Один тренировочно-диетный день

[wildrequin]

Сегодня самый лучший день за последние 3 месяца. Делала силовые и все смогла как и раньше, несколько сложнее, но тем не менее. Потому что в прошлый раз, я думала уже вообще не ходить в зал, как мне было сложно и все не получалось.
После обеда еще и в бассеин съездила. Все сделала, как будто я нормальная.

Разочарование дня, когда я решила сварить по своему диетному плану, пасту с базиликовым песто на 400ккал. Она оказалась такая крохотная, что я грустно жевала по одной макаронине, размышляя примерно вот что "ах вот почему я не худела, когда тренировалась! моя паста была в 2-3 раза больше и исчезала за 5 минут"
Разница в количестве сухих макарон всего 20 грамм, но соуса я всегда брала очень много, хоть он частично и томатный, но 200 грамм на 90 грамм макарон, против сегодня 25 грамм на 70 грамм макарон.

Зато благодаря дневнику, у меня сегодня почти образцовое питание. На вечер правда наелась плова, но уже после тренировок и беготни это не выглядело так драматично.
Пойду обработаю фото как готовить плов. Наконец-то у меня получилось что-то внятное, как у свекрови. Она много лет жила где-то в Туркмении и на пловах собаку съела, а я пытаюсь по ее инструкции воспроизвести.
завтрак
кипяток с лимоном
каппучино 100 ккал
1 консервированый персик 70 ккал

2й завтрак
коттадж сыр с клубникой 190 ккал
4 сливы 100 ккал

на тренировке
спортивная вода 100ккал

обед
паста с базиликовым песто и пармезаном 400ккал

сырный перекус
40 гр сыра и чай 200 ккал

после плавания
4 сливы 100 ккал
компот из персиков 150ккал

ужин
плов 420 грамм не понятно сколько ккал