Пятничный PR 5к

Нет, речь не о жабопятницах. Я опять ходила бегать 5к. Сегодня за 24:40 rolling hills от 0 до 2%.
Это, пожалуй, на данный момент максимум.

Сначала мне было не очень ясно, как мне удалось улучшить свой прошлонедельный PR больше, чем на 2 минуты. Я ведь с тех пор ни разу не бегала. И вообще неделя была не очень.

С прошлой пятницы у меня было 2 плавания и одна велотренировка. Я была уставшая и болела спина. Наверное, эта халявная неделя и была ключевым моментом такого улучшения.

В прошлую пятницу было 26:50. Я бежала негатив сплит от 9км в час до 13,5. Муж сказал, что если я выровняюсь до 12 км в час, то уложусь в 25 минут. Я так и поставила, а последний километр было так трудно, что я прибавила, чтобы это побыстрее закончить.

Скажу одно, такой бег уже для меня никакой не праздник, а работа. Тут не расслабишься.
Потом я уже не стала делать силовые, пошла на растяжку плюс массаж пеновым валиком и отрубилась в позе ребенка на несколько минут или секунд. Проснулась от того, что мои вакуумные наушники сони отвалились и весь этот адский гул и шум фитнесса свалился мне на голову.

Картинка просто для привлечения внимания. Мы сегодня утром для тех, кто не видел в инстаграме.