Дыхание при плавании

Сижу медитирую на ролики с плаванием. Нашла несколько интересных. На этой неделе тренерша мне показала, как вдыхать, но получается плохо, хотя она предупреждала, что при отсутствии наработаной техники этого даже показывать не стоит, не то, что делать. В четверг пошла сама в бассеин потренироваться, но дышалось так редко, (потому что тяжело сделать все, не то, что правильно, а просто не сбиться), что иногда у меня случалась мини гипоксия и я уже выныривала и дышала как в последний раз.
Вот я и пересматрию ролик Тери Лэфена и японца, чтобы запомнить, когда все-таки доставать свою непутевую голову из воды и где при этом должны быть руки. В TI при вдохе нужно поворачивать только голову, якобы, в положении - будто ты спишь на руки, а тело остается в том самом положении, как и плывет, но это мегасложно для меня пока. В других роликах показывают ротацию вплоть до почти переворота на спину, если вода неспокойная. Кому верить? Где правда?