Pilates Magic circle

На днях в рамках дня бесплатной доставки у меня случилось пополнение в фитнесс девайсах. На этот раз я купила magic circle, чтобы делать одно единственное упражнение, которое я знала и которое мне нужно, на мышцы тазового дна и внутреннюю поверхность бедра. Но оказалось, что с ним столько разных упражнений существует.
Я собиралась делать только вот это:


( История для девочек про мышцы тазового дна )

Поискала себе еще упражнений. Эффект от круга несколько странный, похожий на эффект от пилатеса на реформерах: прорабатываются разные мелкие и более глубокие мышцы.