wildrequin

Это был наш последний день в Альбуфейре и мы решили пойти и разведать, что вообще у нас возле отеля за углом. Там оказался вполне неплохой пляж, на который мы не пошли.

( как мы искали водные мешки и плыли в Бенагил+++++ )

Плыть обратно нужно было собираться с духом, потому что в пещере прохладно и вода довольно холодная. Кое как мы выгребли оттуда и завалились на пляже отдохнуть. Уже садилось солнце и мы поехали домой.

Потом, вероятно, смотрели футбол в ресторане и все продрогли. За то, чтобы выйти куда то вечером всегда отвечает муж, а я только саботирую попытки куда-то отправиться еще и вечером.

В целом день прошел не так уж радужно, потому что поиск мешков затянулся. Мы психовали, что пол дня ездим безрезультатно, а потом еще и с каяками облом. Но как итог - все получилось. В пещере мы побывали, камера не промокла. Завтра выезжаем в Лагош.

Или к чему может привести, когда двое сидят на пляже и не знают, чем заняться. А все потому, что меня настиг рецидив по здоровью и я не могла скакать, как сайгак, а приходилось скромно прогуливаться до пляжа и вдоль океана, чтобы потом тихо посидеть. Мы взяли завтрак для мужа, уселись на камнях и начали мечтать о будущих поездках.
- А знаешь, -говорю я, я присмотрела нам палатку для Исландии.
Не могу не упомянуть о том, что после моей идеи туда поехать и советов по проживанию в палатках, муж перечитал много разной информации и сказал, что палатку выбрать очень сложно. А тем более нам, кто в палатке ни разу не бывал.- Покажи! - говорит муж

Я показала палатку, которая попалась мне случайно при просмотре всех и, как казалось, она нам подходила по всем параметрам.

- И правда подходит, - удивился муж.

Посмотрели цены в США, в Германии и здесь. Оказалось на нее сейчас акция. Положили в корзину на амазоне.

- Кажется, нам нужны еще коврики и спальные мешки.

- А еще рюкзак, иначе в чем мы это все понесем.

Корзина на Амазоне стала еще увесистей. Время шло, палатка нам нужна была уже завтра и как назло пятница. Заказали прямо с телефона. Но история с Амазоном не простая. Из всех заказов мы получили палатку в срок, три посылки по разным причинам были возвращены без нашего ведома. Один рюкзак из трех дошел, но поздно.Аквитанию накрыло жарой. Океан испарялся прямо на глазах, солнце палило и мы просидели дома до обеда. А в обед, решив, что "и хрен с ним с пальто" мы поехали в ближайший спорт магазин купить какие-нибудь мешки и коврики, что в такую жару не сильно принципиально. А в Исландию потом купим хорошие.

Сложили воду, испанский хамон и немного вина и ближе к закату отправились в гору. В то же время поднялся сильный ветер и из испарений образовались плотные тучи. Начали идти мы уже в сумерках.

В середине горы, не сильно высоко, метров 450 всего-то было уже темно и черно. Кроме этого все заволокло густым туманом и начал моросить дождь. Муж был настроен лезть наверх, а я считала это не слишком хорошей идеей, учитывая, что мы знаем, как там нужно лезть. "Вдруг из тумана показалась голова лошади" и вляпавшись в лужу муж согласился разбивать палатку прямо здесь. И это прямо здесь было слишком буквальным, ибо в густом тумане, даже налобные фонари не помогали что-либо видеть.

Опыта выбора места для палатки у нас ноль. И лишь воспоминания о недавней ночи в машине, где мы постоянно скатывались, как бы намекали, что место должно быть ровное.
Как-то в темноте и под ржание лошадей поставили палатку и залезли в нее. полил дождь. Слышался стук копыт и громкое ржание. Некоторые лошади имели колокольчики. Не знаю, свидительствуют ли они о том, что дикую лошадь кто-то присвоил или их повесили, чтобы слышать их приближение. Колокольчики звонили всю ночь и напрасно я надеялась, что лошади уснут.

( фото событий под катом++++++++++++++++++ )
Идем вниз.

Внезапно настало лето. Я даже не успела убрать зимние куртки, потому что то и дело приходилось их надевать. И вот после ливней, которые затопили наш мини огород и нанесли большой ущерб салатам и баклажанам, внезапно все заколосилось и начало созревать.

( макро фото растений с описаниями+++++++++++++++++++++ )
А еще я иногда перечитываю старое и нахожу много опечаток. У меня на клавиатуре совсем нет русской раскладки и порой, я смещаюсь на одну букву...

Сейчас сидела рисовала этикетку и поняла, что есть комбинация цветов, на которую я могу смотреть дольше остальных, которая меня привлекает очень сильно это сочетание сливового цвета или бургундского с теплым лаймом и зеленым.
А мой любимый цвет серый и его оттенки и светло желтый. А у вас какой?
Я даже спальню покрасила сперва в сливовый, а через два года стала хотеть ее в цвете лайма или лимона перекрасить=)) а надо комбинацию оказывается.
Фото из интернета.

С помидорами и прочими редисками все у всех более менее одинаково. У меня большая страсть к разным тропическим растениям. И вот что я высадила в этом году. Все они для меня новые. Я не знаю, как они будут развиваться. Некоторые из них будут только дома, некоторые летом на улице.

Из сегодняшнего пополнения не совсем тропическое, но не смогла устоять. Были мяты разных вкусов и эта меня покорила своим необычным запахом ананаса. Ментола в ней намного меньше, такая мягкая трава на вкус.

Так же сегодня приобрела траву с запахом колы artemisia abrotanum. Это не то растение, из которого делают колу, но я клянусь, пахнет оно именно так. Мишель была в восторге и ела его, хотя Колу она не пила ни разу в жизни. Эту траву можно сушить или сделать сироп на ее основе. Наша не очень большая и надо бы ее вырастить для обрезки.

( Моя коллекция тропических растений++++++++++++ )
А еще у меня внезапно зацвел бонсай оливы. Что он перенес этой зимой страшно вспомнить. Он и промерзал, и заливало его водой, начинал расти мох там, так как я не сделала дырки в огромном тазу, куда его посадила. Я уже думала он сгниет, но он зацвел.

А у вас что интересного растет?

Из обычного еще у меня 6 видов помидор, салаты, травы, рассада баклажана (не уверена, что вырастет), спаржа, клубника, смородина трех видов, малина, черника... а еще картофель, редис и морковь в ящиках и горшках, как проект, показать детям, что картошка и морковь, они не из магазина к нам идет.

Покажу вам здесь фото цветов с моего огорода. крокусы уже почти отцвели, остались только желтые.

Купила семена ландышей мутантов на алиэкспрессе. Выросло вот это нечто тигровое, пока не распускалось. Кто знает, что это?)))

( +++++++фото из моего сада+++++ макросъемка++++++ )

И в прошлом посте про хлебопечение забыла показать кекс из бананов и бэкстейдж для инстаграмма=)

Я все откладываю, чтобы написать подробный обзор про мою хлебоманию, но вот конкретно сейчас выбор мой или пойти наконец помыться, потому что дети уснули, или написать хоть что-то, потому что копится этот пост и может стать необъятным и вы никогда не узнаете всю правду. а еще есть 3я опция, два хлеба, которые я ставлю ферментироваться в ночь и один из них еще валяется на столе и его надо вымесить и убрать. а на дворе ночь. Так что кратенько.

Началось все с того, что Мишель пришла из школы и рассказывает, что по science (науки то есть) они делают проект с закваской, как в сан Франциско. А все происходит неспроста. В мой визит в СФ я не могла попробовать этот легендарный хлею на закваске и много о нем читала. но мой глютеновый хэндикап сам все решает за меня. Мне показалось, что проект очень интересный и я напросилась прийти, когда они будут печь хлеб.
Вот логи ее тетради с наблюдениями за закваской. Они так нарушили все возможные правила и любой пекарь бы упал в обморок, но суть не в том.
10 дней они следили за 3мя видами заквасок. Точнее закваска была одна, но поставлена на 3 видах муки. одна из которых была без глютена и в той группе была моя Мишель.

Вот верхушка. Хлеб они испекли далеко не тот, что в Сан Франциско, а сладкий адовый пирог. Все раздила закваску, но никто не взял, а некоторые, кто взял не знали, что это и выбросили (родители). Не всем оказывается дети выдают такие подробности. Большинство родителей получило инфирмацию, что пекли пирог. Это все.

Мы тоже взяли закваску и мануал, который мне сразу показался подозрительным. Закваска это смесь бактерий дрожжей и лактобацилл, которые питаются мукой и отходами кто-то кого-то. В итоге имеется кислая среда, в которой ничто кроме них жить не может и которую нужно кормить мукой и водой 1 к 1 в зависимости от температуры среды и потребностей.

В мануале из школы они кормили ее сахаром и яйцом и все это стоит 10 дней при комнатной температуре. И хотя среда действительно такая, что в ней ничего не тухнет, а единственным отходом является спирт, я не поверила, и как оказалось правильно.
Дальше я пошла изучать, как делать хлеб ремесленным способом. Мне давно начало казаться, что хоть я и глютен фри, но ем какую-то гадость. Составы этих хлебов таковы, что едва ли они здоровее обычных. Обычные хлеб сейчас неравно хлебу еще 70 лет назад. Тогда он действительно был полезным. Не буду вдаваться в подробные детали, информации на эту тему много на английском языке, а те спецы и диетологи, что берут мои заметки для своих семинаров не утруждают себя проверками и я не хочу хоть как-то быть к этому причастна.
Коротенько о том, что с появлением быстрых дрожжей хлебопекарное дело сильно спрогрессировало, но прогресс это не всегда хорошо. для производителя это рай, для потребителя узудшение показателей качества в десятки раз.
С тех пор глютеновая аллергия прогрессирует в геометрической прогрессии %)

Глютен вводят дополнительно в муку, чтобы хлеб не черствел.

Старый способ ферментации от 7 до 14 часов, когда эти дикие дрожжи поедают глютен, а точнее часть его белка, которая так сложно усваивается человеком. Состав хлеба на диких дрожжах и количество глютена в нем сильно разнится от промышленного. на эту тему было маленькое исследование, не достаточное, чтобы его брать за истину, но многие с глютеновой интолеранцией могут употреблять ферментированный хлеб, как там считают.

Так же качество муки сильно изменилось и информации полно на всех языках. Суть ее сводится к обработке сначала зерновых, вплоть до гербицидов, чтобы снять урожай быстро и одновременно, пестицидов, а потом и муки для отбеливания и хранения. Все это так же провоцирует аллергии и мы даже не знаем откуда оно берется.

Простой пример: мои дикие дрожжи не едят смесь без глютена. Зато био рисовую муку обожают. Самую дешевую белую не очень, а ржоную био на ура. Простейшие организмы между прочим. они видят разницу.

Закупила я всяких девайсов и книжку и принялась за дело.

( ++++показываю хлеба, которые у меня получились++++++++++ )

Все хлеба я показываю в отдельном инстаграмме @fitprag

Все пошла я домешивать тесто и спать.

Вечером дня приезда Баки (хозяин домика) говорит нам, что вряд ли у нас получится осуществить план с горой ~~(мы собирались пойти на вершину Мауна Кеа, потом спуститься и смотреть звезды уже от визитор центра)~~. Доступ к ней заблокирован демонстрантами, рейнджеры бастуют, визитор центр закрыт. Никакой программы, никакого просмотра звезд – ничего! В Гавайской мифологии вершина этой горы является священной. Там уже стоит 13 обсерваторий, которые принадлежат 11 странам мира(обычно одна обсерватория на несколько стран), а вершина Мауна кеа одна из лучших в мире точек наблюдений за звездами. Все эти телескопы недоступны туристам, но, как я уже говорила, самое интересное всегда происходит за кадром. Нам удалось попасть и осмотреть внутри NASA Infrared Telescope Facility, поэтому я даже не буду пытаться уместить всю информацию одним постом.
Здесь небольшой фильм, который я смонтировала из видео о дороге и подъеме на гору (опять, вероятно, не будет доступен с телефонов)

Погода очень сомнительная. То есть либо дождь, либо нет. Но в дождь идти нельзя.

Тут у меня прямо паника, я же ради этой горы сюда и приехала, можно сказать. Это так глупо, проехать половину земного шара, или даже больше и не попасть туда, куда собираешься.

Мы решаем, что утром выедем на гору и на месте посмотрим, насколько там все недоступно.

Дорога необыкновенной красоты простирается между Хило и Коной поперек острова. Я читала, что раньше туда даже не разрешали арендованным машинам, так она была плоха. Но сейчас это новенький автобан. Можно свернуть на кусочек старой дороги и испытать американские горки. Это самая красивая дорога из всех, что я видела. Здесь кажется, что климатические зоны и пейзажи сменяются один за другим: джунгли, степь, вулканическая пустыня, горная дорога… Мы много останавливались и делали фотографии, я наснимала кучу видео, которое можно видеть в фильме. А тут я покажу несколько фото именно из этой поездки. В другой день мы уделили дороге особое внимание, но не будем забегать вперед.

( несколько фотографий с дороги на гору, перевод страшилок с сайта Visitors center и другая полезная информация о трейле ++++++++++++++++++ )
Гавайский девиз.
Take only pictures, leave only footprints

Я и столбик, обозначающий трейл

Здесь так вышло, что за один день у меня совсем нет фотографий, поэтому я вам просто про него расскажу. В этот день у мужа был пик болезни и он совсем несчастный еле еле за мной ходил.

( продолжение про Оаху+++++++++++++++++++ видео и фото внутри++++++++++++ )

И обратно.

Дома муж ложится спать, а я направляюсь тестировать плавание, так как завтра соревнование, а я еще не плавала там и не знаю, что к чему. В Waimeo beach из долины впадает довольно грязная река с гор и делает воду мутной и прохладной.

Поплавала я там опять в одиночестве и опять немного. Мысли о течениях и что я совсем одна вызывают у меня панику и стресс. Вылезла и познакомилась с бомжами из Аризоны, которые жили на пляже второй месяц и собирались жить. пока деньги не кончатся, но такое было ощущение, что уже... =))) но я им начала завидовать. В следующий раз на Гавайи поеду только с идеей бомжевания, хотя бы несколько дней. Только надо придумать, куда деть паспорта и ценности, а то можно надолго там задержаться потом.

Вот интересно, Мишель мечтала о белых коньках и вообще девочки часто хотят белые со стразами. А я расстроилась, когда постфактум узнала, что моя модель есть и в черном исполнении.
Сегодня купила чехлы на ботинки. Да да, оказалось к конькам надо еще мешок с барахлом в придачу. Так вот, купила черные, надела и это прям оно. Я их даже по-другому ощущала.

В какой-то день мне было совсем печально и хотелось чего-то новенького и на глаза попалось предложение заказать бьюти бокс, в котором каждый месяц были бы косметические продукты сюрпризы. Дело было в октябре и я решила заказать 3месячную подписку, чтобы получить последний бокс к Рождеству. К тому же на эти три было специальное издание праздничных коробок, и я надеялась, чего-то еще кроме коробок там будет специальное. Кому интересно цены и прочее это здесь. Доставка по всему миру бесплатная.

Первую посылку я ждала довольно долго (почти три недели=), учитывая, что сделала заказ 5го октября. За это время даже успела написать в сапорт, где меня заверили, что если через неделю не придет, то они вышлют еще.

Итак, что же было в коробочке:

( содержимое бокса номер 1 и 2++++++++++ )

3. Bellápierre Cosmetics Lipstick in Ruby

Полноценный размер. Цена 17 евро.

Я сначала была скептически настроена. Во-первых, какая-то неизвестная мне марка и дешевая упаковка напоминающая Китайскую подделку. Цвет ядерный, я бы сама не то, что не купила, даже не попробовала бы, признаюсь. И была сильно неправа. не считая факта, что я не умею наносить помаду, тем более такую яркую, я кое-как справилась. Сначала испугалась своего отражения, но несколько раз промелькнув перед зеркалом - привыкла, и не так плохо оказалось.

помада очень стойкая, матовая, после 3 поцелуев на отпечаток все еще было много цвета и очень ярко.

Немного сушит, поэтому блеск для губ под номером 1 отлично ее дополняет. Реккомендую, как и деальный новогодний вариант даже для таких консерваторов, как я.

4. Kebelo Enriching Mask

30мл/Полноценный размер 100мл за 15 евро.

Я два раза нанесла под шапочку перед плаванием. Супер потрясающего эффекта не заметила, но волосы мягкие и легко расчесываются.

5. Ren V-Cense Youth Vitality Day Cream

15мл/Полноценный размер 50мл за 40 евро.

Крем пахнет травами, шустая плотная текстура. Очень понравился. Хорошо увлажняет после бассеина.

6. Ole Henriksen Empower Foaming Milk Cleanser

30мл/Полноценный размер 190мл за 28евро.

Неплохая умывалка. Я в целом не фанат разных мояющих средств для лица. Стараюсь использовать мягкие пены или на масляной основе что-то.

Я проставила ссылки только на те продукты, которые реккомендую. Остальные оставила только описание. Нужны ли ссылки на все? А то меня муж закритиковал за много ссылок=)

Сами боксы можно заказать тут.

Запишу себе здесь, чтобы не забыть. Я очень хочу такой картофельный горшок. Я знаю, что некоторым это выглядит странно, мужу тоже кажется, что это странность. Но кто-то кошечек заводит, кто-то ногти красит, а я хочу растения выращивать.

И вот еще что, я очень хочу раздобыть семена помидора, который без модификации рыбным геном. Я знаб, они еще существуют, но редко. Во Франции мне такие попадались, их определить можно по нажатию пальцем на сам помидор. У "рыбного" очень сложно нарушить текстуру от слабого нажатия, а обычный сразу проминается и в том месте начинает портится, как яблоко. Они очень вкусные и очень плохо хранятся, поэтому все магахины таким давно не торгуют. Если вам на даче у бабушки попался такой, то из него можно достать семена. Они мне очень нужны. Да=) Приму в дар или поменяю на что-нибудь еще.

Я, как стрекоза, лето красное пропела, оглянуться не успела, как вот они 10к, а я два месяца не тренировалась.
До того, как я решила не тренироваться в отпуске, был план выбегать из 50 минут, что казалось очень реальным. Мои тогдашние лучшие 10к были в полумарафоне и были лучше сегодняшних немного.
Но с падением формы я уже не надеялась, решила бежать как пойдет. До 4 км было ничего, а потом пришлось снижать скорость.
Я надела двое часов для теста, но феникс на старте завис, после того, как мне туда перетранслировалось сообщение из ватсапа. Так и бежала с "Удачи)" до 8км, когда они ожили и я смогла запустить. Там мне пришло еще одно сообщение, что мои ждут меня где-то слева. Они трекали меня онлайн. Я бежала и смотрела слева, а их все не было. В районе 9го км я замедлилась, высматривая их в толпе. мне хотелось помахать детям, и споткнулась не знаю обо что, брусчатка или рельса, перелетела через голову и стесала колено, с дырой в штанах и ноге, руку и подвернула палец. Два других бегуна меня так быстро подняли, что я от шока оправиться не успела. Стою я и не знаю, то ли плакать от боли, то ли дальше бежать. Выбрала второе, оставалось чуть больше километра или меньше... от шока я даже чуть быстрее побежала в конце.
Результат ожидаем, на минуту хуже прошлогоднего или полумарафонского включая время на падение.
Средний пульс 181, максимум 192, но пульс я вообще не ощущала, как сложный. А вот мышцы начали сдавать около 5км легкой дрожью.
Зато появился опять азарт.
Вот вам сплиты с Гармина для ругания меня)) но я и так знаю, что неровно. Ровно было бы большой удачей, так как в начале я решила бежать "на все деньги".
ЗЫ и классика меня, пейсер на 50 минут обогнал меня на отметке 6к=))) это прямо уже традиция

Несколько дней назад я случайно увидела в журнале, что совсем недалеко от места нашей дислокации будет проходить соревнование по плаванию на 1.6 миль (примерно 2,5 км) и как раз это моя обычная дистанция тренировочная (чуть дальше), я очень хотела поучаствовать.

( про соревнование, фото из залива, размышления+++++++++++++++++++ )
Мне кажется, что было небольшое течение против, так как моя средняя скорость очень сильно ниже и местами казалось, что плывешь и почти не продвигаешься.
Тут я сижу после эвакуации, пью воду с глюкозной таблеткой, хотя глюкоза мне была не нужна. Я совсем не устала, но перестала понимать направления.
Опасность меня состоит в том, что я не совсем могу осознавать, когда уже надо прекратить, где грань, что мне действительно плохо или где надо себя заставлять. Так же недавно было с горной болезнью, мне становилось все хуже, но я очень хотела идти еще и постоянно думала о том, когда уже надо подавать сигнал, что все плохо и желательно до того, как я отрублюсь в обморок.

Когда я перешла какую-то границу укачивания, я стала следить, как далеко спасатели и думать, когда уже будет ТАК плохо, чтобы начать махать. Это самое сложное решение. Я так и не начала. Подплыла к серферу сама, повисла на доску, он сказал что еще чуть меньше половины. Эта новость меня совсем добила, хотя там было меньше трети и по волнам совсем мало. Зато прокатилась с ветерком на мотоцикле, это входит в цену =)))
Пол часа потом не могла встать на ноги и еще три часа ужасно качало. Я съела таблетки листьев коки (гомеопатия=), но надо было их есть ДО или лучше даже лекарство от укачивания выпить. Я так и собиралась, но утром, увидев ливень, решила, что вряд ли поплыву и не стала пить.

И в заключении, я не расстроена, ну может совсем немного. Это было для меня хорошим опытом. Этим заплывом я хотела бороться со страхом выплывать в открытую воду и страхом акул и прочей ерундой у меня в голове. Я проплыла около 1890 метров и по ощущению, если бы не качало, могла бы еще долго плыть. Единственное, что с такой скоростью далеко не уплывешь, но я думаю, что это течение.
~~Когда меня укачала до максимума, я думала, лучше бы акула сожрала меня прямо сейчас целиком~~=) а вообще не до них было. На дне плавало много рыбок. Говорят, часто можно увидеть черепах, но в этот день живности было немного. После того, как моя голова немного стабилизировалась, меня все еще тянуло на приключения, поэтому мы пролезли в ботанический парк через забор=)
Медалек не давали, а то, наверное, бы я расстроилась сильнее.

Американцы на рынке не торгуются, а сразу платят то, что на ценнике.
А я сегодня везде просила скидки и еще и без таксов за наличные чтоб продали. Сэкономила около 45 долларов на 175.

Еще из смешного, одна продавщица закончила какую-то мою фразу тем, что I am very... я хотела сказать annoyed, а она закончила very poor. И добавила, конечно, за колледж типа наверняка все деньги уходят. Очень смешно мне было. Особенно моя первая реакция была NOooo, а потом я подумала и сказала: "да вообще есть такое дело" =)

Я буду в июне вести урок в школе по предмету art and design у класса Мишель и второго их класса вместе. Делаю презентацию.

Как-то я пропустила начало весны, просидела дома две недели, вышла, а там... жарко!
Последние два дня прошли так насыщенно, а я настолько отвыкла, что сегодня к обеду у меня настало моральное истощение.
В городе творится туристический ад. В этом году засилие сегвеев и велосипедов на тротуарах. Сегодня несколько раз стояли в пробке на пешеходном переходе, как пешеходы. Группы туристов и велотуристов блокируют улицы. А ведь за езду по тротуару штраф. Прага отказалась запретить сегвеи на пешеходных зонах, сказали, будут ограничивать знаками, но знак я видела аж один на весь город и он был в здании...

Утром собрались на пикник в парк. Выслушали скандал про ботиночки, ложку и шнурки. И когда мне говорят, да мы просто возьмем детей и выйдем, я часто вспоминаю выступление (мне кажется Дилана Морана), о том, как детные выходят из дома. И я не знаю, плакать или смеяться, потому что там все правда! Хотя мы с мужем очень легкие на подъем и готовы тащить детей много куда, иногда мысль о сборах и выходе из дома угнетает.

( пара фото + рецепт яйца пашот с авокадо++++++++++++ )

А еще давайте поговорим о том, насколько вредно и опасно сожрать бургер на 1,5 кг?
Мне вот интересно: у нас такой challenge в ресторане. Там котлета на 1кг говядины нежирной совсем, булка, есть даже без глютена, салат, бекон, фасоль...
Если ешь за час, то бесплатно. И я вот уверена, что съем, но не уверена, не вредно ли это, И даже не про калорийность, с ней все ясно, а такое количество мяса.
Вот так я одичала за две недели взаперти. Кидайте в меня тапками, но про бургер поговорите=)

Любимая наша тема всплыла снова, когда я нашла этот постер. Верить ему или нет, дело каждого, но усредненные показатели можно увидеть. Как многие из вас знают, я уже неделю почти в лежачем режиме и развлекаюсь взвешиванием еды, подсчетом калорий и взвешиванием себя в те моменты, когда встаю ~~в туалет.~~

А теперь посмотрим подробнее стадии в процентах жиры у М и Ж с постера.

Для мужчин более 20 процентов считается нездоровым, как для женщин более 30. ~~(То есть я уже подхожу к ожирению, по мнению весов моих)~~ На этой картинке do more and do less перепутаны. То есть наоборот, надо есть меньше, медленее и делать хоть какие то упражнения и тогда у этих людей есть шанс попасть в следующую группу.

Которая уже считается здоровой. Здесь даже говорят, что таким процентом жира обладают возрастные атлеты и бодибилдеры в оффсизон.
Выгоды такого тела: хорошее здоровье и много энергии, возможность наслаждаться физическими упражнениями. Неудобства: нужно задумываться о питании и хотя люди выглядят хорошо, но не достаточно мускулисто и спортивно. И чтобы перейти в следующую категорию надо меньше есть, получать 1-2 порции протеинов и 1-2 порции овощей в день, тренироваться 3-5 раз в неделю, есть меньше дессертов и пить низкокалорийные напитки.

( смотреть дальше разные стадии, читать про выгоды и неудобства+++++++++++++++++++ )

Вобщем, кому неинтересно много фото с полумарафона, краткая история, мое время 1:56:16 официально, на часах чуть поменьше, чем 1:55. А теперь долгая история, опять немного печальная, но уже даже смешно мне.

В этот раз я готовилась намного лучше. Были и свои проблемы: ровно за неделю до ПМ, мало того, что я решила начать питаться более правильно, так еще и клыки у малыша выматывали нас несколько ночей подряд, что мы очень очень мало спали.
За день до ПМ приехала мама, в ночь перед пм, я ушла спать в зал и выспалась впервые за очень долгое время. Утром я даже себя ощущала как-то непривычно из-за этого, не могла понять, где это нечто фонящее в голове.

Утром я по совету Кати оделать потеплее, но недостаточно. Было очень очень холодно. Мы до последнего не хотели раздеваться. Когда сдали куртки стало совсем ужасно. Катя отдала мне свои перчатки на бег и ушла разминаться сильно раньше. Я разминаться так долго не хотела, потому что уже устану, если заранее пол часа побегаю.

Муж пришел перед началом и занял позицию где-то с репортерами на отметке в 1км и все фотографии это его заслуга.

Я стартовала, когда отметка на часах у ворот полумарафона была около 4-30. Моя волна H, это где-то в середине.
Только когда я делала фотографии, заметила у первых бегунов майки pace men. Они потом видимо сходят после какого-то километра.

( смотреть фотографии с полумарафона дальше+++++++++++++++ )

+1 опыт в копилку
в этот раз я очень угадала с едой и до и после, все было идеально, то есть фейлов с гипогликемией не было совсем
я удачно оделась, без трех слоев одежды, хотя мне и хотелось утром
выспалась
не было toilet issues, а до этого они регулярно случались
но опять я сорвалась на слишком быстро в начале
С другой стороны, это уже даже не в начале, я смогла пробежать так половину. Мой вывод скорее такой, надо натренировать на ту же скорость и вторую половину.
Из целей теперь 10км за 50 минут, мне кажется будет реально даже сейчас и 5 км под 24 минуты

Мне интересна моя позиция всего и в категориях, но я не могу понять, как это посмотреть.

Опять я на 18м километре думала: "Марафон? Да никогда в жизни!" =)))
10 км остается моей любимой дистанцией

( новость в копилку для недавно или не так уж недавно родивших )

[Poll #2005372]
Мне сама идея нравится, но я не пользуюсь, а просто фотографирую на телефон нужное.

Profile

wildrequin

December 2016

S	M	T	W	T	F	S
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

Syndicate

Page Summary

Португальские хроники: плыть в пещеры Бенагил день 10й
Провести ночь в палатке и встретить рассвет в горах - done!
Балконо-огород апдейт
Про цвета
Тропические растения в огороде и дома
У меня на терассе. Макросъемка и просто фото.
Про то, как началась моя хлебомания, немного о глютене и фото хлебов
30 дней в USA: день 19й - Saddle road, трейл на вершину Мауна Кеа - часть I
30 дней в USA: день 15й и 16й Ka'ena point, Turtle Bay, Waimeo beach
(no subject)
Что мне пришло в бьюти боксах (короткое описание всего)
Огородное
10k Birell
Северное побережье Оаху Swim race DNF (как я покаталась на водном мотоцикле со спасателями)
(no subject)
Готовлюсь к уроку=)
Хочу поговорить про гигантский бургер:)
Градации процента жира в организме у м и ж на примере картинок
Пражский полумарафон 2015
Опрос: QR code как контактная информация.

Style Credit

Style: Retro for Patsy by sforzinda

Expand Cut Tags

Page generated Sep. 9th, 2025 06:51 pm

Navigation

Entries tagged with сама себе удивляюсь

Португальские хроники: плыть в пещеры Бенагил день 10й

Провести ночь в палатке и встретить рассвет в горах - done!

Балконо-огород апдейт

Про цвета

Тропические растения в огороде и дома

У меня на терассе. Макросъемка и просто фото.

Про то, как началась моя хлебомания, немного о глютене и фото хлебов

30 дней в USA: день 19й - Saddle road, трейл на вершину Мауна Кеа - часть I

30 дней в USA: день 15й и 16й Ka'ena point, Turtle Bay, Waimeo beach

(no subject)

Что мне пришло в бьюти боксах (короткое описание всего)

3. Bellápierre Cosmetics Lipstick in Ruby

4. Kebelo Enriching Mask

5. Ren V-Cense Youth Vitality Day Cream

6. Ole Henriksen Empower Foaming Milk Cleanser

Огородное

10k Birell

Северное побережье Оаху Swim race DNF (как я покаталась на водном мотоцикле со спасателями)

(no subject)

Готовлюсь к уроку=)

Хочу поговорить про гигантский бургер:)

Градации процента жира в организме у м и ж на примере картинок

Пражский полумарафон 2015

Опрос: QR code как контактная информация.