День 4й предпоследний

[wildrequin]

До полумарафона осталось два дня и я перестану мучать вас своей едой.
Сегодня у меня из активности 4,5 км легкого бега и 13 км пешком плюс пол часа плавание вечером.
Буду писать примерное время, а то не понятно, сразу ли я поедаю все или как.
Завтрак рано в 7-30

в 9-30 перед бегом


После прогулки 6км за час в горку я так упрела, что решила охладиться. Знаю, что это не совсем по фен шую...


в 14-00 обед овощи с тофу и рис. Да, я люблю рис и иногда мне кажется, что глаза мои скоро начнут сужаться.

Ужин в 17-30 нут с томатом по индийскому рецепту и рис. Я бы не ела рис второй раз, но мы пошли в гости и выбора не было.

Перед бассеином в 19-00 меня накрыло усталостью и жутким пмсом. Ненавижу его, вот именно из-за этого я ощущаю себя с дефектом по сравнению с мужским полом. Это гадкая неконтролируемая ерунда, которая влияет на все сферы жизни...

После бассеина в 22-00, по совету кати йогурт с тыльной стороны
63 ккал на 100г
3,8 г жира

Что сказать, я очень голодная и уставшая. Завтра загрузочный день. Буду делать блины без глютена. Пасту я не очень люблю кукурузную, а рис уже надоел реально.