Про бикрам

[wildrequin]

Постепенно начинаю "отдыхать" перед полумарафоном. Отдых получается плохо, ребенок спит все хуже и сегодня ночью я вообще практически не спала, но об этом в другом посте с нытьем.
Еще вчера я зарезервировала 90 минут в йога студии возле дома. Утром мне очень не хотелось вставать, это было большим волевым усилием, я много раз колебалась.
Когда я зашла в зал, мне подумалось, что температура для меня очень приятная и что я прямо сейчас уснула бы здесь.
Класс Бикрам йоги включает в себя неизменную последовательность из 26 поз Хатха йоги и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в нагретом помещении. Комната прогревается для того, чтобы расслабить суставы и улучшить эластичность мышц для более глубокой и безопасной растяжки тела. Также, жара ведет к повышенному потоотделению, выводя все шлаки и токсины из организма.
Температура в комнате была 41 градус, но мне было слишком комфортно. Конечно, ведь я легко сплю под одеялом в тропиках. Мне бы хотелось класс пожарче.
При выполнении асан, я сильно потела, как и все, только от этого мне становится холодно. Последние 30 минут асан лежа я даже замерзла и на шавасане укрылась полотенцем:)
Мне удалось так расслабиться, что в конце с трудом удалось сдерживать накатывающуюся истерику. Завтра иду еще!
Сложности вызывают асаны с прогибом назад
back bend
sleeping hero
hands to feet приходится оставлять колени чуть согнутыми

Еще одна неприятность это мои судороги. В некоторых асанах у меня случалось судорога укроножной мышцы, задней поверхности бедра или ягодиц. Бедро самое противное.
Инструктор очень понравилось, жаль, что завтра не она. Такая красивая легкая девушка. Она проговаривала каждое движение, но сама не делала.