wildrequin

Март у меня получился беговой месяц. Если по каким либо причинам тренировка пропадала, то я жертвовала чем-то еще, кроме бега. Я совсем не крутила велосипед, много болела и как итог вытянула только бег и плавание немного. В конце месяца полумарафон, как завершение беговой программы на данный момент. Где-то с 18 марта у нас начался детский ад и бессонные ночи и продлилось это почти неделю. Очень тяжело было, но сейчас полегче. Я хочу интенсивно заниматься вплоть до 9го апреля, а 10го утром я ложусь в больницу. Здесь больничные диагнозы обсуждать не будем, я иду на плановую операцию, и надеюсь ничего серьезного там не всплывет. На больницу я настроена даже позитивно, в том плане, что смогу отлежаться и не надо будет делать сложный выбор: поспать или побегать, его уже сделали за меня. Мне нужно будет минимум месяц воздержаться от физ нагрузок и расслабиться. Буду лежать и всем завидовать. Это к ответу на тему, чего я вдруг решила себе придумывать диеты=)


Сегодня как раз ездила на обследование кардиологом и врачом, на тему наркоза. Врач смотрит в мою кардиограмму и говорит: "Вы спортсменка?"
Я слово "спортсменка" понимаю, как род деятельности, поэтому отвечаю, что нет, не совсем так. Тогда он поднимает глаза и осматривает меня: "Ну вы много тренируетесь?"
Опять же сказать много - соврать. Говорю немного, стараюсь 5-6 раз в неделю. Тогда он успокаивается и говорит: "Вы знаете, что у вас пульс 45?" Я это знаю, бывает, тем более давление низкое и шторм который день на улице. "Это очень хорошо", кивает доктор. Так вот меня похвалили. Вообще странно, я ведь тренируюсь меньше многих здесь. Думала, что в этот раз полумарафон пробегу на более низком пульсе, так как на средней скорости пульс заметно упал, но нет, даже выше, чем на последнем пм. Средняя 177, максимум 191 в конце уже. Но эти 177 было совершенно незаметно.

Решила я, что надо все таки закрепить навык и ног в плавании. Пусть я буду уметь плыть и ими тоже, к тому же удобно при обгонах на дорожке. Купила досочку, и, заработала больное колено.
Если я работаю ногами только голенью до колена, то тратится много сил, скорость низкая, вероятна быстрая судорога.
Если всей ногой, от бедра, то вот вчера начал сустав коленный хрустеть, ведь гиперподвижность суставов мне никто не отменял.
А еще так странно, если плыть с ногами, обычным кролем, то у меня руки получаются лишние, я ими еле успеваю и энергии тратится очень много, а прирост скорости процентов 10-15 максимум.

Прошел год и один месяц, как я стала плавать регулярно и научилась дышать на обе стороны. Сейчас мне удается поймать такой ритм, чтобы гребок был длиный и вот, вчера, я плавала с 6ю мужчинами на дорожке, многие плыли не сильно быстрее, но гребли чаще и с ногами. Они не совсем хорошие пловцы были, но и не неумехи.

7 человек на дорожке и первые 30 минут были напряжными, приходилось держать не свой темп, и еще, чего уж, я часто за кем-то пытаюсь гнаться, чтобы понять, могу я так или нет, и вчера, таких "погонь" было слишком много. За 30 минут я очень устала. Вторые 30 минут прошли в средней нагрузке, все тоже самое, но пара человек ушли, а я втянулась. И Третьи 30 минут, я на самом деле не собиралась, но почти все ушли и можно было расслабленно поплавать, как я люблю, и даже это, после такого часа получалось чуть быстрее.

zanozakat вчера как ушат холодной воды на голову, написала о том, что до полумарафона осталось всего 2 месяца. А я все живу с тем, что когда он там, этот полумарафон. И мне хочется пробежать его получше, чем последний, но уверенности нет совсем в этом. Катя прислала мне план подготовки, где надо бегать 4 раза в неделю. Я по себе знаю, что больше 3х мне многовато, я не успеваю восстановиться, колени начинают травмироваться, собственно от этого, я и нашла для себя триатлон. Вроде и каждый день активность и разнообразно. А так бы и бегала каждый день.

Раз уж я начала не в хронологическом порядке, так и продолжу, потому что сегодняшнему дню, как никогда очень подходят эти фотографии.

Это был мой четвертый, и вероятно, последний поход в Зельдене в этот раз. Не могу не отметить, что каждый новый поход был все более сложным и изощренным. Сначала муж поднялся в Хохзельден, что казалось ужас ужас как сложно. А потом он же говорит мне, сложно это если ты на ледник сходишь. Ну а я что, у меня сразу закралась мусль, пойду на ледник, если не дойду, вернусь атобусом, автостопом или они меня подберут ночью. В день своей очереди с малышом мы собрались идти, но еды особо не взяли, одно молоко для малыша и остальное мы должны были купить в магазине по пути, который тоже немного наверху. Но мы не учли, что это было воскресенье и магазин открывался в 14:30.

Оставшись без еды для меня и с малым запасом малышу, ни о каком леднике речи не шло, но путь в магазин, на ледник и в Хохзельден совпадал в начале, поэтому мы решили, что и нам надо туда подняться, чтобы тоже быть крутыми.

Как всегда профиль подъема:

( фотографии про подъем+++++++++++++++++++++ )



( еще парочка и про спуск вниз+++++++++++++++++++++++++++++++ )


Такая вот история, ледник так и остался не покорен=) но после этого похода у меня 3 дня ужасно болели ноги, даже не сравнимо ни с чем, что я делала до этого. По сложности для меня это примерно как полумарафон, может в моменты ментальной слабости даже сложнее.



 

Как нечасто у нас случается мороз! И чем ближе температура к нулю, тем свежее и легче дышать. Эта непроглядная мгла и влажность намного холоднее, чем небольшой минус. Сегодня вышла пробежаться вечером, температура +1 (feels like -2, влажность 75%, а бывает и 90), но уже обещают мороз к ночи. Воздух кристальный, такие четкие контуры зданий в ночи. Несмотря на то, что я не ел шесть дней спала 5 часов и пришлось отменить логнран с флешмобофотографированием, утром и завалиться спать сразу же, как последний ребенок был сдан на попечение школам и садам, вечером пробежка прошла прекрасно и настроение сразу лучше.

Тем, кому было интересен финал истории про соседей, которым я рисовала картинку. Все предсказуемо. Она увидела меня, несколько раз не решалась подойти, то я с детьми, то с мужем, и выловила одну, много извинялась потупив взгляд в пол, сказала, что будут стараться и что они не знали. Как можно не знать, когда там такой потом льется после этого для меня загадка. Ну да ладно, поживем увидим.

Была на групповой тренировке бег, попала неудачно или удачно, но не для меня. Был бег в горку, уже 5й раз они это делают. Разминка в виде пробежки с горки и обратно, потом зарядка и разные упражнения беговые захлесты и тп, как в школе, потом 7 раз вверх и вниз с другой более короткой и крутой горки и растяжка. Я там была хуже всех и, с одной стороны, это стимул и мотивация, потому что если быть там лучше всех, то зачем ходить, а с другой, как-то обидно:)

Еще вчера так ударно наприседалась со штангой, что бегать в горки вообще не вариант, но предложение было получено, а отказываться не наш вариант, когда есть возможность и бог с ними с ногами, переживут, хотя, честно скажу, про горки я не знала:) это был сюрприз.

Может получится походить с ними, пока у нас гостит дедушка. Не очень удачное для меня время с 18:30 подстроено под работающих людей. Ведет тренер, что мне писал программу триатлона в прошлом году, очень харизматичный мужчина приятной наружности.

А вообще очень занимательно подслушивать о чем говорят чехи. Одна история поразила меня в самое сердце. Рассказывает мужчина средних лет такой же женщине бегунье: "Ты слышала, что на Украине за ужасы происходят! А у нас уборщица украинка, поругалась с одной сотрудницей и пришла мне пожаловаться." Все ему посочувствовали, да мол, ну ты вызываешь доверие. Он дальше:"Но она когда описывала эту коллегу сказала это та, что сидит все время здесь в одних и тех же náušnicích (что означает сережки), а имела ввиду она sluchátka, то есть наушники." Вобщем мужчина тот посмеялся не со зла, но тетеньку очень обидел ту, и потом она злилась уже на него. Часто такие конфузы случаются и со мной, многие реагируют адекватно, помогают и исправляют, ни разу никто не смеялся, даже когда я перепутала слова "мигать" и "блевать", пардон за мой французский, но они отличаются одной буквой. Ведь если они сами начинают говорить по-русски, сообщая, что умеют, я же там вообще ничего не могу понять, не то что перепутано, а просто сидишь и ребус разгадываешь, и сказать неловко, что вы не то что плохо говорите, а бессвязный поток у вас. Поэтому я им отвечаю на чешском, пока они не переключатся6 а обычно это быстро.
Про хоккей много говорили, не верили в победу и так оно и вышло в итоге.

Сегодня я протестировала новую одежду при минусовой температуре на прогулке и на пробежке.

Здесь на мне:
1. Топ двухслойный и боксеры

76% Merino Wool, 14% Nylon, 10% Elastane

2. Основной слой на тело кофта

100% Merino Wool 250g/sq m

3. Что-то типа куртки, но по толщине и материалу один в один предыдущая кофта, не считая простеганого переда.

97% Merino Wool, 3% Elastane

4. Утепленая юбка с синтепоном внутри и подкладкой из мериносовой ткани

100% Merino Wool как я понимаю внутри

5. Шапка, типа такой, тоже 100 мерино.


На это со смартвул закончим.
6. Штаны компрессионные термо Skins A200, беговые штаны на зиму, которые я так долго искала, они довольно толстые, с хорошей поддержкой, внутри мягкие, типа флиса, но это специальный материал, напоминает немного гидрокостюм, но дышит и отлично смотрится.
7. Шарфик Polar Buff, оказывается он есть и в России по ссылке. Я уже собрала небольшую коллекцию этих шарфиков разных видов, цветов и плотности. У всей семьи теперь такие, даже у младенца аж два:) очень хороший соскодержатель.
8. Сапоги ecco 6 летней давности, очень удобная подошва и сами мягкие, в таких можно пройти много километров.
9. Носки Icebreaker из мерино беговые.

Кроссовки у меня пока все те же летние New Balance Ionix и гулять в них довольно прохладно, но если идти в темпе, то нормально. Проблема в том, что сверху они из тряпочки сетки и сразу же промокнут, если будет дождь. Присматриваю что-то на зиму, но все для меня слишком тяжелое.

Утром я ходила гулять так как на фото. Температура было около 0, небольшой ветер. В целом было довольно тепло, учитывая что на спине и рукавах всего 2 слоя тонюсеньких кофт, но при ветре они продуваются, хотя и сохраняют тепло тела, конструкция не стабильна тем, что если вспотеть или замерзнуть, то назад пути не будет. Тем не менее температуру 0 в безветрие этот костюм выдержит легко. При ветре или дожде нужно будет верхнюю кофту заменить на водонепроницаемый виндстопер любой тонкий.



Вечером на пробежку в -3 я одела 2 тонкие кофты, ветровку сверху, перчатки, которых не хватало утром, другую юбку такого же плана, но без мерино, только синтетика, и кроссовки. Было очень жарко сверху, 2я кофта была явно лишняя, но я боялась, что если одену одну и она станет мокрая, я замерзну. Так что думаю этот прикид до -10 выдержит, а при более низкой температуре я вряд ли уже пойду бегать на улицу.


Но я вообще мерзляк и люблю одевать много слоев, поэтому чем тоньше они, тем легче.
В России об этом, видимо, не знали. Помню нам покупали самые толстые пуховики, в которых можно ощущать себя карлсоном и матрасом одновременно и перемещаться с грациозностью Винни Пуха. С содроганием вспоминаю те времена и завидую современным детям с их мембранными куртками, термобельем, флисом и так далее.

Но как бы эта одежда не поддерживала температуру, она не годится для тех, кто топчется на детской площадке, так как там охлаждается тело и поддерживать становится нечего, поможет только шуба до пят и валенки и то ненадолго. А если ходить в темпе, то отличный вариант.

Интересно в Black Friday будут ли скидки на такое?

А еще я сегодня 1й раз после родов пробежала 7 км, медленно, но было не сложно совсем.