Полумарафонский паники пост!

Что-то я в панике, до полумарафона чуть больше месяца, а я хорошо готова на 5к, но никак не на ПМ. Сегодня бегала на улице, на улице мой пульс на 7-10 уд выше, чем на дорожке при прочих равных, не знаю почему. На улице сложнее держать скорость и я тяну только 5к на пейсе 5:30, но не 5:00, как на дорожке.
После гриппа или что бы то ни было у меня очень тяжело идет бег на улице и вообще слабость еще.
На практике мне сложно держаться долго при пульсе выше 182, там за 3-4 минуты я исчерпываю силы.
Если я пробегу ПМ хотя бы на пейсе 6мин/км, то буду очень рада.
Утром бегала 5к одна, потом быстро ходила еще 10к с коляской в парке. В конце пыталась побежать уже, и я даже с ней разгоняюсь на 5км/мин, но ненадолго совсем.