wildrequin

Вобщем, кому неинтересно много фото с полумарафона, краткая история, мое время 1:56:16 официально, на часах чуть поменьше, чем 1:55. А теперь долгая история, опять немного печальная, но уже даже смешно мне.

В этот раз я готовилась намного лучше. Были и свои проблемы: ровно за неделю до ПМ, мало того, что я решила начать питаться более правильно, так еще и клыки у малыша выматывали нас несколько ночей подряд, что мы очень очень мало спали.
За день до ПМ приехала мама, в ночь перед пм, я ушла спать в зал и выспалась впервые за очень долгое время. Утром я даже себя ощущала как-то непривычно из-за этого, не могла понять, где это нечто фонящее в голове.

Утром я по совету Кати оделать потеплее, но недостаточно. Было очень очень холодно. Мы до последнего не хотели раздеваться. Когда сдали куртки стало совсем ужасно. Катя отдала мне свои перчатки на бег и ушла разминаться сильно раньше. Я разминаться так долго не хотела, потому что уже устану, если заранее пол часа побегаю.

Муж пришел перед началом и занял позицию где-то с репортерами на отметке в 1км и все фотографии это его заслуга.

Я стартовала, когда отметка на часах у ворот полумарафона была около 4-30. Моя волна H, это где-то в середине.
Только когда я делала фотографии, заметила у первых бегунов майки pace men. Они потом видимо сходят после какого-то километра.

( смотреть фотографии с полумарафона дальше+++++++++++++++ )

+1 опыт в копилку
в этот раз я очень угадала с едой и до и после, все было идеально, то есть фейлов с гипогликемией не было совсем
я удачно оделась, без трех слоев одежды, хотя мне и хотелось утром
выспалась
не было toilet issues, а до этого они регулярно случались
но опять я сорвалась на слишком быстро в начале
С другой стороны, это уже даже не в начале, я смогла пробежать так половину. Мой вывод скорее такой, надо натренировать на ту же скорость и вторую половину.
Из целей теперь 10км за 50 минут, мне кажется будет реально даже сейчас и 5 км под 24 минуты

Мне интересна моя позиция всего и в категориях, но я не могу понять, как это посмотреть.

Опять я на 18м километре думала: "Марафон? Да никогда в жизни!" =)))
10 км остается моей любимой дистанцией
( новость в копилку для недавно или не так уж недавно родивших )

До полумарафона осталось два дня и я перестану мучать вас своей едой.
Сегодня у меня из активности 4,5 км легкого бега и 13 км пешком плюс пол часа плавание вечером.
Буду писать примерное время, а то не понятно, сразу ли я поедаю все или как.
( как-то мало еды или мне кажется? Почему так жрать охота-(((((((((( )
После бассеина в 22-00, по совету кати йогурт с тыльной стороны
63 ккал на 100г
3,8 г жира

Что сказать, я очень голодная и уставшая. Завтра загрузочный день. Буду делать блины без глютена. Пасту я не очень люблю кукурузную, а рис уже надоел реально.

Решила я, что надо все таки закрепить навык и ног в плавании. Пусть я буду уметь плыть и ими тоже, к тому же удобно при обгонах на дорожке. Купила досочку, и, заработала больное колено.
Если я работаю ногами только голенью до колена, то тратится много сил, скорость низкая, вероятна быстрая судорога.
Если всей ногой, от бедра, то вот вчера начал сустав коленный хрустеть, ведь гиперподвижность суставов мне никто не отменял.
А еще так странно, если плыть с ногами, обычным кролем, то у меня руки получаются лишние, я ими еле успеваю и энергии тратится очень много, а прирост скорости процентов 10-15 максимум.

Прошел год и один месяц, как я стала плавать регулярно и научилась дышать на обе стороны. Сейчас мне удается поймать такой ритм, чтобы гребок был длиный и вот, вчера, я плавала с 6ю мужчинами на дорожке, многие плыли не сильно быстрее, но гребли чаще и с ногами. Они не совсем хорошие пловцы были, но и не неумехи.

7 человек на дорожке и первые 30 минут были напряжными, приходилось держать не свой темп, и еще, чего уж, я часто за кем-то пытаюсь гнаться, чтобы понять, могу я так или нет, и вчера, таких "погонь" было слишком много. За 30 минут я очень устала. Вторые 30 минут прошли в средней нагрузке, все тоже самое, но пара человек ушли, а я втянулась. И Третьи 30 минут, я на самом деле не собиралась, но почти все ушли и можно было расслабленно поплавать, как я люблю, и даже это, после такого часа получалось чуть быстрее.

zanozakat вчера как ушат холодной воды на голову, написала о том, что до полумарафона осталось всего 2 месяца. А я все живу с тем, что когда он там, этот полумарафон. И мне хочется пробежать его получше, чем последний, но уверенности нет совсем в этом. Катя прислала мне план подготовки, где надо бегать 4 раза в неделю. Я по себе знаю, что больше 3х мне многовато, я не успеваю восстановиться, колени начинают травмироваться, собственно от этого, я и нашла для себя триатлон. Вроде и каждый день активность и разнообразно. А так бы и бегала каждый день.