Тренировки август

Напишу про спорт за август, пока это не стало совсем неактуально. Календарь делать некогда, там не все записано, поэтому я просто посчитала и вот что получилось:
Swim 16 км
Run 73 км
Hike 21 км
Прогулки, точно не знаю сколько, но не меньше 400км.

Велосипеда = 0. После того, как я ужасно травмировала колено, вероятно, неправильным кручением педалей, в конце июля, я лишь раз села на велосипед, дня через три, проехала 6км за хлебом и эта боль вернулась. Меня это здорово напугало, потому что больно просто дико. Я решила восстановиться и не бегала аж 10 дней, только гуляла и плавала. Потом вернула пробежки, но к велосипеду так и не подошла.

В середине месяца уехал дедушка и дети остались с нами, так что уже не было особой возможности кататься, а ехать с тележкой после травмы, не зная как оно будет, совсем не хотелось. Думаю, попробую дома на тренажере, после сегодняшнего забега, в один из дней, и тогда будет видно.

А последнюю неделю августа я ощущала себя уставлей и просто не очень хотела тренироваться, так как все-таки должен быть целевой рейс, а не просто шатания, когда не понятно, что именно тренировать. Тогда я и решила, что в начале сентября не буду напрягаться, но не так, как это вышло у меня, чтобы совсем ничего... ну ладно, ходила много по 17-20км в день несколько раз, но это все. кроме гудящих ног эффекта ноль!



За отпуск я совсем немножко похудела на пирожных и конфетах, но об этом позже. Как собиралась, последние дни сфотографировалась на пляже. Покажу, пока не наела обратно) это 59.5 кг и между 23 и 25 процентов жира по моим весам.
( +2 фото )

Birell 5k

Краткая статистика:
77 место из 1169 (1000+ человек были в моей AG)
24:48 с момента старта

 До сегодняшнего дня на улице мне лишь один раз удалось выбежать 1км из 5 минут, совсем недавно на тренировке во Франции. И на дорожке такое бывало и я даже выбегала из 25, но на дорожке не считается. Остальное время, сколько я не старалась, всегда были вредные 5:00 или 5+

Я до последнего расслаблялась в надежде, что zanozakat будет моим пейсмейкером, но у нее были другие планы, а запасного у меня не было. Была цель выбежать из 25 минут, но я всегда не чувствую грань, где пейс 5:00. Муж настроил мне телефон так, чтобы он говорил время на каждые 200 метров. Было удобно, но стрессово. Я все время думала, сколько еще таких отрезков я протяну.

Сегодня меня поставили в группу А. На старте я была сразу за какими-то атлетками в трусах, у которых все время брали интервью, и это меня очень волновало, настолько, что мой пульс подскочил до 130 еще до старта.

Сразу после старта у меня началась паническая атака. Я никогда в них не верила на таких жизненно НЕважных событиях, как маленький забег на 5к. Но меня колотило, а ноги были будто не мои, просто ватные и я их не ощущала. Так и бежала в начале, телефон говорил странные цифры и я успокаивала себя, что впереди какие-то атлетки, и надо не гнаться за ними.

Естесственно, что ближе к отметке в 3км мне стало не очень хорошо и пришлось заставлять себя замедляться, потому что я не могла вдохнуть, у меня болело справа в боку под ребрами и вдохи получались очень короткие. Обычно, просто в жизни, я дышу довольно редко и глубоко, при коротких неглубоких вдохах у меня наступает подобие гипоксии.

Вот в начале я ломанулась за всеми на 4:27, хотя и не ощущаю этого, я все еще паникую здесь, но улыбаюсь мужу.

( +3 фото бегущей ++++++++++++++++ до и после+++++ )

На финише я начала сливать, бежала медленее и меня обгоняли. Последние 200м я психанула и ускорилась, подумав, что если я и потеряю сознание на финише, там сразу стоит палатка скорой помощи))))
Потом мне хотелось только воды, но ее нигде не было. Сначала сняли чип, потом метров 200 и давали медали. Я у всех спрашивала, где вода и все показывали, там дальше. А мне уже было очень плохо. В конце концов мне вручили пакет с 2 бутылками воды, я села на асфальт прямо там и начался отходняк...
Вобщем, все идет по плану. 5к из 25 done!
( хвастовство сплошное, извините, не сдержалась!+++++++++ )