Спортивный дыбр про плавание и полумарафон

Решила я, что надо все таки закрепить навык и ног в плавании. Пусть я буду уметь плыть и ими тоже, к тому же удобно при обгонах на дорожке. Купила досочку, и, заработала больное колено.
Если я работаю ногами только голенью до колена, то тратится много сил, скорость низкая, вероятна быстрая судорога.
Если всей ногой, от бедра, то вот вчера начал сустав коленный хрустеть, ведь гиперподвижность суставов мне никто не отменял.
А еще так странно, если плыть с ногами, обычным кролем, то у меня руки получаются лишние, я ими еле успеваю и энергии тратится очень много, а прирост скорости процентов 10-15 максимум.

Прошел год и один месяц, как я стала плавать регулярно и научилась дышать на обе стороны. Сейчас мне удается поймать такой ритм, чтобы гребок был длиный и вот, вчера, я плавала с 6ю мужчинами на дорожке, многие плыли не сильно быстрее, но гребли чаще и с ногами. Они не совсем хорошие пловцы были, но и не неумехи.

7 человек на дорожке и первые 30 минут были напряжными, приходилось держать не свой темп, и еще, чего уж, я часто за кем-то пытаюсь гнаться, чтобы понять, могу я так или нет, и вчера, таких "погонь" было слишком много. За 30 минут я очень устала. Вторые 30 минут прошли в средней нагрузке, все тоже самое, но пара человек ушли, а я втянулась. И Третьи 30 минут, я на самом деле не собиралась, но почти все ушли и можно было расслабленно поплавать, как я люблю, и даже это, после такого часа получалось чуть быстрее.

zanozakat вчера как ушат холодной воды на голову, написала о том, что до полумарафона осталось всего 2 месяца. А я все живу с тем, что когда он там, этот полумарафон. И мне хочется пробежать его получше, чем последний, но уверенности нет совсем в этом. Катя прислала мне план подготовки, где надо бегать 4 раза в неделю. Я по себе знаю, что больше 3х мне многовато, я не успеваю восстановиться, колени начинают травмироваться, собственно от этого, я и нашла для себя триатлон. Вроде и каждый день активность и разнообразно. А так бы и бегала каждый день.