wildrequin

Раз уж я начала не в хронологическом порядке, так и продолжу, потому что сегодняшнему дню, как никогда очень подходят эти фотографии.

Это был мой четвертый, и вероятно, последний поход в Зельдене в этот раз. Не могу не отметить, что каждый новый поход был все более сложным и изощренным. Сначала муж поднялся в Хохзельден, что казалось ужас ужас как сложно. А потом он же говорит мне, сложно это если ты на ледник сходишь. Ну а я что, у меня сразу закралась мусль, пойду на ледник, если не дойду, вернусь атобусом, автостопом или они меня подберут ночью. В день своей очереди с малышом мы собрались идти, но еды особо не взяли, одно молоко для малыша и остальное мы должны были купить в магазине по пути, который тоже немного наверху. Но мы не учли, что это было воскресенье и магазин открывался в 14:30.

Оставшись без еды для меня и с малым запасом малышу, ни о каком леднике речи не шло, но путь в магазин, на ледник и в Хохзельден совпадал в начале, поэтому мы решили, что и нам надо туда подняться, чтобы тоже быть крутыми.

Как всегда профиль подъема:

( фотографии про подъем+++++++++++++++++++++ )



( еще парочка и про спуск вниз+++++++++++++++++++++++++++++++ )


Такая вот история, ледник так и остался не покорен=) но после этого похода у меня 3 дня ужасно болели ноги, даже не сравнимо ни с чем, что я делала до этого. По сложности для меня это примерно как полумарафон, может в моменты ментальной слабости даже сложнее.



 

Вес 62кг (+2 от добеременного) причем держался весь месяц и упал почти на 1 кг за последние несколько дней.

талия 69-70см (+1см от добеременного) -1см за месяц
живот 81 см (+2 от добеременного) -1см
бедра, 95 (+3см от добеременного) -1см за месяц
обхват ноги/бедро 55см (+2см осталось) - ничего не изменилось за месяц


Честно говоря, 3 месяца назад я рассчитывала, что к этому времени уже буду намного меньше, как у меня было первый раз с дочкой. Тогда при прочих равных, возвращение из рд с весом 67, как и сейчас, я весила уже 56 через 3 месяца.

Внешне вроде все так же, сфотаться не успела, нет сил, опять дети болеют и дел много. Часто я себя ощущаю зомби и мозг отказывается принимать информацию и неадекватно реагирует на физические раздражители, а так же я теряю координацию и сшибаю стены и углы.

Очень тяжелый месяц, 3я неделя ноября была вся в делах и болезнях, болели я и дети. За ту неделю у меня почти не было спорта, 3 тренировки, никаких бега и прогулок. Потом, конечно, хотелось наверстать, но организм реагировал странно и болезненно.

В итоге всего тренировок:

( и немножко подробностей... )
 

Как бы вы начали бегать после очень долгого перерыва, например после травмы, когда была ограничена вся физическая активность?
Сейчас начала чередовать бег и ходьбу.
Я попробовала 2 дня разные схемы.
Вариант 1: бежать до пульса 175, (для меня рабочий пульс на длинных пробежках 169-170, так что 175 это вполне еще ничего, но уже трудно), как только пульс достигает 175 переходить на ходьбу быструю до снижения пульса к 130, и так по кругу.
Это сегодня, термометр говорил +9, но я б оценила не больше +4. Пришла, увидела прогноз гармина и подумала: "так вот оно какое feels like +4"

( скрин с гармина варианта 1 )

Вариант 2: по расстоянию, у меня было 100м бега на 300м ходьбы в темпе.

( скрин варианта 2 )
А вообще бежать после перерыва сложно и тело будто не мое совсем. Ладно ноги, они как раз более менее, но верхнюю часть как-то тяжело тащить, спина, плечи и Грудь ослабшие и неудобные стали. Ну и да, я еще и с вагоном своим бегаю/хожу, но подсмотрев технику толкания у мужика в парке, стало легче толкать.

Вчера мне привезли новую игрушку, типа коляска-телега для велосипеда/роликов/бега/гуляния.
Я ее протестировала сегодня быстрой прогулкой по холмам и горам. Конструкция очень легкая, в плане бега даже слишком, потому что на нее совершенно невозможно опереться, передние колеса приподнимаются вверх, зато для велосипеда это плюс. Может, колесо для бега будет ее как-то тянуть вниз, потому что его мы еще не купили.

Не понравилось, что у производителя, каждый чих стоит отдельно. Это как купить бмв и гадать, какие опции тебе нужно в комплектацию и за какие стоит платить бешеныетыщи, а какие никогда не пригодятся.
Всего к ней существует: колесо для бега и роликов, прогулочные (как на фото), крепление к велосипеду, лыжи (дада, для беговых лыж, прицепил себе к попе телегу и едешь, я сама видела, на фотке только:), а еще же куча барахла в виде сумочек для бутылок на ручку, ручного тормоза, потому что на ней вообще НЕТ тормоза, так как это все же не коляска, разнообразные кроватки и кресла для привязывания младенцев и больших детей... и каждая фигня стоит минимум сто долларов. У меня пока прогулочные колеса и велосипедный комплект, так как он шел в подарок типа. Цена на телегу у нас завышена почти в 3 раза по сравнению с США, но доставлять и растамаживать выходит почти тоже самое.

Вобщем по горам с ней лазить можно даже в таком инвалидском состоянии, как я сейчас. Ребенка видно, даже не смотря на то, что он к тебе спиной, что тоже плюс большой, мало ли чего он там делает.
Туда разрешено сажать ребенка до 34кг, а значит и Мишель может там кататься до свадьбы, но она такая высокая, что упирается головой в потолок :D
Я поставила себе в план на гармин нагуливать по 10ке в день, но пока проваливаю задачу: дочка дома, на улице дожди...