wildrequin

Статистика за февраль.
Первую половину месяца я все еще ощущала последствия гриппа. Мне было сложно даже дойти до дома в горку и семь потов сходило. В это время я ходила на каток и пыталась делать какие-то силовые. Вдруг в конце третьей недели я вышла пробежаться и ощутила, что наш холм уже не представляет такой сложности, как прежде и я выздоровела.
Всего: 19 часов и 23 тренировки от 30 минут до полутора часов. Из них 14 часов на коньках=)

Лимитирующим фактором фигурного катания для меня оказались не силовые нагрузки на ноги и не кардио, которого там пока что почти нет, а мой слабенький вестибулярный аппарат.
Сейчас мы учим ездить тройки по кругу и mohawk можно посмотреть тут, и это вращение вокруг при том, что сам едешь по кругу меня выбивает за несколько минут. Отдельная беда это пируэт. Мало того, что раскрутиться у меня только начало получаться, как оказалось, что после трех оборотов меня хоть выноси. Однажды, у меня случайно получилось два раза подряд, я домой чуть живая пришла и вечером у меня так сильно кружилась голова, что аж стенка летала. Но ничего, говорят, это тоже тренируется. У меня это давняя проблема, одна поездка на каруселях и я в кустиках зелененькая сижу, а одноклассники катаются себе дальше.

Другая проблема, которая, говорят, у всех, это то, что одна нога сильно лучше. То есть crossovers правой ногой значительно лучше левой и вперед и назад и тройка в разы лучше на правой, зато прыгнуть я могу только с левой, толчковая нога левая. На правой вообще не могу еще.

Вместо того, чтобы сбросить сильно вес, как я хотела, чтобы было легче падать, я сильно набрала. Мне, конечно, видится вся проблема в гормонах, но объективно я не бегала, а час катания на коньках по калориям это не час бега. Это скорее как час силовых со своим весом.

Надеюсь, март будет получше и я снова начну плавать и понемногу втянусь в бег. Я никак не могу себя заставить с этими коньками пойти бегать. На тренировках я не ощущаю какой-то нагрузки сильной, но потом, при попытке идти по лестнице или уж тем более бежать ноги такие тяжелые, что не хватает мне сил сподвигнуть себя туда=( я всегда не умела совместить бег и силовые на ноги...( кто еще не видел и хотел посмотреть платье и штаны для катания+++++ )

А расскажите мне о чем вы думаете, когда бежите и вам очень трудно?
Я сегодня бежала против ветра, довольно сильного, в быстром для себе темпе для 10+к (5:30м/км здесь чур не смеятся=)), и иногда так невыносимо тяжко было, что хотелось замедлиться, и не хотелось, одновременно. И я думала, о том, вот я сейчас как натренируюсь, стану быстрая и буду похожа на "фитнесс-модель" до фотошопа крутую спортсменку=))) осталось скинуть 3 кг жира и вуаля... так и бежалось.

В бассеине, в погоне за лосями, не думалось ни о чем, кроме разглядывания их трусов и задов, потом в какой-то момент была мысль, какого хрена ты делаешь, плыви спокойно себе, так нет... В Австрии купила затычки в уши для плавания. Положила в сумку на случай,  если плеер разрядится, и забыла плеер. Плавание с затычками прошло отлично. Я не могу выносить воду в ушах, мне от нее холодно и неприятно. поэтому все время плаваю с плеером, с плеером и веселее, рождественские песенки у меня там сейчас в перемешку с Zaz.

А еще, я наверное, единственный человек здесь, кого ласты замедляют. Реально, в ластах плыть это ужас, у меня ноги так и болтаются наверху, а если ими стучать, то тяжело настолько, что сняв ласты, кажется, что ты ускорился вдвое. Если что, у меня короткие тренировочные ласты, которые типа помогают быстрее.

И про вес. После больницы я не могла есть, ели одно пареное и мало, все похудели. В Австрии обычно толстели, но не в этот раз. приехала со своим точным весом 60 ровно.
В итоге, все, что ниже 59 = очень худая
59,5-60,5 нормальная
выше 60,5 уже жир начинает быть видно лишний
Будете смеятся, всего 1 кг разницы, но мне, чтобы похудеть с 60 до 59 надо очень стараться. Надо есть пареную репу дня 4, а может и больше. Этот килограмм не уходит, а уходя, быстро приходит обратно, если обычно есть, а не как старик диабетик.
Это все навеяло просмотром графика веса аж от 2012 года. не считая беременности, где все понятно. До нее, в период тренировко мои вес был как раз 59-60, чаще 59, но мышц тогда еще столько не наросло визуально если смотреть, да и по ощущениям столько у меня не было никогда.

Мне кажется, что сентябрь был бесконечный. Я то и дело слышу от знакомых, о том, как быстро течет время, что не успеваешь оглянуться, а уже дети выросли или лето кончилось... Для меня, время выглядит как тянущаяся резина. Лето?! Когда было лето? Да сто лет назад! Для меня, мы не только что вернулись из отпуска, а прожили уже целую жизнь с того момента.
Единственный период жизни, который шел быстро, это когда я работала в офисе. Пришел на работу, сел, встал и день закончен.

Так вот о бесконечном сентябре.

( болезни и тренировки в сентябре++++++++++++++++++ )

Вчера я нашла в себе силы распаковать велотрейнер. Про него надо бы отдельный пост, но сказать пока особо нечего. Вечером мы с мужем соорудили себе тандем из двух велотренажеров и включили кино. Мои ноги были так забиты, что я еле еле могла прокрутить суммарно 30 минут, раскручивая и останавливаясь практически каждую минуту от жжения в бедрах. Наверняка, это воскресные горки.


Кино включили неудачное, Doctor Who что ли... я в своих страданиях даже не понимала, что там происходит и уж точно оно не мотивировало. Слезши с дохлой лошади мы включили другое кино: это оказался триллер про маньяка, но длинный зараза, так что мы до пол 2го ночи лежали в напряжении и не могли уйти спать, что изрядно отразилось на нашем сегодняшнем состоянии.


Я это так подробно подвожу к сегодняшней ужасной пробежке. при пейсе 6:10 мой пульс через 40 минут был 177. Я даже не стала добегать в конце, уже опасаясь за свое состояние.( про подсчет КБЖУ, еду, протеиновые вафли и вообще всякое разное+++++++++++ )

Решила я в этот раз взять на вооружение идею simply_mom1966 о том, чтобы написать небольшой отчет о тренировках за 4 недели, а не за целый месяц. Это очень удобно с учетом того, что тренировки у меня идут по плану 3+1 неделя и кусочек ноябрьского хвостика уже захватыет первую неделю другого этапа или как это обозвать.

Писать я хотела не столько о том, что я натренировала, сколько о весе. Если кто-то все еще интересуется тем, сколько нужно тренироваться, чтобы похудеть - выкиньте из головы эту паршивую идею. Чтобы похудеть нужно НЕ есть, а не тренироваться. Хотя, кому-то тренировки помогут выйти в калорийный минус, но большинству из нас это не грозит, потому что с момента увеличения нагрузок, увеличивается количество еды в геометрической прогрессии.

Сегодня мне реально было стремно взвешиваться, потому что я так по чуть-чуть набирала, каждый день, что начинала впадать в панику. Но скажу сразу, все прошло благополучно и набраный килограм куда-то испарился. Ура. Я даже не постесняюсь выложить график изменений моего веса за этот трудный для меня первый тренировочный месяц, где я не просто тренировалась от случая к случаю, как обычно бывало, а следовала программе от 7 до 10 тренировкочасов в неделю.

Вот и сами тренировки, бега было не так много, как я бы хотела. Травма ноги, после падения долгое время давала о себе знать, да и до сих пор, после 40 минут бега, начинает ныть место ушиба.


Так, что ходить в зал два раза в неделю на пилатес и ждать чудес не стоит. Можно просто перестать жрать и похудеть или заняться спортом и забыть об этом, хотя бы на какое-то время. Я выбрала второй вариант.

К тому же не могу не отметить и позитивные изменения. Ноги стали выглядеть гораздо лучше, жировая прослойка на ногах уменьшилась, хотя общее количество жира выросло. В низу живота под пупком тоже в зависимости от времени суток от тонкого, как бумага до 1 см слоя жира.

Я стабильно худела от пеших прогулок по 20-30 км в день, но этому надо посвящать все дни. Может худела от того, что на еду было меньше времени. Теперь все по-другому. В короткий промежуток я накидываю больше еды, чем нужно и бегу дальше.