Про тренировки сравнение body pump у разных тренеров и 5к интервалографик

В продолжении эксперимента "девочковых занятий" я пошла на pump к другой тренерше, о которой слышала восхищенные отзывы. Но и в целом pump впервые я попробовала в Омане у тренеров мужчин. Первый из них меня просто убил, я потом в раскоряку по лестнице ползала, второй был слабоват, но тоже сойдет.
Памп у нас в клубе в прошлую пятницу меня разочаровал, это не тренировка, а центр реабилитации; за почти час 176 ккал, смешно. Средний пульс ниже 100. В целом кроме прыгательной разминки остальное ни о чем.


Но я пошла дальше и сегодня было лучше. Я смалодушничала или собезьянничала и взяла легкую для себя штангу, точнее две. Но мне сразу понравился подход. Во-первых, она очень принципиальна насчет как именно поднимают штангу с пола и сильно ругается, вплоть до 10 приседаний всем, если кто-то облажался и поднял с круглой спиной.
Во-вторых, все очень структурировано. Единственное, что я бы между сетами не делала такой долгий отдых по 2 минуты. Но думаю, что почти все в зале со мной бы были не согласны. В итоге, я приятно устала, учитывая, что перед пампом делала 5к интервалы. Результат уже лучше: почти 300 ккал и средний пульс 121 против 96 на прошлом занятии. Эффект тренировки по гарминовской системе, основаной на пульсе тоже выше.


Про интервалы тоже покажу, странный график пульса. Я делала 500 метров 10км в час, потом 500м - 12, опять 10-12-10-12.2-10-12.5-10-13 и в конце 3 минуты пешком. И так это выглядит при том, что 10 км в час это бегоотдых, я вообще спокойна, дышу и говорю, на графике разница пульса такая маленькая, а по ощущениям огромная.