wildrequin

В детстве у меня часто случался тепловой удар. Каждый отпуск я обязательно сгорала, температура тела нагревалась до 39 и потом дня 4 спадала с жуткими болями и рвотой. Так повторялось до тех пор, пока я не стала более менее сама за себя отвечать. Это, конечно, камень или даже булыжник, в родительский огород, но это так. Я не виню их в этом, просто в СССР не было культуры поведения на солнце. Надо заметить ее и сейчас нет в России, и пока все мажутся тоннами крема и прячутся, русские любят полежать на самом пекле, чтобы как можно сильнее загореть за недолговременный отпуск. Сложно их за это винить, ведь большинство выезжает от силы раз в год на неделю.

В чешских новостях последние дни пишут реккомендации не выходить на улицу на прямое солнце и что вообще делать в жару.
Человеческое тело проще приспосабливается к экстримальным температурам постепенно. Резкий же перепад вызывает сильный стресс организма. Повышение температуры способствует расширению сосудов и повышеное потоотделение, чем вызывает охлаждение тела. если же температура повышается быстро, организм не успевает реагировать и у человека резко падает давление, что может привести к обмороку или головокружению.

Так как с водой (с потом) выводятся и полезные вещества, может быть нарушен водно-солевой баланс, в результате чего и происходит так называемый, тепловой удар. В таком случае неплохо употреблять и ионитовые напитки, разводя их в бОльшем количестве воды, чем реккомендовано при занятиях спортом. А так же просто много пить воды. Чтобы влезло больше, можно добавлять сок лимона или около 5-10 процентов любого сока, чем меньше сока, тем лучше.

Немаловажно следить за выделением мочи. Если вы не ходите в туалет и при этом пьете, это значит вы пьете мало и вся жидкость выходит через пот, что очень вредно для почек и всего организма.
Как то знакомые пожаловались, что пребывая в Израиле, они заметили, что за весь день не ходили в туалет. Это симптом серьезного обезвоживания, такого допускать нельзя. Взрослый человек не приученый пить, а большинство из нас именно такие, могут не замечать обезвоживания и жажды до последнего, путая жажду с голодом или игнорируя ее.

В том случае, если вовремя не диагностировать патологию и не восстановить водно-солевой баланс, человеку угрожает тяжелое обезвоживание, которому наиболее часто подвержены младенцы и маленькие дети. Это связано с тем, что они имеют относительно небольшую массу тела, а оборот воды в организме очень интенсивный. Также этому состоянию подвержены пожилые люди, у которых жидкость долго в организме не задерживается. Именно пожилые люди гораздо реже пьют воду, так как просто не испытывают жажды.

Вчера я выпила около 4 литров жидкости плюс к тому съела еще около кило холодного арбуза. Сегодня день еще жарче, посмотрим как будет.