wildrequin

Меня часто спрашивают разное, касаемое медицины и ведения беременности в Чехии, поэтому я ждала завершения процесса, чтобы выдать полную информацию.
В Чехии сейчас 2я волна повышеной рождаемости, как было и в 2008м, когда всех предупреждали о возможности перенаправления в свободный роддом. Сейчас, пока мы еще не выписались, такое настало в нашем роддоме, где просто закончились места.

Здесь обязательная система мед страхования, которую обязаны платить все, за безработных платит государство и то временно, можно быть безработным и платить самому за себя или стандартно процент от зарплаты 13,5%, минимум 44 евро. Это независимо от того был ли ты хоть раз в жизни у врача или не вылазишь оттуда.

Сколька же стоит ведение беременности?

( читать дальше... )

В понедельник проводила сестру, а сегодня обнаружила, что уже пятница и неделя прошла вообще ни о чем. Один 2 часовой йога класс, пара тройка обмороков и лежание дома. В итоге, сегодня меня накрыла грусть и тоска, а так же неадекватно-гормональное поведение в виде слез. OMG!
Утром я соорудила себе йога уголок и весь день там пролежала на ковре, сожалея о своем состоянии. Надо как-то выбираться из всего этого, иначе затянет, и я все понимаю, но когда сидишь дома, от невозможности выйти (вчера я была у врача и там тож чуть не отрубилась по дороге дважды) начинает казаться, что жизнь проходит мимо меня.
Нашла еще одну йогу по пятницам, а то моя только во вторник раз в неделю и мне мало ее. После класса у меня и моральное состояние улушается значительно.
А еще в Праге жуткий воздух с пылью и пыльцой, окна у нас всегда открыты и сейчас стало нереально грязно. В один день все покрыло желтым налетом рапсовой пыльцы, а рапс растет от нас в 5км.
Такие вот у нас дела... интересно, валерьянку мне можно пить, я правда, все больше по кофе, врач сказал можно 2 чашечки, потому что давление очень уж низкое.

Сегодня я наконец попала на 2х часовую йогу в http://www.yogaprague.cz с индийкой Аруной, которая преподает йогу более 30 лет. Мой начальные опасения о том, что будет слишком легко рассеялись почти сразу. Она попросила прийти на пол часа пораньше и с порога сказала, что у меня проблема с тем, как я хожу. Мои стопы вывернуты наружу, как будто на балете, я хожу так всю жизнь и не могу ставить стопу прямо, тогда у меня в ноге все неестественно перекручивается.
От этого мой веспри ходьбе в основном на пятках, которые частенько болят после долгих прогулок или бега. Два физиотерапевта уже указывали мне на эту проблему, но честно говоря, я не понимаю, как это исправить.
Вобщем, легко не было, а иногда было трудно. К моей радости почти все асаны были сидя или лежа и большинство из них на раскрытие таза и растяжку спины. Со скруткой спины тоже вышло замечательно. Я не гнулась и она подошла меня выправить руками, потом был жутких хруст и мои позвонки встали на места. Я вышла оттуда с новой спиной, вытянутой и легкой.
Самое сложное было дыхательное упражение, на нем у меня закружилась голова и стало мутить. Жаль, что она ведет пренатал всего раз в неделю.
А еще я депрессую на улице, потому что везде куча бегунов и велосипедистов. Я так ждала весны, а уже ничего не могу по хорошему:(

PS А вообще я пропадаю сейчас и даже с трудом прочитываю френдленту, хоть она у меня и короткая. Пока у нас сестра, стараюсь побыть с ней подольше, хотя устаю жутко и на самом деле я бы спала и спала, никак не могу выспаться или перестроиться в часовых поясах, а может просто гормоны сна у меня:)

Вчера нам исполнилось 20 неделек (юбилейный пост еще впереди, так как день не закончен) и я наконец созрела поделиться о проблемах насущных и о йоге, как варианте некоторого их решения. Я заметила, что многие очень скептически настроены, а некоторые думают, что йогу беременным нельзя, но это не совсем правда. Как всегда, есть некоторые ограничения, но их не так много.

Во время беременности меня преследовали многие проблемы, прямо по списку недугов можно было везде ставить галочки. И с дочкой я мучалась страшно, особенно с желудочно-кишечной стороны. Мало того, что меня постоянно выворачивало, но под воздействием прогестерона, мой и так ленивый кишечник, вообще потерял перильстатику. Мне давали слабительные, к которым я привыкала за 2-4 недели, несколько месяцев приходилось делать очистительные клизмы, потому что ни одно из разрешенных слабительных больше на мне не работало. Вспоминая те дни, я содрогаюсь от ужаса. В этот раз все было по-другому. Я достаточно изучила свое тело, чтобы понять как оно работает. Я знала, что после занятий йогой мои внутренние органы ведут себя иначе, они будто бы запускаются снова после массажа.

Итогом перебора асан, мной были выбраны две самые простые, но самые эффективные:
child's pose
картинки для них беру из интернета, так как сама не сподобилась сфотографироваться. Пока живот не мешает, для достижения большего компрессионного эффекта лучше делать колени вместе, не бояться, потому что, когда эта поза будет мешать ребенку вы это заметите и просто не сможете ее выполнить, а до этого момента, пока ребенок всего несколько см, ему это не мешает.

wind removing pose - поочередно меняя ноги. По моему опыту и строению кишечника, при запорах, лучше заканчивать выполнение поднятием правой ноги.

Последняя, еще очень хорошо помогает выводить газы, которые многих мучают в 1м триместре. Делая эти асаны по 10-15 минут утром и вечером я уже не испытывала таких проблем, как прежде.

Сегодня я "посетила" тестовый pre-natal йога класс от simply_mom1966 через приложение powhow (http://www.powhow.com/videos/yin-yang-yoga-loft) и получила отличный утренний заряд и наконец-то расслабление в мышцах тазового дна.

У меня очень маленький живот в 20 недель, так же было и в первую беременность. С одной стороны это удобно, с другой - весь ребенок сидит внутри и довольно сильно давит в области таза, я ощущаю постоянный прилив крови и тяжесть, не говоря уже о тромбах в области таза и неприятностях с ними связаных.
Облегчить тяжесть в спине и мышцах тазового дна помогла следующая асана:

Дальше немного моих фото, как проходит он-лайн йога и несколько полезных асан. Для подключения к классу нужно иметь веб-камеру, микрофон и интернет.( мои фото вариации выполнения йога-асан на сроке 20 недель... )

Я уже начинаю быть похожей на тюленя. Сегодня попросила тренершу сфотать меня на реформере, чтоб вам показать. В целом, я довольна эффектом, что задействуются мелкие мышцы и глубокие, но я не понимаю, как там можно похудеть...  потому что даже не вспотеваю, хотя мне вес ставят выше среднего, не для новичков.
После фото с пилатеса решила, что надо получше соблюдать диету, а то я вроде и стараюсь, но все равно черти что часто получается, типа 2 тарелок супа на ночь.