![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
wildrequinДля моих беременных френдов диета от отеков.
Когда врач мне посоветовал включить в рацион побольше белков, в виде ветчины и сыра, я, конечно, его не послушала.
Ветчина и сыр нам никак не поможет, в них слишком много соли, но прочитав пару умных статей на нашем и иностранных языках, а так же проведя эксперимент, я убедилась, что белковая диета действительно выводит очень много воды, хотя у меня нет намека на отеки, тем не менее за день я теряла по 500 грамм.
Это не спортивная белковая диета, а всего лишь какое-то подобие.
Что нельзя: быстрые углеводы, макароны, выпечку, печенья и т.п. копчености и солености, джанк фуд (его на самом деле никогда нельзя), жареное и соленое, а так же поменьше жирного, меньше сладких фруктов типа банана, водянистые фрукты можно.
Что НУЖНО: отварные или тушеные нежирного вида мяса, индейка, грудки, лосось, несоленый сыр (моцарелла, например), творог и йогурты низкой или средней жирности (желательно не сладкие, я делаю ягоды в блендере с маленьким количеством сахара), вареные и тушеные овощи (свекла, брокколи, картофель, хоть он и довольно крахмалистый), салаты зеленые разнообразные, свежие овощи, яица.
И чистая вода минимум 2л, которую нужно пить, чтобы сходили отеки. На белковом питании с низким содержанием соли она начнет выходить в первые сутки. Но если все вышеперечисленное обильно солить и заедать чипсами или орешками, то это не сработает или эффект будет еле заметен.
Где-то же на форуме я читала, что мол недостаток соли тоже вреден, но дожить до недостатка соли нам вряд ли удастся, если мы не тренируемся и не теряем ее коркой соли на одежде, даже если вообще не будем никогда солить еду.
Когда врач мне посоветовал включить в рацион побольше белков, в виде ветчины и сыра, я, конечно, его не послушала.
Ветчина и сыр нам никак не поможет, в них слишком много соли, но прочитав пару умных статей на нашем и иностранных языках, а так же проведя эксперимент, я убедилась, что белковая диета действительно выводит очень много воды, хотя у меня нет намека на отеки, тем не менее за день я теряла по 500 грамм.
Это не спортивная белковая диета, а всего лишь какое-то подобие.
Что нельзя: быстрые углеводы, макароны, выпечку, печенья и т.п. копчености и солености, джанк фуд (его на самом деле никогда нельзя), жареное и соленое, а так же поменьше жирного, меньше сладких фруктов типа банана, водянистые фрукты можно.
Что НУЖНО: отварные или тушеные нежирного вида мяса, индейка, грудки, лосось, несоленый сыр (моцарелла, например), творог и йогурты низкой или средней жирности (желательно не сладкие, я делаю ягоды в блендере с маленьким количеством сахара), вареные и тушеные овощи (свекла, брокколи, картофель, хоть он и довольно крахмалистый), салаты зеленые разнообразные, свежие овощи, яица.
И чистая вода минимум 2л, которую нужно пить, чтобы сходили отеки. На белковом питании с низким содержанием соли она начнет выходить в первые сутки. Но если все вышеперечисленное обильно солить и заедать чипсами или орешками, то это не сработает или эффект будет еле заметен.
Где-то же на форуме я читала, что мол недостаток соли тоже вреден, но дожить до недостатка соли нам вряд ли удастся, если мы не тренируемся и не теряем ее коркой соли на одежде, даже если вообще не будем никогда солить еду.
