Indoor tri 0.5-15-3
Feb. 15th, 2015 04:57 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
wildrequinПока мое семейство мучает пианино и мой мозг хочет взорваться, буду абстрагироваться и пытаться рассказать про триатлон.
Началось все с того, что Катя![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
zanozakat пишет мне, мол не хочешь пойти поразвлечься, типа тренировки будет у нас триатлонной. В новом, или не новом три магазине для всех желающих дают попробовать проплыть 500 метров, проехать 15км на тренажере и пробежать 3 км. Звучит очень просто. Вобщем, мы записались и стали ждать.
В день Х мы встретились с Катей и она стала спонсором нижеследующего фильма, потратив два часа своего времени, чтобы поддерживать и заснимать меня в этом подвале=) На самом деле магазин хороший, хотя некоторые интерьеры покажутся странными.
Итак, плавание 500м 11:20
500 метров надо было плыть в бассеине endless pool. Впервые я прочитала о нем в книге "Железным человеком может стать каждый". Причем из книги мне запомнилось две вещи: это описание, как он поставил себе бассеин и то, что он завел отдельную стиральную машинку.
Система бассеина сделала по подобию беговой дорожки. Ты устанавливаешь скорость течения и гребешь на одном месте. Бассеин оказался несколько больше, чем я ожидала в своих мечтах, примеряя, смогу ли я когда-нибудь установить такой дома.
Когда у меня спросили скорость на 100 метров, я сомневалась, давно не замеряла, давно уже, если не напрягаться совсем, то было 2:30. Я сказала 2 минуты. Мне поставили 2 минуты и отправили разминаться. Это оказалось слишком быстро, струя воды сносила мне голову и каждые не знаю сколько метров я вставала и мое лицо выражало WTF?!
Парень, который устанавливал скорости даже спросил, уверена ли я, что вообще смогу проплыть 500 метров. В итоге, мы снизили скорость на 2:16/100м и мне стало очень комфортно. Стометровки, которые отмечались свистком закончились неожиданно быстро.
Из побочных эффектов, у меня заболела голова от этого потока воды. Он имитирует плавание в неспокойной открытой воде, что сильно отличается от того, к чему я привыкла в бассеине.
Из приятного, на дне есть большое зеркало и можно смотреть на себя, чтобы корректировать технику.
Вода была 25 градусов.
15 км велосипед 39:50
Когда я вылезла, Катя начала меня торопить, мол транзитка же. Мой мозг не хотел спешить. Во-первых, подвал, где мы вдвоем не похож на транзитку, во-вторых, у меня был шум в голове от водного потока, ну и в третьих, я чуть не навернулась на мокром кафеле. Транзитка заняла почти 2 минуты. Мне было холодно и я надела кофту. Велосипед оказался для всех один, он был большой и он был с убитой коробкой. При кручении цепь, с завидной периодичностью, теряла контакт.
Парень ввел мой рост и вес 165/60 и на экране появилось FTP 250, на что я возмутилась=) не знаю, как это влияет на программу, вероятно никак.
Неожиданным было и то, что там горный маршрут. Не считая, что велик скрипел и качался, был большим и самое главное, не был откалиброван (при мне его смещали с трейнера, подкачивали шины и потом не калибровали), все прошло хорошо. Трудно, но неплохо.
вот мой трек
и скрины, кому неохота логинится.
Всю дорогу я переживала, что слабачка и еле заезжаю в горку, думала, что вот сейчас Катя сядет и промчит, скажет фигня эта ваша горка вообще.
Вторая транзитка минута с небольшим, переобуться и подняться по лестнице.
Бег 3 км 5% 18:28.
Я собиралась бежать быстрее 5 минут каждый, но вечером накануне случайно увидела маленькую приписку о том, что дорожка будет поставлена на 5% градиент, что убилу эту мою мечту о ПР на 3 км. Уже на велосипеде у меня началась судорога передней мышцы бедра. Ноги были несвежие еще до начала от прошлых тренировок, и я знала это. Но на дорожке начался ад. Я собиралась бежать 10 км в час, но почти сразу мне свело икру, пришлось снизить до 9,6 км в час, а потом до 9,3. Я кое как ковыляла и мы с Катей разговаривали или мне так казалось. Может, Катя разговаривала, а я мычала? В конце у меня было две стратегии: или уже перейти на ходьбу, потому что судорога усиливалсь или прибавить скорость, чтобы это быстрее закончилось. Я выбрала второе с мыслью, что на ходьбу перейду, как только совсем не смогу, но удалось добежать до конца с 12 км в час последние не знаю сколько.
После было, да и есть ощущение, какой ещеполуайронмен, если я такую короткую дистанцию еле дохромала. Оптимизма прибавляет только то, что Кате было тоже тяжело, как и мне, а она намного в лучшей форме.
Фильм, где много плавания. В начале плавание там, где быстро очень 2 мин/100м и я не успеваю, потом нормальное по 2:16. Удобно, что можно под водой поснимать, но в целом там настолько непривычно плыть и обычно, я плаваю по-другому. У меня даже ягодицы мерзнут, потому что они чутка над водой, а тут видно, что ноги потонули. От испуга, наверное=))))
Началось все с того, что Катя
zanozakat пишет мне, мол не хочешь пойти поразвлечься, типа тренировки будет у нас триатлонной. В новом, или не новом три магазине для всех желающих дают попробовать проплыть 500 метров, проехать 15км на тренажере и пробежать 3 км. Звучит очень просто. Вобщем, мы записались и стали ждать.В день Х мы встретились с Катей и она стала спонсором нижеследующего фильма, потратив два часа своего времени, чтобы поддерживать и заснимать меня в этом подвале=) На самом деле магазин хороший, хотя некоторые интерьеры покажутся странными.
Итак, плавание 500м 11:20
500 метров надо было плыть в бассеине endless pool. Впервые я прочитала о нем в книге "Железным человеком может стать каждый". Причем из книги мне запомнилось две вещи: это описание, как он поставил себе бассеин и то, что он завел отдельную стиральную машинку.
Система бассеина сделала по подобию беговой дорожки. Ты устанавливаешь скорость течения и гребешь на одном месте. Бассеин оказался несколько больше, чем я ожидала в своих мечтах, примеряя, смогу ли я когда-нибудь установить такой дома.
Когда у меня спросили скорость на 100 метров, я сомневалась, давно не замеряла, давно уже, если не напрягаться совсем, то было 2:30. Я сказала 2 минуты. Мне поставили 2 минуты и отправили разминаться. Это оказалось слишком быстро, струя воды сносила мне голову и каждые не знаю сколько метров я вставала и мое лицо выражало WTF?!
Парень, который устанавливал скорости даже спросил, уверена ли я, что вообще смогу проплыть 500 метров. В итоге, мы снизили скорость на 2:16/100м и мне стало очень комфортно. Стометровки, которые отмечались свистком закончились неожиданно быстро.
Из побочных эффектов, у меня заболела голова от этого потока воды. Он имитирует плавание в неспокойной открытой воде, что сильно отличается от того, к чему я привыкла в бассеине.
Из приятного, на дне есть большое зеркало и можно смотреть на себя, чтобы корректировать технику.
Вода была 25 градусов.
15 км велосипед 39:50
Когда я вылезла, Катя начала меня торопить, мол транзитка же. Мой мозг не хотел спешить. Во-первых, подвал, где мы вдвоем не похож на транзитку, во-вторых, у меня был шум в голове от водного потока, ну и в третьих, я чуть не навернулась на мокром кафеле. Транзитка заняла почти 2 минуты. Мне было холодно и я надела кофту. Велосипед оказался для всех один, он был большой и он был с убитой коробкой. При кручении цепь, с завидной периодичностью, теряла контакт.
Парень ввел мой рост и вес 165/60 и на экране появилось FTP 250, на что я возмутилась=) не знаю, как это влияет на программу, вероятно никак.
Неожиданным было и то, что там горный маршрут. Не считая, что велик скрипел и качался, был большим и самое главное, не был откалиброван (при мне его смещали с трейнера, подкачивали шины и потом не калибровали), все прошло хорошо. Трудно, но неплохо.
вот мой трек
и скрины, кому неохота логинится.
Всю дорогу я переживала, что слабачка и еле заезжаю в горку, думала, что вот сейчас Катя сядет и промчит, скажет фигня эта ваша горка вообще.
Вторая транзитка минута с небольшим, переобуться и подняться по лестнице.
Бег 3 км 5% 18:28.
Я собиралась бежать быстрее 5 минут каждый, но вечером накануне случайно увидела маленькую приписку о том, что дорожка будет поставлена на 5% градиент, что убилу эту мою мечту о ПР на 3 км. Уже на велосипеде у меня началась судорога передней мышцы бедра. Ноги были несвежие еще до начала от прошлых тренировок, и я знала это. Но на дорожке начался ад. Я собиралась бежать 10 км в час, но почти сразу мне свело икру, пришлось снизить до 9,6 км в час, а потом до 9,3. Я кое как ковыляла и мы с Катей разговаривали или мне так казалось. Может, Катя разговаривала, а я мычала? В конце у меня было две стратегии: или уже перейти на ходьбу, потому что судорога усиливалсь или прибавить скорость, чтобы это быстрее закончилось. Я выбрала второе с мыслью, что на ходьбу перейду, как только совсем не смогу, но удалось добежать до конца с 12 км в час последние не знаю сколько.
После было, да и есть ощущение, какой еще
Фильм, где много плавания. В начале плавание там, где быстро очень 2 мин/100м и я не успеваю, потом нормальное по 2:16. Удобно, что можно под водой поснимать, но в целом там настолько непривычно плыть и обычно, я плаваю по-другому. У меня даже ягодицы мерзнут, потому что они чутка над водой, а тут видно, что ноги потонули. От испуга, наверное=))))
