wildrequin: (Default)
Сегодня я в очередной раз зацепилась зубами коньков и летела. Упала на три точки: колени и локоть. На коленях припухшие синяки, немного больно при ходьбе, но совсем чуть чуть уже. Я планировала завтра побегать, а теперь не знаю.
Мне кажется, что бег должен бы положительно сказаться на синяки. Кто что знает по теме? Есть ли вред?


А знаете что самое обидное, мои одногруппницы падают так оаза по три каждую тренировку, но за счет роста и веса им ничего. А я раз в месяц, даже в два и огромные синяки потом еще на два месяца. У меня старые еще не до конца прошли.
wildrequin: (sp)

Небольшой отчет в графиках о тренировках в октябре. Началось все отлично, у меня установилось расписание, которое более менее выполнялось три недели. В середине 4й у меня опять стали болеть колени и самочуствие в целом было не очень. Пришлось сделать несколько выходных. не знаю, то ли слишком много для меня было, хотя если просмотреть эти недели, то так сказать язык не повернется, все очень в меру. То ли новые кроссовки. У меня даже появился синяк с внутренней стороны бедра на боку колена, там как раз и болело, плюс хруст, который появляется от "слишком много и часто" В календаре совсем не учтено сколько километров я наматываю пешком с коляской, а это в среднем 10 за день. Бывают дни, когда я почти никуда не хожу, но часто больше, учитывая, что пройти до магазина и обратно это 2.5км с подъемом в 60 метров на 1 км пути обратно.


Screen shot 2014-11-01 at 12.41.15 PM

Здесь видно, как катастрофично убывает количество велотренировок, а все потому, что с выездами на улицу во второй половине месяца не получалось, а трейнер есть время крутить вечером. Вечером я совершенно без сил для такого типа занятий. было несколько убогих попыток, когда я выдерживала 30-40 минут с трудом скрипя зубами. Вечерние тренировки - это не мое.


Зато прибавились регулярные занятия на скалолазании, о чем я напишу отдельно. В итоге 33 тренировки за месяц. Некоторые короткие по 30-40 минут. Подробнее видно на календаре:

небольшое продолжение про тренировки, про питание и здоровье++++++++++++++ )

 
wildrequin: (rqn)
Напишу про спорт за август, пока это не стало совсем неактуально. Календарь делать некогда, там не все записано, поэтому я просто посчитала и вот что получилось:
Swim 16 км
Run 73 км
Hike 21 км
Прогулки, точно не знаю сколько, но не меньше 400км.

Велосипеда = 0. После того, как я ужасно травмировала колено, вероятно, неправильным кручением педалей, в конце июля, я лишь раз села на велосипед, дня через три, проехала 6км за хлебом и эта боль вернулась. Меня это здорово напугало, потому что больно просто дико. Я решила восстановиться и не бегала аж 10 дней, только гуляла и плавала. Потом вернула пробежки, но к велосипеду так и не подошла.

В середине месяца уехал дедушка и дети остались с нами, так что уже не было особой возможности кататься, а ехать с тележкой после травмы, не зная как оно будет, совсем не хотелось. Думаю, попробую дома на тренажере, после сегодняшнего забега, в один из дней, и тогда будет видно.

А последнюю неделю августа я ощущала себя уставлей и просто не очень хотела тренироваться, так как все-таки должен быть целевой рейс, а не просто шатания, когда не понятно, что именно тренировать. Тогда я и решила, что в начале сентября не буду напрягаться, но не так, как это вышло у меня, чтобы совсем ничего... ну ладно, ходила много по 17-20км в день несколько раз, но это все. кроме гудящих ног эффекта ноль!



За отпуск я совсем немножко похудела на пирожных и конфетах, но об этом позже. Как собиралась, последние дни сфотографировалась на пляже. Покажу, пока не наела обратно) это 59.5 кг и между 23 и 25 процентов жира по моим весам.
+2 фото )
wildrequin: (1+1)
Тренировки или активный отдых? Я бы сказала второе. Немного статистики за июль:

плавания 28км (Изначально цель была плавать не менее 1км в день, потом я решила не загоняться, да и иногда нет настроение или другое занятие подворачивается. Я решила не упираться, а делать, как получиться. Почти уложилась.)

бег 107 км (В среднем 3 пробежки в неделю. План бежать одну длиную 20+км провален. Пробежки в основном очень короткие. Ноги сильно не свежие после длительных прогулок и настроения куда-то бежать нет совсем.)

велосипед 155км (Из них больше половины за последние 2 дня. Это меня что-то накрыло на тему "зря что ли велосипед тащили!" На последней поездке заработала травму колена и сегодня отдыхаю.)

прогулок не знаю сколько километров, точно больше 300. Сначала я еще пыталась честно брать гармин везде, но потом просто надоело быть рабом часов.Посмотреть календарь картинку++++++++++++++++++ )

Еще из интересного в этом месяце:

Я впервые попробовала плавание в озере и в океане.

Вот так я бы выглядела лысая и с зеленой головой.

_DSC5413

Про плавание в открытой воде, мои страхи и ошибки, вейк борд озеро++++++++++++++++ )
Plank challenge

Screen shot 2014-07-23 at 9.04.36 PM

Я планировала сделать plank challenge на 60 дней, но через 2 недели поняла, что держать планку дольше 3 минут травмирует мне спину в неожиданном месте - между лопатками. Я все еще сомневаюсь, что это от планки, но такое произошло со мной дважды и очень сильно подорвало мой тренировочный график. Спина болела так, что я не могла поворачиваться и вставать. Ходить могла, но все движения в стороны были адом и так 2 раза. Решила пока приостановить эксперимент. Но даже за 2 недели результат в виде более подтянутого живота был очевиден.
Может это крепатура? Но она не симметрична, а с сильным сдвигом вправо.







_DSC5382


Сегодня я обнаружила, что хотя и мой вес почти тот же, но жира стало намного меньше и сантиметров тоже. Сейчас я даже худее, чем была до беременности и в намного лучшей форме.

Про похудение и пироженоедство++++++++ )

И сразу хочу добавить, это не я такая молодец и впахиваю с двумя детьми тут. За детьми смотрит дедушка, а у меня есть свободное время, иначе все было бы по-другому.
 
wildrequin: (garm)

Расскажу про Найк кроссовки 2014, как и собиралась.
brokennike
С одной стороны, я решила, что обиделась на Найк и не буду покупать больше, но есть и вторая сторона вопроса, но обо всем поподробнее.
В конце февраля я купила себе кроссовки из весенней коллекции 2014. После первого полумарафона 5го апреля они потрескались, хотя ни разу даже не намокли. Материал просто не приспособлен к сгибанию/разгибанию.

Так как кроссовки были куплены в Дрездене, а ехать туда стоит дороже новой пары, я написала в Найк кастомер сервис письмо, мол так и так, купила в другом городе в командировке, не прошло и два месяца и тут такое, фото прилагаю...


В письме меня вежливо послали в Найк Чешская Республика, дав неверный телефон. Телефон был без кода и с лишней цифрой в номере. На мои жалобы, что он не работает, мне упорно писали, вот мы звоним и он работает. После нескольких писем они еще раз перекопировали контакт с какого-то сайта и он заработал.


В Найке Чехия мне сказали, что обращайтесь к продавцам, мы никакой гарантии за наши товары не несем и вашим случаем заниматься не будем.


Об этом я проинформировала Найк сервис международный (по факту ЮСА). Апофеозом стал ответ Найк подать жалобу в общество защиты прав потребителя на Найк Чешская республика и даже контакт этого заведения мне дали.


текст письма от Найк+++++++ )Такие вот в Найке Европейском засранцы. И я даже еще не совсем похоронила мысль нажаловаться на них, но все нет сил и времени собраться, а столько еще жалоб писать по неразрешенным делам.

С Найком вышло так, что я заказала почти такую же модель со скидкой, а по дороге в Берлин мы заехали в Дрезден в магазин, где мне поменяли их на что угодно. Я выбрала Nike Knitwear.

Теперь я обладатель двух пар таких вот кроссовок:

_DSC4212

А сейчас расскажу почему. Все мои проблемы с коленями все-таки были в обуви. Переобувшись в те розовые и ожидая апокалепсиса колен на первом полумарафоне в апреле, я была почти в шоке от того, что колени вообще не заметили ПМ. Поэтому, не смотря на обиду на Найк, я взяла вторые такие же Найк free 5.0, но они оказались немного другими, с толстой подушечкой вокруг пятки, чего я не хотела бы. Зато вязаные Найки, как носки, сидят отлично. Я ими очень довольна с одним но: на резких поворотах, если бежать более менее быстро, нога, как бы съезжает с подошвы в бок.

Сегодня было мокро, а мокроту эти вязаные ботинки не любят и я обула саломон, inov8 (которые покрасились под саломона, что я пол жизни их так называю). К 10км мои колени уже болели снова и бежала я медленее из-за этого. Так что все дело в обуви.

Profile

wildrequin: (Default)
wildrequin

December 2016

S M T W T F S
    123
45 678910
11121314151617
18 192021 22 2324
25 262728293031

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jun. 20th, 2025 10:41 pm
Powered by Dreamwidth Studios