wildrequin

Второй раз делаю на станке спринт интервалы, всего 45 минут, ведро пота и три дня потом ем все что попадется на глаза и худею или в том же весе. Мне спринты даются очень очень трудно. Те, что по 5 секунд, я даже толком понять не успеваю. Это как в школе на 100м бег или еще хуже 30м, все уже в середине, а я только начинаю=)) но эффект коллосальный от этого, я просто в шоке, сколько времени зря я просто накручивала и скучно же, а тут тебе и развлечение и польза моментальная.
Вчера пропустила тренировку из-за того, что весь день ходили, прошла 28км, два раза поднялась на высокую гору, устала очень сильно.
Пойду вам про Пражские башни писать и про вареники из творога, вот. Высокопротеиновая еда!

Пока мое семейство мучает пианино и мой мозг хочет взорваться, буду абстрагироваться и пытаться рассказать про триатлон.
Началось все с того, что Катя  zanozakat пишет мне, мол не хочешь пойти поразвлечься, типа тренировки будет у нас триатлонной. В новом, или не новом три магазине для всех желающих дают попробовать проплыть 500 метров, проехать 15км на тренажере и пробежать 3 км. Звучит очень просто. Вобщем, мы записались и стали ждать.
В день Х мы встретились с Катей и она стала спонсором нижеследующего фильма, потратив два часа своего времени, чтобы поддерживать и заснимать меня в этом подвале=) На самом деле магазин хороший, хотя некоторые интерьеры покажутся странными.
Итак, плавание 500м 11:20

( подробности про endless pool++++++++++++++ )

15 км велосипед 39:50

( подробности про велосипед+++++++++++++++++++++++++ )

Вторая транзитка минута с небольшим, переобуться и подняться по лестнице.
Бег 3 км 5% 18:28.

( про бег+++++++++++++++++++ )
Фильм, где много плавания. В начале плавание там, где быстро очень 2 мин/100м и я не успеваю, потом нормальное по 2:16. Удобно, что можно под водой поснимать, но в целом там настолько непривычно плыть и обычно, я плаваю по-другому. У меня даже ягодицы мерзнут, потому что они чутка над водой, а тут видно, что ноги потонули. От испуга, наверное=))))

Попробовала the Elements of Style видео, крутить с ним веселее однозначно.
Сразу выявилось много косяков в моей посадке, но суть даже не в том. Я пробовала следовать совету и держать колени чуть внутрь, раз паралельно не получается и так и правда лучше, по крайней мере они не болели потом, а то у меня они вечно в сторону смотрят и болят.
Встать на трейнере не смогла: во первых, при вставании сразу падает каденс, то есть не просто снижается, а становится 40, и забиваются ноги, а во-вторых, я чуть не грохнулась вместе с трейнером.
Раскрутить до 115 не смогла, 113 был мой максимум в тех интервальных 115 rpm. Зато обнаружила, что ехать на низких оборотах мне приятнее. То есть упражнение с каденсом 50 и сложной звездочкой приятнее ногам, чем быстрый каденс и легко. Раньше, у меня от сложной звездочки болеть коленка начинала через какое-то время, так как я неправильно ею кручу, но если вот поправлю этот косяк, то может и хорошо будет. Я помню, мне нравилось дяденьку обгонять так.
Но разделять уровень усилий сложно, не понятно где есть 5, а где 6 с половиной. Ладно 3 и 8 это ясно, но где грань остального?
По графигу HR в страве не видно так сильно. А остальное я потом не могу уже посмотреть, оно только на экране. Видела у себя 205 ватт там:)
Есть у меня еще несколько видео, надо их опробовать, только когда их впихнуть, если надо много бегать. Я уже заметила, что на уставших ногах вообще не могу никакой каденс поддерживать.