wildrequin: (rqn)
[personal profile] wildrequin
Три дня на белковой диете. Конечно, она немного с читом, потому что я брала за основу Аткинса, но не сильно масштабно. Только добавила зелень и помидор с цуккини и спаржей. Оставила кофе, но и пью очень много воды.
Напишу свою меню на 3 дня и ощущения. По протеинам 135/190/238г в день. Цифры эти приблизительные из myfitnesspal.
Не спрашивайте зачем. Мне просто скучно, тренироваться нельзя и много факторов, которые так совпали, что сейчас оказалось хорошее время.
И, как можно заметить, эта диета довольно накладная. Мой план протянуть до 12го мая и начать вводить углеводы. Но буду смотреть по самочувствию.
Первый день был просто ужасен. Мне мерещились фрукты и хотелось схватить ложку и начать есть варенье.
ПН
Завтрак №1
Творог 3.5% 160г
Белый йогурт 3% 100г
Кофе с молоком
+++
Завтрак №2
Хамон курадо одну пластинку
Пол авокадо
2 яйца
черри помидоры 100г
+++
Обед
Белый йогурт, который стал тзадзыки с чесноком и укропом 160г
Котлета из говядины 100г
Черри помидор 100г
Зеленый салат смесь  90г
Оливковое масло 10г
+++
Ужин
Щупальца кальмара вареная 300 г
Оливковое масло 15 г
Цуккини на гриле 1 гтука
+++
Перекус
сыр чедар 30г
кофе с молоком
Протеина 135, всего ккал 1750

Второй день стало лучше. Все еще хотелось сладостей, но уже не так маниакально, а вечером вообще было нормально.
ВТ
Завтрак №1
Творог 1.5% 210г
Кофе с молоком
Завтрак №2
Хамон курадо 3 пластинки
Моцарелла 75г
Руккола
Оливковое масло 5г
+++
Обед
Спаржа 300г
Пармезан 25г
Стейки из ангуса говядина 200г
Оливковое масло 5г
+++
Ужин
Тунец консерва в соку 56г
Авокадо 1 шт
+++
второй ужин=)
Креветки 300г
Протеина 190, всего ккал 1850

Третий день, самочуствие стало лучше. Но появилось ощущение печки в теле. Мне стало жарко. Обычно, меня часто знобит. Ну и сегодня на курице такой голодноватый день, хоть ее и много. Но есть уже сил нет)))
СР
Завтрак №1
Творог 1.5% 100г
Белый йогурт 100г
Кофе с молоком
+++
Обед
Куриные крудки запеченые  маринованые в йогурте и специях 270г
Моцарелла 56г
Помидор 300г
Трава 50г
+++
Ужин
Трава 75г
Те же грудки 140г
Сыр фета 50г
Оливковое масло 15г
+++
Перекус
Пачка ветчины нежирной 110г
Кусочек сыра с дырками 10г
Цуккини в оливковом масле 1
Протеина 238, всего ккал 1650
Одна кура и ветчина...
From:
Anonymous( )Anonymous This account has disabled anonymous posting.
OpenID( )OpenID You can comment on this post while signed in with an account from many other sites, once you have confirmed your email address. Sign in using OpenID.
User
Account name:
Password:
If you don't have an account you can create one now.
Subject:
HTML doesn't work in the subject.

Message:

 
Notice: This account is set to log the IP addresses of everyone who comments.
Links will be displayed as unclickable URLs to help prevent spam.

Profile

wildrequin: (Default)
wildrequin

December 2016

S M T W T F S
    123
45 678910
11121314151617
18 192021 22 2324
25 262728293031

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Oct. 17th, 2017 09:21 am
Powered by Dreamwidth Studios