wildrequin: (rqn)
Как всегда копию поста можно прочитать здесь, там же после нажатия на первое фото, можно листать стрелочкой, очень удобно по сравнению с жж. Как обычно, квадратные превьюшки это мини кусочек большой прямоугольной фотографии, обрезаю их, потому что очень много. при нажатии откроется фотография целиком.

Мой второй поход мне посоветовал хозяин первого отеля, где мы жили. Когда я пришла, вся в мыле и спросила, где река, перпендикулярная реке, которая течет вдоль города. Они подивились, что тут есть еще река, оказалось на карте это водопад, который есть весной, а сейчас никакой реки там нет. "А зачем вам?" - спросили.

- Я тут маршруты на карте приметила и они вдоль нее.

- Ага, так то летние маршруты, сейчас туда нельзя.

- Я уже один прошла, думаю, что и остальные так же можно.

- Тогда сходите лучше в хижину-ресторан наверху.

Я взяла карту и пошла. Карта, впрочем, не пригодилась, там действительно одна дорога и потом указатели на развилках. Очень популярная тропа оказалась. Каждую неделю в хижине проводят традиционные ужины и вроде еще на санках оттуда едут после.

Screen shot 2014-12-30 at 1.32.44 PM

А гора то оказывается 2800м, а мы всего до 1850 поднялись и казалось там не очень много еще. Здесь страва отрезала мне первые 2 километра встав на автопаузу и не ожив. Видимо, слишком медленно по ее мнению=)

Screen shot 2014-12-30 at 1.32.33 PM

наш путь, гололед, Альпийские красоты++++++++++++ )

_DSC9770

Так как обернулись быстро, то разведали еще одну тропу. Узнаете ее здесь?

_DSC9791



 
wildrequin: (Default)
Мишель была последняя в слаломе в своей группе и очень переживает. А группа 4 человека, две девочки, которым уже 8, и мальчик ровесник моей, ему 6.
И хорошо аккуратно проехала, но медленее. И группа ее все время торопит на склоне, мальчик палкой бьет.
Войны вобщем. Хорошо завтра меняем место и школу. Плохо, что хорошего учителя теряем, а там кот в мешке.

Мишель катается уже лучше меня.

Снег опять расстаял. Внизу одна вода, горы заметно облысели за последние два дня тепла. Кто бы мог подумать, что здесь такое возможно!

А еще здесь очень очень много русских. В Хинтертуксе почти нет. Но про это я еще напишу подробнее.
Сегодня две дамы накинулись на нас, услышав, что мы говорим по-русски. Я даже испугалась сначала и замолчала. Стою, смотрю на них. А они хотят поесть и спрашивают где? При этом вся улица ресторан-спорт магазин-ресторан. Я сначала не поняла и говорю, так везде, вон тут сколько. А они, дорого, говорят.
Может, немного дороже, чем обычно в Австрии. Мы были на полупансионе и доедали на горе или батончикойогуртами, а кто-то фисташками и пивом б/а. Сделаю большой пост и с ценами что ли...
wildrequin: (rqn)

Раз уж я начала не в хронологическом порядке, так и продолжу, потому что сегодняшнему дню, как никогда очень подходят эти фотографии.

Это был мой четвертый, и вероятно, последний поход в Зельдене в этот раз. Не могу не отметить, что каждый новый поход был все более сложным и изощренным. Сначала муж поднялся в Хохзельден, что казалось ужас ужас как сложно. А потом он же говорит мне, сложно это если ты на ледник сходишь. Ну а я что, у меня сразу закралась мусль, пойду на ледник, если не дойду, вернусь атобусом, автостопом или они меня подберут ночью. В день своей очереди с малышом мы собрались идти, но еды особо не взяли, одно молоко для малыша и остальное мы должны были купить в магазине по пути, который тоже немного наверху. Но мы не учли, что это было воскресенье и магазин открывался в 14:30.

Оставшись без еды для меня и с малым запасом малышу, ни о каком леднике речи не шло, но путь в магазин, на ледник и в Хохзельден совпадал в начале, поэтому мы решили, что и нам надо туда подняться, чтобы тоже быть крутыми.

Как всегда профиль подъема:
Screen shot 2015-01-01 at 2.47.08 PM

фотографии про подъем+++++++++++++++++++++ )

_DSC9880

еще парочка и про спуск вниз+++++++++++++++++++++++++++++++ )


Такая вот история, ледник так и остался не покорен=) но после этого похода у меня 3 дня ужасно болели ноги, даже не сравнимо ни с чем, что я делала до этого. По сложности для меня это примерно как полумарафон, может в моменты ментальной слабости даже сложнее.



 

My home gym

Dec. 1st, 2014 12:06 pm
wildrequin: (sp)

Поскольку похвалиться в плане тернировочного календаря особо нечем, неделю провалялась совсем больная и еще неделю не понятно что. Потом неделю болели дети и как итог, в начале месяца я собиралась уже двигаться по какому то плану, а получила три недели бана с какими-то дохлыми попытками три раза в неделю что-то делать и обросла жиром, как пингвин.

Оно и не удивительно, погода у нас стоит не самая приятная. Началась инверсия: это когда небо затягивает смогом с облаками и температура держится 0+5. Такое может длиться два месяца и тогда все болеют и впадают в анабиоз. Поэтому для поддержания морального духа покажу вам свой home gym (видео на 1 минуту) и то, как я зажирела (секунд 10).
Сегодня Ники первый день пошел в ясли. Я, как мама-кукушка, оделась в беговую форму и думала буду бегать все два часа. вышла на улицу, там ветрище, холод, освещение странное, как при апокалипсисе. Вобщем, отвела я его, пустила слезу, прибежала домой, разделась и прыгала с гирей и штангой целый час. потом поела, оделась и пошла забрать, потому что пока на 2 часа он ходит.


собственно ролик++++++++++ )
wildrequin: (rqn)
Сегодня, хмурым осенним утром, я с трудом заставила себя пойти бегать. Я понимаю, что после болезни тяжело всегда, но у меня сильное падение мотивации. Для мотивации нужна цель. Если после родов была цель восстановиться, то теперь ее нет. Пришлось утром нажраться булками, чтобы не было даже мысли не пойти бегать после школы. Как вам такая мотивация?
Потом меня посетила мысль, может регнуться на марафон в мае, но нет, я буду очень страдать, у меня не будет времени на такие долгие "побегушки", а выйти не готовой на марафон, это вам не полумарафон, который почти каждый доковыляет, а уж я то, кто эти полумарафоны частенько нахаживает пешком, тем более. Но марафон совсем иная нагрузка и, вобщем, я не рискнула страдать. Пока еще нет. Но на полумарафон зарегалась, чтобы было=)
Для мотивации теперь нужен какой-то рейс в 2015, чтобы я его ждала, выращивала в себе и так далее. Чтобы каждое хмурое утро я, как горная лань, скакала в дождь и в холод, все ради него, вожделенного рейса. Но его нет. Кстати, в этом году отменили 70.3 Берлин. им не удалось согласовать веломаршрут. А ведь это такой был шикарный вариант, плоский, как раз для слабаков вроде меня.
wildrequin: (rqn)
Дочь решила поучаствовать в детском забеге, который будет на одном из моих. Дистанция 1 км. На какое время ее подготавливать и какое вообще время у детей 6 лет может быть?
Сегодня она первый раз пробежала за 7:12, но перед этим уже прошла 9км и бегала интервалы на площадке, играя в догонялки.
Сразу после бега сказала, что уже не хочет, так как "еле добежала", но без остановок и добежала же.

Пошла я поизучать школьные нормативы для бега. Возьмем самых маленьких девочек, для кого есть - это 5й класс, а моя по Российским меркам только идет в 1й.
Бег 1000м, мин 5,00 5,30 6,00
То есть для пятиклассников я укладываюсь и получаю 5ку. Ура! В 5м классе у меня была твердая 2ка и я не представляла, КАК возможно выполнить норматив по бегу или чему-то еще, кроме одного, на 2км без учета времени, просто без остановок.

В 11м классе норматива на 1км для девушек нет, есть 500м и 2км. Смотрю я 2 км:
Бег 2000 м, мин 10,00 11,10 12,20

Объективно, я могу получить отлично или хорошо, а в 11м классе и на 3ку не вытягивала.
А все почему? Нельзя вот так без подготовки заставить ребенка выполнять такие нормативы, если он никогда этого не делал раньше. Помню, в наше время, было много истерий о том, что кого-то рвало на уроке физ-ры. Программа по физкультуре в России вся о том, чтобы прийти и сдавать норматив, без тренировок, просто так. Физрук в наше время было как имя нарицательное. Ими становились явно неудачники и часто алкоголики. Работу свою не любили, детей тоже. Может, и были исключения, но мне не встречались. Хотя у нас в старших классах вела женщина, она и правда пыталась нам привить какую-то культуру заботы о теле. Она даже выдумала предмет "сексология", где рассказывали разное про секс и предохранение, но таких единицы.
Интересно, как сейчас обстоят дела с этим в школах?
А вы что помните о уроках физкультуры?

PS о и вот отжимания для девушек 11го класса на отлично 20 раз надо сделать. Я и сейчас не сделаю, наверное... пошла пробовать...
Сделала 15 раз, это на 4ку, можно было еще на упорстве доделать до 18-20, но ночь уже и сковородка пад тая плотно легла в пузе, решила не рисковать.
wildrequin: (relaxed)
Честно говоря, я совсем заленилась заполнять табличку, потом гармин сглючил и "съел" пару записаных тренировок, а я не смогла вспомнить каких. Перед ПМ у меня была неделя отдыха с йогой и все получилось как-то скомкано. Так что табличка даже не показательна, точнее она показывает что что-то пошло не так.
Я закончила все свои забеги (полумарафон за 1:57 и 10к за 53 минуты) и до осени буду совершенно свободна. Я решила не записываться на триатлоны в этом году, как неожиданно, муж подарил мне велосипед моей мечты. Но я думаю, это правильное решение, так как триатлон требует бОльшей подготовки, а так же сборы и переезды с детьми намного тяжелее самого триатлона.
У меня есть план подготовки по улучшению формы на лето, но я даже не знаю, насколько он будет соответствовать реальности.традиционная табличка++++++++++++++ )

Вчера мы выехали кататься. Давно не ездили, то из-за полумарафона, то из-за болезни мужа. Решили разведать, что же там, за финишем, точнее там где мы обычно разворачивались. Оказалось там горки, много, длиные и высокие холмы и скалы. Очень красивые виды, кажется, по карте, это какой-то природный заповедник, и извилистая автодорога узкая, по которой мы вчера прокатились и чуть не умерли вечером. Всего 60км, а убились знатно. Это легкие горки, да? Я просто в велорельефе вообще не понимаю. Мне любая горка это ужасужас))))
Screen shot 2014-06-02 at 10.12.31 AM
Зато красоты там, поля, скалы... для тех, кто не видел в ИГ пара фоток:
1908344_747831091904210_3589414350045010311_n
10007469_747831105237542_8898422666181636405_n10366070_747831218570864_7978146741219385240_n
Про похудение я уже не пишу даже, потому что не худею ни в весе, ни в см, только процент жира снижается. Но мне даже не до этого сейчас. Если не будет сил, а их не будет, их и так мало, то я вообще не смогу заниматься. Выбор или быть худой или выносливой. Меньше есть сейчас очень сложно. Изменить меню бы надо, но тоже не до того. Посмотрим, как будет летом.
wildrequin: (Default)
Я покаталась! Да, речь об этом и покаталась так впервые.
Долго не решалась, потом не могла понять, как вывезти велосипед, дальше оказалось, что крепление для велокрепления!!! стоит как два велосипеда и пришлось расстаться с мыслью о том, чтобы вешать велик сзади.
Вчера ночью мы с мужем запихали велосипед и прицеп в салон с одним сложенным сиденьем. Это было непросто! Колесо пришлось вообще снять.
А выгрузить мне все это одной оказалось еще сложнее. После некоторых манипуляций, выпачкавшись в пыли и масле, мне предстояло прикрутить колесо, но я, как истиная женщина, решила подождать и через секунду появился добрый молодец на велосипеде, который-то мне колесо и прикрутил. Не скажу, что у меня бы не получилось, но я не из тех, кто и коня на скаку и в горящую избу, когда вокруг столько представителей сильного пола.
На все про все 9 минут и вот - карета подана:

Photo4-2
++++++++++ телефонофото и мой первый выезд с прицепом )
wildrequin: (rqn)

Болезнь дала много поводов к размышлению, 2 недели я пропустила, хотя так надеялась, что ко второму полумарафону у меня будет подготовка получше.

Поняла, что выбираться в зал становится все сложнее, потому что теперь он, объективно, на 4-5км дальше на машине. Поэтому вчера я прикупила себе такую же штангу, с которой там часто занимаюсь. Если купить еще пару блинов по 5кг, то мне надолго хватит, а пока это такое кардио силовая тренировка с весом от 8 до 18 кг. И конечно, вчера я ее сразу же опробовала под металлику. Было классно, но сегодня болит зад и ноги очень, будто меня палкой колотили. И с такими конечностями я отправилась на пробежку, первую за 2 недели. Еле проковыляла 8км по 6:20 на км после чего уже даже поход по лестнице стал проблемным.

Мне очень нравятся занятия со штангой и мне очень нравится бегать, но две эти тренировки малосовместимы. Или у меня забиты ноги от штанги и я плохо бегу, или прощай штанга и я все равно плохо бегу, но быстрее значительно. Посему повесила себе памятку, чтоб за неделю до ПМ к штанге даже не подходила. И что за несправедливость, почему надо выбирать что то одно. Мое первое Я подсказывает, что правильно перед ПМ делать акцент на бег, а мое второе Я, говорит о том, что скоро лето и пляж и нужно больше заниматься со штангой, от которой эффект виден сразу практически.

Пока остановилась на том, чтобы делать 2 плавания в неделю (по плаванию я скучала больше всего за время болезни), 2 силовые (штангакардио сеты), 2 бега (один на 60 минут, пока дочь плавает и второй желательно бы подлинее, может получится пока она на гимнастике) и один велозаезд по выходным на пол дня по возможностям няни.


Photo1f
И чтобы не плодить посты хочу вот поплакаться. Всю жизнь я мечтаю о худых ногах, чтоб такие были тощие, как у некоторых, потому что мои ноги напоминают цыпленка бройлера. Мои бедра в см Уже, чем суммарно 2 ноги: 93 см против 54-55 на одно бедро. На фото это хорошо видно.
Я уже поняла, что тощих ног мне не видать, как своих ушей, точнее с ушами даже проще, поэтому решила накачать бедра и зад, чему очень способствует штанга, но это тяжело совмещать с бегом.
wildrequin: (Default)
Столько всего хочу записать, но совершенно не успеваю. Прочитываю жж с телефона, а писать там не могу. Тем временем закончился март.

Сначала все шло хорошо, я вошла в тренировочный ритм, занималась каждое утро и была абсолютно счастлива.

продолжение и фотки с телефона+++++++++++++ )
wildrequin: (garm)
Что-то я в панике, до полумарафона чуть больше месяца, а я хорошо готова на 5к, но никак не на ПМ. Сегодня бегала на улице, на улице мой пульс на 7-10 уд выше, чем на дорожке при прочих равных, не знаю почему. На улице сложнее держать скорость и я тяну только 5к на пейсе 5:30, но не 5:00, как на дорожке.
После гриппа или что бы то ни было у меня очень тяжело идет бег на улице и вообще слабость еще.
На практике мне сложно держаться долго при пульсе выше 182, там за 3-4 минуты я исчерпываю силы.
Если я пробегу ПМ хотя бы на пейсе 6мин/км, то буду очень рада.
Утром бегала 5к одна, потом быстро ходила еще 10к с коляской в парке. В конце пыталась побежать уже, и я даже с ней разгоняюсь на 5км/мин, но ненадолго совсем.
wildrequin: (Default)
Ну и уже наша традиционная рубрика, мини мотивационный пост "сводки из бассеина". Не знаю, что вам сегодня рассказать. Там все как обычно. Проплыла 2 км в крытом 50метровом 40х50м и на улице 40х33м. Нехитрым вычислением получаем 3320м - пока моя самая длинная дистанция.
А так как про бассеин рассказать нечего, я вас буду пугать своим режимом.
Легла я в 22-30. В 22-59 меня уже разбудил сын, а так же в 00:23, 3:48 и наконец в 5 утра, когда я решила, что ложиться на 40 минут смысла нет и к тому же не могу я его опять кормить через 40 минут. Каждая побудка это около 15 минут на переложить, кормить и вернуть на место. Так и живу последние полтора менсяца. До этого он был меньше и спал дольше, а сейчас ощущение, что только уснешь и опять.
wildrequin: (Default)
Немного запоздав, сначала я вообще решила, что уже не буду писать про этот год и тренировки, но полистав старые свои записи за прошлый год, решила, что мне это будет полезно. Потому что мне казалось, что тогда я занималась очень много, а сейчас нет, но на самом деле это не так. Просто в прошлом декабре у меня была система и план, которому я имела возможность следовать, а сейчас мой план это то, что я фактически могу сделать в определенный день, а не на неделю вперед. От этого, я, как оказалось, тоже сильно нервничаю и это не только в плане спорта, а в целом, так как я люблю планировать очень сильно заранее, чтобы все оценить, промечтать и так далее...

Этот декабрь для меня был очень сложным. Дети много болели, точнее старшая дочь. Она была дома и сводила с ума тем, что все планы и режимы летели к чертям. Я от этого страшно нервничала и впадала в депрессивное состояние.
В табличке очень хорошо видно эти пропущенные дни, плохая погода, больной ребенок. У меня начались ночные кошмары очень страшные и по 2-3 сеанса за ночь. Я начала верить в то, что депрессии реальность и для меня, хотя раньше я была уверена, что это не так.

Потом незапланированно случилось так, что мы поехали в Оман, где было много солнца и спорт каждый день. Вечером я доползала до кровати и падала замертво. Я была уставшей, но солнце делало свое дело и за неделю я совсем излечилась от этого невроза.

   К тому же у меня была компания для тренировок и это оказалось очень здорово! Обычно, я не люблю в этом деле спутников, потому что это лиюбо тянет тебя назад, либо ты тянешь кого-то назад. Но у нас, кажется, все получалось, потому что каждый был занят своим делом и в своем темпе так, что когда моя подруга заболела и 2 дня я ходила одна, мне было даже тоскливо.
Первую неделю мы вставали в 6 и ехали на тренировку перед работой мужа моей подруги, пока дети спали дома. А потом мой муж стал вставать пораньше, чтобы мы все ехали к 8, а он оставался с детьми. Я была очень счастлива, что он поддержал нас, да и вставать в 8 все-таки гораздо проще, чем в 6.

   Больше всего мне хотелось плавать, потому что тепло и бассеин на улице. Я попробовала несколько тренировок Bodypump. Оказывается, то что я делаю в щале со штангой, степом и гантелями и есть bodypump. Обычно я выполняю 3 суперсета, каждый 3-4 упражнения по 3 подхода без отдыха. У меня, правда, не так весело, нет музыки, никто не развлекает показыванием упражнений, но в целом очень похоже.

   Еще из "достижений", я впервые пробежала 10км после родов, именно одна, только бегом. Мой результат был 58 минут.


decembertr
Посмотрила статистику за год.
С мая по сентябрь у меня был вынужденный перерыв в тренировках. В этой статистике так же учтены длинные прогулки, когда я беру с собой гармин.
Screen shot 2013-12-31 at 2.29.15 PM

И опять я пропустила отчет о похудении. 1 января мы ходили в каньон и было не до него, потом ездили в кэмп в пустыне, дальше дорога домой 2е суток и вот, приехала я вроде бы без привеса и без отвеса тоже, но объективно можно будет оценить только завтра.
На самом деле эта тема меня стала беспокоить гораздо меньше, так как ужасно жирные бока пропали, бедра уменьшились, но я все еще хочу войти в свой идеальный вес 55-56кг, хотя я столько не весила до беременности и объективно сказать, смотря на старые фото, была довольно худой для веса 60-61кг.

   А вообще, я поглощала орехи и арахисовое масло килограммами, так что про похудение даже заикаться стыдно.

Из последних фото для отчета о похудении пока только с телефона:

Photo1Photo2

Profile

wildrequin: (Default)
wildrequin

December 2016

S M T W T F S
    123
45 678910
11121314151617
18 192021 22 2324
25 262728293031

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 23rd, 2017 12:35 pm
Powered by Dreamwidth Studios