wildrequin

Поскольку вопросы по поводу упражнения планка все неиссякают, я решила написать отдельным постом: что это и как это, а главное зачем. Оказалось, что не все мои знакомые даже в курсе, что существует такое упражнение.
Итак, как это было у меня?

Я прочитала про plank challenge у simply_mom1966 и решила, что займусь хорошим делом на каникулах, а чтобы было не скучно, буду делать фотографии прогресса. Даже записалась в группу на фб, к чему обычно отношусь скептически, типа я сама себе одинокий волк.

Планка – это лучшее упражнение для глубокой проработки мышц брюшного пресса. Исходная позиция: опираетесь на предплечья, локти на уровне плеч, ноги стоят на носках. Ключевой элемент правильной техники – это выпрямленная спина. По технике мне понравилось, как описано здесь. Кому интересно лучше ознакомиться с целой статьей.

Сначала, мне казалось, что я не простою и минуты, просто потому, что раньше я никогда этого не делала. На 4й день, на пляже, муж заинтересовался и сразу простоял 5. Это заставило меня задуматься о том, что на самом деле, я могу стоять дольше, но это уже вопрос не силовой, а моральной подготовки.

Обязательно попробую еще раз, когда вернусь домой.
Принимаются и приветствуются диагнозы по юзерпику!

На днях я выгла на пробежку и пропала. Всему виной аномальные отливы. Я уже привыкла, что в полнолуние отливы и приливы просто гигантские, но сейчас несколько дней мы могли наблюдать гигантские отливы, не в каждое полнолуние такие бывают, но обычные приливы. Коэфициент приливов и отливов тоже средненький. Интересно, какой еще фактор мог вызвать такое явление?

В свой первый приезд в Англет мы жили в районе Chambre d'Amour и я, конечно, прочитала в путеводителях про легенду "дома любви", но где он не могла понять 6 лет. И вот забежала я на холм с маяком, смотрю вниз и вижу там нет воды в тех местах, где обычно не видно ни одного камня. Я помчалась туда и пропала часа на два.

У вас есть предположение, что это за окна в скале? Очень редко, но я видела там свет!

Вобщем, обычно, за этими камнями все залито.

А сегодня там даже кто-то ночевал. Видите красный шарфик? Это одежда Байонского фестиваля. Эти фестивальщики ночевали везде и вид у них был весьма потрепаный. Пару пробежек, далеко не ранних, между 11 и 12 дня, некоторые из них спали, некоторые выползали из кустов в грязных костюмах и шли умыться в душ на пляже.

Сегодня мы нашли теплое озеро, я думала напишу об этом после второй поездки, но пребывая в таком предвкушении ее, что просто не могу молчать. На самом деле, целью посещения озера было катание на wakeboard, что-то типа сноуборда на воде. Там были и санки и лыжи и сноуборд. Я не была сильно впечатлена и в какой-то момент даже думала ехать ли мне туда вообще, но так как погода не оставляла выбора, мы все поехали.

Натянутые веревки таскают тебя по озеру. Но чего уж я никак не ожидала, какое оно теплое, просто разрыв шаблона при входе в воду. В океан, даже учитывая, что сейчас он прогрет, и вода 20 градусов, залезаем сперва мерзнем, в бассеин тоже, а тут вдруг тепло. Говорят 26! Значит у нас в бассеине врут, там в 26 я стучу зубами и ощущение совсем не то. А воздух 21 на улице, то есть в воде реально жарко.

И пришли на главный серферский пляж, который я не могу перестать показывать со всех ракурсов снова и снова. Было время прилива, но волны понравились. Некоторые опытные серферы уже пытались кататься. У этого пляжа особенность в том, что в приливе пляжа то и нет, он оголяет песок только на отливе.

По дороге я купила себе платье, чтобы выровнять отвратительный загар крестом на спине и лямки от майки. Сделала фотку для планка чэллендж. Интересно, хватит ли у меня фантазии на 60 разных фото. Уже постфактум заметила, что на всех фотографиях лицо испачкано в шоколаде, но было неохота фотошопить, в надежде, что на уменьшенной копии это не будет заметно.

Дальше, мы оставили Мишель с друзьями, а муж пытался затащить меня далеко за волны, куда одна я не могу пройти. Когда я увидела в воде ствол сосны, реальное дерево, у меня началась паника. Я до сих пор не понимаю это его, "где оно и где мы", да в 5 метрах мы и оно мотается на волнах. Перед последней или предпоследней волной, где уже надо было нырять с доской, а у меня не получается, я решила, что сейчас отпущу доску и подплыву кролем. Но у меня настолько отработано движение в то мчисле вдох, что я открыла рот и мне туда залилось пол волны. Дальше я в шоке, мне дерет горло и тошнит, я прокатываю на первой из приходящих волн в сторону берега. Да, там вдалеке можно классно прокатиться, но пока туда заплывешь, потеряешь все силы. У нас тут было попроще, возле пирса волну разрезает плюс течение, там заплыл, а потом лезешь уже в волны.

Уже прошла почти неделя, как мы во Франции, а я не могу найти время, чтобы хоть что-то написать. Про дорогу уже не буду, если кому интересно что-то про это, то отвечу в коментах. Расскажу про наш поход в первый день.

  Про дюну Пила я знала давно, но каждый раз, проезжая ее, минимум 4м днем дороги, хотелось уже доехать побыстрее и никуда больше не заезжать. Традиционно уже в предпоследний день дороги мы едем всего 300км, проезжая конъячные земли, нас приглашают на обед во французскую семью, потом мы ночуем в городке в паре километров от дома этой семьи, больше по причине принятого алкоголя.
  На этот раз я решила изменить схему и после обеда, который плавно перетекает в вечер, проехать еще 200км и ночевать в Аркашоне.

  Аркашон – очень известный французский курорт. «Устричная столица Франции» — так называют Аркашон в путеводителях и рекламных проспектах. Пляж Аркашона тянется вдоль всего побережья, за каменным парапетом, отделяющим линию пляжа, начинается набережная – променад с велосипедными дорожками.

Друзья, я вас всех почитываю с телефона, коменты писать просто невозможно в таком режиме. Да и сама я тут нечасто, в основном спамлю инстаграм в реал тайме наматываем по 20+км пешком и еще чуть чуть бегом, приходим глубокой ночью и падаем в беспамятстве. Я-то точно.
А еще я увлеклась рисованием акварелькой, так что некоторое свободное время, вместо написательства у меня теперь рисовательство:)