Backstroke

На днях прочитала статью не помню где, о том, что неплохо было бы триатлонистам тренировать и плавание на спине, о том как это может пригодится, чтобы перевести дух и блаблабла... Сегодня было 2е занятие по плаванию у Мишель, а значит и у меня 30 минут в воде и сегодня мне несказанно повезло, мне досталась огороженая 50метровая дорожка, где не было никого! Я думаю, что народ решил, что там тоже спортивная школа, а я была наглая и пошла спросила, чего пустая стоит, они сказали не нужна, можно занять.
И вот я решила этот backstroke  пробовать и... нахлебалась воды намного больше, чем в кроле. Я сама себе на лицо заливаю и в нос. Вот это перевела дух и передохнула!
А если серьезно, посоветуйте упражнения, чтобы научиться на спине?

Пробовала еще ускорения кролем, с этим пока проблема. Кажется, что скорость такая же, но на выходе сбитое дыхание и много ненужных движений. Не знаю, что с этим делать. Настолько меня total immertion поглотил, что я уже и не понимаю, как работать ногами, пробую и ничего не получается.