![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
wildrequinВсю неделю собираюсь написать, но прямо некогда. Ноутбук просто не включаю, хожу читать с телефона в минуты покоя. А так у меня тут повышеная активность. Столько всего, столько дел и тренировок, пока папа здесь, меня все время нет дома или я сплю:)
Начну по порядку. В среду встречалась с одной знакомой тренершей на ознакомительную тренировку по поводу spartan race. Оказалась, что я довольно слабая в плане висов, подтягиваться вообще не умею, отжимаюсь плохо. Будем над этим работать.
Взвесили меня на большом аппарате и вот, я вам говорила, что я жирная, а мне никто не верил. Теперь есть доказательство. Хотя по параметрам всем я прямо в идеальной норме, но кого эти нормы волнуют.
Вес: 61кг
Вес мышц: 41.9
Вес костей: 2.2 (уже не в первый раз, так что примерно можно верить)
То есть ниже 45 мне похудеть просто нереально, а в 45 это будет концлагерь.
Процент жира 27.7, что печально, но в параметрах прибора норма от 21 до 32.9, значит надо стремиться к 21 что ли... но 27 это как-то много и с показаниями моих весов совпадает.
Индекс массы тела у меня прямо в норме, внутренний жир тоже и вроде как в целом жаловаться не на что, но цифры мне не нравятся.
Тут я пыталась показать, что у меня наросла трапецевидная мышца от плавания очень сильно и буквально за 2 месяца, но люди мужского пола, а может и женского тоже, увидели другое:) оно, к сожалению, от плавания не растет. Вобщем эта мышца мне в целом нравится, но я не хочу, чтобы она и дальше росла. И что делать? А плавать хочу дальше и больше.
На спине тоже мышцы появились, но их плохо видно из-за жира.
Тренерша мне сказала, что я делаю слишком много упражнений с весом, от этого расту, но не худею. И что мне надо заняться "девочковыми" упражнениями. Я решила дать шанс и пошла на боди памп. Но проверить эфффективность на гармине с пульсометром. Эффективность крайне низкая, вообще ни о чем, за час еле еле неполные 200ккал.
Попробую еще пойти к другой тренерше пампа, может быть... или буду продолжать свою линию и добавлю еще висение, отжимание и разное на усиление рук.
Выезжали сегодня на велосипедах, планировали 35км, после бассеина вроде же, потом решили ехать 40, в итоге закончили на 50. Еле доехала обратно, а потом прогулка на 10км по горкам. Почти Олимпийка. Главное, к ночи не открывать "углеводную дверь", хотя я и так потом шоколадом накидалась и мне даже почти стыдно.
Сегодня я плавала в перчатках плавниках, вроде как решила плыть меньше 2 км вместо 2,5, чтобы потом на велосипеде быть бодрее. Одела давно забытые плавательные перчатки head, которые в прошлом году у меня не пошли. Было как-то слишком сложно мне. зато сегодня это песня. Я сначала хотела в них минут 15 поплавать, но не снимала все 2км. Первое время ощущался трицепс, а потом то ли привыкла, то ли сровнялось ощущение.
Проплыла за 54 минуты, очень довольная и руки не устали.
Выехали за Прагу, тепло и красиво:
Велосипедист из меня не очень, всего 231м метр общий подъем оказался сложным. Ездили на горных велосипедах, часть по асфальту, часть по тропе. Нужно еще очень много тренировок, чтобы раскататься.
А еще скоро совсем у меня будет такая террасса с цветами и на ней можно будет заниматься летом и весной:
Начну по порядку. В среду встречалась с одной знакомой тренершей на ознакомительную тренировку по поводу spartan race. Оказалась, что я довольно слабая в плане висов, подтягиваться вообще не умею, отжимаюсь плохо. Будем над этим работать.
Взвесили меня на большом аппарате и вот, я вам говорила, что я жирная, а мне никто не верил. Теперь есть доказательство. Хотя по параметрам всем я прямо в идеальной норме, но кого эти нормы волнуют.
Вес: 61кг
Вес мышц: 41.9
Вес костей: 2.2 (уже не в первый раз, так что примерно можно верить)
То есть ниже 45 мне похудеть просто нереально, а в 45 это будет концлагерь.
Процент жира 27.7, что печально, но в параметрах прибора норма от 21 до 32.9, значит надо стремиться к 21 что ли... но 27 это как-то много и с показаниями моих весов совпадает.
Индекс массы тела у меня прямо в норме, внутренний жир тоже и вроде как в целом жаловаться не на что, но цифры мне не нравятся.
Тут я пыталась показать, что у меня наросла трапецевидная мышца от плавания очень сильно и буквально за 2 месяца, но люди мужского пола, а может и женского тоже, увидели другое:) оно, к сожалению, от плавания не растет. Вобщем эта мышца мне в целом нравится, но я не хочу, чтобы она и дальше росла. И что делать? А плавать хочу дальше и больше.
На спине тоже мышцы появились, но их плохо видно из-за жира.
Тренерша мне сказала, что я делаю слишком много упражнений с весом, от этого расту, но не худею. И что мне надо заняться "девочковыми" упражнениями. Я решила дать шанс и пошла на боди памп. Но проверить эфффективность на гармине с пульсометром. Эффективность крайне низкая, вообще ни о чем, за час еле еле неполные 200ккал.Попробую еще пойти к другой тренерше пампа, может быть... или буду продолжать свою линию и добавлю еще висение, отжимание и разное на усиление рук.
Выезжали сегодня на велосипедах, планировали 35км, после бассеина вроде же, потом решили ехать 40, в итоге закончили на 50. Еле доехала обратно, а потом прогулка на 10км по горкам. Почти Олимпийка. Главное, к ночи не открывать "углеводную дверь", хотя я и так потом шоколадом накидалась и мне даже почти стыдно.
Сегодня я плавала в перчатках плавниках, вроде как решила плыть меньше 2 км вместо 2,5, чтобы потом на велосипеде быть бодрее. Одела давно забытые плавательные перчатки head, которые в прошлом году у меня не пошли. Было как-то слишком сложно мне. зато сегодня это песня. Я сначала хотела в них минут 15 поплавать, но не снимала все 2км. Первое время ощущался трицепс, а потом то ли привыкла, то ли сровнялось ощущение.
Проплыла за 54 минуты, очень довольная и руки не устали.
Выехали за Прагу, тепло и красиво:
Велосипедист из меня не очень, всего 231м метр общий подъем оказался сложным. Ездили на горных велосипедах, часть по асфальту, часть по тропе. Нужно еще очень много тренировок, чтобы раскататься.
А еще скоро совсем у меня будет такая террасса с цветами и на ней можно будет заниматься летом и весной:
