wildrequin: (rqn)
Сижу вот и чем занимаюсь... ищу очередные плавательные очки, так как теперь плаваю поздно и в своих, мало того, что плохо вижу, так как они темно=оранжевые, так они еще и покрылись каким-то твердым налетом. Но это единственные мои очки, которые не запотевают и не протекают. Остальные очки были на 2-3 раза и сплошной стресс, хотя многие на суше сидели отлично и присасывались вместе с глазами... бесит уже покупать очки без конца, а такие же я не могу найти, так как не помню, что за они. Знаю, что Speedo... и вообще выбор светлых очков не радует, а все эти мирроу и прочие черные, опять буду, как в спальне ночью, пытаться рассмотреть что-то.
Положила пока в корзину вот эти, но нет ощущения уверенности. Выбрала просто похожие по форме. Может еще в бассеине примерю в их магазине,там тоже в целом за 25 евро можно выбрать разные варианты.

А у вас, дорогие мои плавающие френды, какие очки для плавания?
wildrequin: (rqn)

Сегодня выдался не по октябрьски жаркий денек. Я даже взяла с собой gopro, чтобы показать вам красоты на маршруте, подвесной веломост, который проходит под трассой, маленькие хатки, словно пряничные домики вдоль реки и так далее... но эта зараза разрядилась почти в начале пути. Поэтому я покажу вам перекресток, от которого я впадаю в истерику и думаю, что мы все умрем там и апгрейд моего МТБ.

Это я стою напротив гаража и мне предстоит, не соврать бы, 60 метровый спуск вниз.

GOPR0188

Expandпро перекресток+++++++++++++ )

Через 4км на начале велодороги А2 мы встретились с Катей [livejournal.com profile] zanozakat. Встречаться с Катей мне понравилось, потому что я только приехала и через несколько секунд появилась она. С Катей мы встречались уже трижды и она всегда была вовремя, а это для меня мегаважно.
Обычно всех приходится долго ждать и я очень сильно злюсь, потому что у нас все по графику: няня, дети, еда. Если ты собираешься ехать 4 с лишним часа, то ты поел и закинулся "легальными допингами", с расчетом веремени выезда. А если кого-то потом ждать пол часа, или больше, но я бы уже не ждала, то все зря... поэтому я злая и ни с кем не дружу...

Проверка и подкачка колес.

GOPR0191

На этом месте Gopro приказала долго кататься, но без нее:( поэтому теперь про апгрейд.

Во первых, муж каким-то чудесным образом перенастроил седло и теперь мне супер удобно. А во вторых, он нашел этот чудный grip на руль, купил себе, а когда я выкатывала его велик, сразу же захотела такой же. Это нереально удобная вещь, рука на ней лежит и отдыхает, а раньше у меня всегда болело запястье после такой долгой езды.

Photo2

Expand++++ пара фото велосипеды и закатное небо с моста++++++++ )

Проехали, как всегда, 78км очень плоско. У меня даже появилась мысль, а не предлагать ли такие экскурсии? Но, мне кажется, мало кто захочет, а главное, на самом деле, не очень большой процент людей так запросто сядет и поедет 78км, хоть и по ровной дороге. Но если вдруг кто хочет...

wildrequin: (rqn)
После покупки дорожного велосипеда такого же, только прошлого года, я осознала, что мне настолько непривычно на нем сидеть, что это как небо и земля, по сравнению с моим МТB. Кто читает меня давно, знает, что у меня есть уже велотренажер Kettler Ergorace, а у кого хорошая память, помнит мои жалобы на то, что я не могу крутить больше 110 ватт.

Подробно с обзором и деталями выбора трейнеров Tacx на одном из моих любимых велоблогов было давно написано тут.

Я же напишу свои личные ощущения и впечатления.

Photo2-1

В период летних скидок мы прикупили велотрейнер Tacx Flow, на wiggle, где мы обычно закупаем всю снарягу для беговелоплавания с бесплатной доставкой в Россию при покупке от 132 евро.

Expandмои впечатление о велотрейнере Tacx++++++++++++++ )

Есть подозрение, что моя техника педалирования отстой и это вызвало травму колена летом. Муж все время говорит, что колено у меня вращается из стороны в сторону. Мы засняли это на видео. Буду признательна, если кто чего заметит и сможет насоветовать.Expandдва видео кручения педалей++++++++++ )
wildrequin: (rqn)
Сегодня, хмурым осенним утром, я с трудом заставила себя пойти бегать. Я понимаю, что после болезни тяжело всегда, но у меня сильное падение мотивации. Для мотивации нужна цель. Если после родов была цель восстановиться, то теперь ее нет. Пришлось утром нажраться булками, чтобы не было даже мысли не пойти бегать после школы. Как вам такая мотивация?
Потом меня посетила мысль, может регнуться на марафон в мае, но нет, я буду очень страдать, у меня не будет времени на такие долгие "побегушки", а выйти не готовой на марафон, это вам не полумарафон, который почти каждый доковыляет, а уж я то, кто эти полумарафоны частенько нахаживает пешком, тем более. Но марафон совсем иная нагрузка и, вобщем, я не рискнула страдать. Пока еще нет. Но на полумарафон зарегалась, чтобы было=)
Для мотивации теперь нужен какой-то рейс в 2015, чтобы я его ждала, выращивала в себе и так далее. Чтобы каждое хмурое утро я, как горная лань, скакала в дождь и в холод, все ради него, вожделенного рейса. Но его нет. Кстати, в этом году отменили 70.3 Берлин. им не удалось согласовать веломаршрут. А ведь это такой был шикарный вариант, плоский, как раз для слабаков вроде меня.
wildrequin: (1+1)
Тренировки или активный отдых? Я бы сказала второе. Немного статистики за июль:

плавания 28км (Изначально цель была плавать не менее 1км в день, потом я решила не загоняться, да и иногда нет настроение или другое занятие подворачивается. Я решила не упираться, а делать, как получиться. Почти уложилась.)

бег 107 км (В среднем 3 пробежки в неделю. План бежать одну длиную 20+км провален. Пробежки в основном очень короткие. Ноги сильно не свежие после длительных прогулок и настроения куда-то бежать нет совсем.)

велосипед 155км (Из них больше половины за последние 2 дня. Это меня что-то накрыло на тему "зря что ли велосипед тащили!" На последней поездке заработала травму колена и сегодня отдыхаю.)

прогулок не знаю сколько километров, точно больше 300. Сначала я еще пыталась честно брать гармин везде, но потом просто надоело быть рабом часов.ExpandПосмотреть календарь картинку++++++++++++++++++ )

Еще из интересного в этом месяце:

Я впервые попробовала плавание в озере и в океане.

Вот так я бы выглядела лысая и с зеленой головой.

_DSC5413

ExpandПро плавание в открытой воде, мои страхи и ошибки, вейк борд озеро++++++++++++++++ )
Plank challenge

Screen shot 2014-07-23 at 9.04.36 PM

Я планировала сделать plank challenge на 60 дней, но через 2 недели поняла, что держать планку дольше 3 минут травмирует мне спину в неожиданном месте - между лопатками. Я все еще сомневаюсь, что это от планки, но такое произошло со мной дважды и очень сильно подорвало мой тренировочный график. Спина болела так, что я не могла поворачиваться и вставать. Ходить могла, но все движения в стороны были адом и так 2 раза. Решила пока приостановить эксперимент. Но даже за 2 недели результат в виде более подтянутого живота был очевиден.
Может это крепатура? Но она не симметрична, а с сильным сдвигом вправо.







_DSC5382


Сегодня я обнаружила, что хотя и мой вес почти тот же, но жира стало намного меньше и сантиметров тоже. Сейчас я даже худее, чем была до беременности и в намного лучшей форме.

ExpandПро похудение и пироженоедство++++++++ )

И сразу хочу добавить, это не я такая молодец и впахиваю с двумя детьми тут. За детьми смотрит дедушка, а у меня есть свободное время, иначе все было бы по-другому.
 
wildrequin: (rqn)

Только мой топографический талант способен поехать на лесную тропу, а оказаться в индустриальной зоне с нефтехранилищами. Но все равно было интересно.

Expand++++++++++2 фото )

Рядом там есть пляж, точнее начало многокилометрового пляжа в регионе Landes. Но он не очень популярен из-за соседства с огромным портом, где привозят гигантские баржи с ископаемыми, нефть и разные другие грузы. А я искала ту военную базу, где стреляют, чтобы проехать мимо нее в лесу.
Стратегические обьекты один к одному: гигантский порт с кучей рельс, которые многие не работают сейчас, но лежат в хорошем состоянии, и наверняка их часть идет на ту самую базу. К слову и сама база всего в паре км от порта и она довольно большая: несколько км в длину.
Завтра надеюсь сверну правильно, хочу взять фотоаппарат, так как поездка рекреационная, елем, жжем калории, но как тренировка никакая.

У меня уже такой список постов, но нет времени за ноутом сидеть совсем.

wildrequin: (Default)

Посоветуйте какие-то упражнения доя плавания, дрилы или чего еще в бассеине, а то плаваю каждый день и уже все дыры на дне изучила, скучать начала...

wildrequin: (sp)
Вчера у меня был rest day, а сегодня чувствую себя так, будто по мне грузовиком проехало. Может, от того, что малыша долго на руках стоя держала и спину перенапрягла. Все тело ломит, шевелиться неохота, хочеться лечь и притвориться мертвой.
Наверное, не пойду на пробежку, сделаю два выходных, а то завтра на велике никуда не доеду.
А еще думаю, надо ли подсушиться перед пляжем? Было бы красиво, но с моими упадками сил это вообще возможно...

А еще у нас в доме 10 квартир и все такие спортсмены тут, как на подбор. Вчера сосед с верхнего этажа в майке и шортах айронмена меня увидел и кинулся помогать, хотел нести младенца, раз сумок нету, а я отказывалась, заорет же. У соседа с нашего этажа стоит велотрейнер, я видела в окно. Несколько других соседей велосипедисты, а старый квартировладелец триатлонист.
wildrequin: (rqn)
Сегодня первый раз проплыла 4к. Могла бы плыть еще, но бассеин закрывался и надоело уже, честно говоря. Ближе к 3км я закончила все беседы с собой, по 4му кругу послушала песни на плеере и стало надоедать. Поэтому я решила делать ускорения в том месте, чтобы быстрее закончить 3км и типа начать сначала еще один 4й.
Тогда то у меня стал получаться длиный гребок, который я так долго хотела. Вобщем, в конце сил еще дофига и на ускорения хватило бы. В целом, время, конечно, не очень почти 1:52, но я вообще не напряглась там.
Такая вот раскладка получилась по 50м
splits4k
Очень прозорливо было взять к бассеину мини конфетку ларабара, чтобы сразу ее сожрать не вытираясь=)
Вот такая я as is сразу после плавания. Хотела вам про грудь сегодня, но получилось про плавание.
Photo14kme
Какое-то время со мной на дорожке плавала интересная парочка, мало того, что они плавали в два раза быстрее меня, это не сильно удивительно, но таких там немного. У них были одинакового цвета купальники, но что больше всего меня поразило: девушка в плавательных очках гораздо красивее, чем без них. Я в очках выгляжу как жалобный утенок=) А у нее настолько маленькие глаза, что когда она их сняла, лицо приобрело другие черты, не так привлекательны. И ходить ей всегда в плавательных очках. Вот такой фигней я страдаю во время плавания.
wildrequin: (relaxed)
Честно говоря, я совсем заленилась заполнять табличку, потом гармин сглючил и "съел" пару записаных тренировок, а я не смогла вспомнить каких. Перед ПМ у меня была неделя отдыха с йогой и все получилось как-то скомкано. Так что табличка даже не показательна, точнее она показывает что что-то пошло не так.
Я закончила все свои забеги (полумарафон за 1:57 и 10к за 53 минуты) и до осени буду совершенно свободна. Я решила не записываться на триатлоны в этом году, как неожиданно, муж подарил мне велосипед моей мечты. Но я думаю, это правильное решение, так как триатлон требует бОльшей подготовки, а так же сборы и переезды с детьми намного тяжелее самого триатлона.
У меня есть план подготовки по улучшению формы на лето, но я даже не знаю, насколько он будет соответствовать реальности.Expandтрадиционная табличка++++++++++++++ )

Вчера мы выехали кататься. Давно не ездили, то из-за полумарафона, то из-за болезни мужа. Решили разведать, что же там, за финишем, точнее там где мы обычно разворачивались. Оказалось там горки, много, длиные и высокие холмы и скалы. Очень красивые виды, кажется, по карте, это какой-то природный заповедник, и извилистая автодорога узкая, по которой мы вчера прокатились и чуть не умерли вечером. Всего 60км, а убились знатно. Это легкие горки, да? Я просто в велорельефе вообще не понимаю. Мне любая горка это ужасужас))))
Screen shot 2014-06-02 at 10.12.31 AM
Зато красоты там, поля, скалы... для тех, кто не видел в ИГ пара фоток:
1908344_747831091904210_3589414350045010311_n
10007469_747831105237542_8898422666181636405_n10366070_747831218570864_7978146741219385240_n
Про похудение я уже не пишу даже, потому что не худею ни в весе, ни в см, только процент жира снижается. Но мне даже не до этого сейчас. Если не будет сил, а их не будет, их и так мало, то я вообще не смогу заниматься. Выбор или быть худой или выносливой. Меньше есть сейчас очень сложно. Изменить меню бы надо, но тоже не до того. Посмотрим, как будет летом.
wildrequin: (rqn)
Давно я не писала про плавание. Сейчас лето и в бассеине столько народу, что иногда меня посещает мысль, а не забросить ли мне плавание до отпуска. На парковке нет мест и хорошо, что там на самом деле 3 бассеина: 2 по 50м - внутри и на улице и один 33м на улице, и то в жаркий день в четверг в 16 часов там был пляж в Сочи в августе.
Сегодня выбралась вечером, ожидая меньше людей. На парковке еле нашла место. Люди были, а главное, я никогда и не видела, чтобы столько шкафчиков были заняты.
Внутри увидела тренершу свою по плаванию, она занималась с кем-то. Я попросила ее остаться на пол часика со мной, поснимать и дать комментарии. Говорит левая рука косячит тем, что слишком высоко поднимается, в целом руки работают больше, чем предписано по системе TI, но это не страшно, если мне удобно. Как-то так получилось:

Буду теперь над левой рукой работать.
wildrequin: (rqn)
Колееги, поделитесь информацией у кого какой велостанок и почему именно он? Чем нравится и не нравится? Взяли ли его же сейчас или с другим набором функций. Спасибо.
wildrequin: (garm)
В субботу берем на тест драйв байки. Ниже меня вон поправили, что это не ТТ, но для меня все же экстрим вариант - ооочень тонкие колеса без рельефа гладкие и сам байк такой кузнечик.
До этого есть опыть только МТБ. Чего ожидать вообще, кроме скорости?
Особенно пугают такие тонкие колеса гладкие. Скользят ли они?
Я и так падаю довольно регулярно с МТБ.
Поедем по асфальту, но там есть небольшой кусок по гравию и по земле и песок крупный, но в него не проваливаются колеса, зато скользят. По земле даже не так страшно, а вот гравий и на мтб ощутим.
Не хотелось бы убиться или покалечить тестовые велики.
Не брать ТТ байк не предлагать=)
wildrequin: (rqn)
Не буду вас утомлять показом телефонофото в этот раз, все в инстаграмме. Сегодня немного обновили маршрут и часть проехали по А2 - мне не понравилось, но я не об этом.
Случайно меня апгрейднули на эндомондо до премиум, там сейчас акция месяц бесплатно, и стало видно пульсовые зоны. Мне показалось интересно. В анаэробном, только 8 минут и они прямо перед домом, въезд на нашу гору, там пришлось да, дышать ртом, но и нос был забит опять под конец поездки.
Ехали чуть меньше 4 часов, но останавливались на обед на этот раз культурно в ресторан. Поели овощей и кофе. Муж потом жаловался, что очень плохо ему едется после такой длиной остановки, а мне, наоборот, в сравнении с предыдущими поездками, было шикарно.
И пока что у меня 70км отметка, когда веселая прогулка становится страдательной. Нужно хотя бы до 100км довести этот показатель, а вообще тут видно, что не сильно напрягались мы сегодня. Впервые ехали против ветра, очень неприятно, а боковой ветер - кошмарный сон...
А еще у меня вопрос: от чего могут быть судороги в ногах, если магния достаточно?
От тренировок не особо зависит, у меня уже где-то месяц, и ночами бывает тоже. Я во сне начинаю ногу вытягивать и ее еще сильнее сводит, что просыпаюсь:(((

Screen shot 2014-05-04 at 9.42.45 PMScreen shot 2014-05-04 at 9.44.03 PM
И вот стоим мы на жд переезде с мужем и в один голос, ты прикинь потом еще бежать куда-то! Мда... слабаки, че уж.
wildrequin: (Default)
Я покаталась! Да, речь об этом и покаталась так впервые.
Долго не решалась, потом не могла понять, как вывезти велосипед, дальше оказалось, что крепление для велокрепления!!! стоит как два велосипеда и пришлось расстаться с мыслью о том, чтобы вешать велик сзади.
Вчера ночью мы с мужем запихали велосипед и прицеп в салон с одним сложенным сиденьем. Это было непросто! Колесо пришлось вообще снять.
А выгрузить мне все это одной оказалось еще сложнее. После некоторых манипуляций, выпачкавшись в пыли и масле, мне предстояло прикрутить колесо, но я, как истиная женщина, решила подождать и через секунду появился добрый молодец на велосипеде, который-то мне колесо и прикрутил. Не скажу, что у меня бы не получилось, но я не из тех, кто и коня на скаку и в горящую избу, когда вокруг столько представителей сильного пола.
На все про все 9 минут и вот - карета подана:

Photo4-2
Expand++++++++++ телефонофото и мой первый выезд с прицепом )
wildrequin: (rqn)
Фото для тех, кто не видел в инстаграмме. Рассказ о том, как мы 2й раз ездили в Карлиштейн, опять ошибки с едой.
Вчера была в бассеине и на самом деле верила, что и сегодня утром пойду и даже еще в 5 утра верила, но в 6 меня так накрыло, что я решила, пусть это будет моя лень, но я останусь спать. К тому же, нам предстоял велозаезд и, честно говоря, вряд ли б я его так пережила, поплавая в 6 утра сегодня.
В этот раз получилось совсем немного медленнее, хотя по ощущению мне казалось, что едется легче.

Мы решили это потому, что я легче оделась. Но посмеялись по поводу того, что на мне 2 шорт, футболка и куртка, а все в майках. Но неприятно мне ехать липкой и все эти насекомые будут налипать сверху.
Насекомых вдоль реки очень много, мне пару раз попадали под очки, раза 4 кто-то падал в шлем, один раз в ухо, а уж как им нравится оранжевая курточка...
Туда доехали отлично, уже знали дорогу. У меня был литр воды с магнием, один батончик из овса и орехов, у мужа 2 нутрендовских гигантобатончика и нутрендовский изотоник.
Отметка в центре Карлштейна была 38км. Там я выпила кофе со своим батончиком и съела шарик мороженого. Отъехав назад мне быстро стал ощущаться низкий сахар и ноги стали ослабевать, очень неприятненько. По пути можно или нажраться мясом в виде свиных колен, или всякими булками, которые мне нельзя.
Photo1-3Photo3-1Photo4

Остановились у ларька с колой и пивом. В Чехии велосипедисты пьют пиво прямо в пути. Сегодня жарко и меня бы от пива повело сто процентов, хотя я его не пью уже много лет вообще. Это в теории только.
Вдоль реки так много симпатичных аутентичных домиков "хат" - по-чешски, и вот новый знак повесили по этому поводу, чтобы не носились, так как там очень узкая асфальтовая дорожка вдоль этих хат и в них кто-то живет.
Кола помогла, но совсем на чуть-чуть. Пришлось выпить вторую и кое-как дотянуть до магазина, где я купила 2 банана и сожрала их прямо там. Люди были в шоке... Бананы дошли по назначению где-то спустя пол часа, тогда мои страдания закончились.
В конце нас всегда ждет неприятная горка, когда ты устал и только она отделяет от дома. Я все время еду в нее и чуть не плачу. Мне дело принципа заехать, не слезть, на самой высокой (или низкой?) передаче, на черепашьей скорости всегда получается, хотя я знаю, что многие ее даже б не заметили.

Photo5Photo1-5Photo3-2

На этом мосту по дороге туда (25км) мне не повезло. Я разъехалась с дядечкой, явно опытным велосипедистом, но не смогла разъехаться с тетенькой, габариты которой, мне уже должны были намекнуть об этом. В итоге, я стала делать как с дяденькой, когда мы оба прижались к заборам и проехали, но тетка не делала ничего, в итоге меня сильно повело и я упала перевернувшись с велосипедом.
А она сказала:" Не хорошо у вас получилось" - типа мда... не повезло вам... Было очень больно в момент падения, но я почти сразу поехала и всю дорогу было не заметно ушибов, только на ладони. И только спустя часа полтора дома, я обнаружила 4 ушиба довольно опухших и кровавые раны сзади на ноге от колеса, прямо шина отпечаталсь. Все болело кошмарно, я сделала йодовые сетки и выпила нурофен.
Потом съела 700 грамм еды и сижу как удав теперь.
Была у меня мысль поплавать завтра пораньше, перед школой детской, но учитывая, что я под нурофеном, пожалуй, не стану вдаваться в экстрим.
Photo2-1Photo4-1
Няня в шоке, что мы столько проехали. Но дети вели себя очень хорошо и все остались друг другом довольны.
ExpandДля девочек дальше 8-) )
Ну и самое главное, в следующее воскресенье хотелось бы повторить. Если кто хочет присоединиться, скорость средненькая у нас очень, хотя обгоняют меня или кони немаленьких размеров или дяденьки на крутых великах и в клевых костюмах. Те, кто просто покататься выехали очень редко бывает.
wildrequin: (rqn)

Болезнь дала много поводов к размышлению, 2 недели я пропустила, хотя так надеялась, что ко второму полумарафону у меня будет подготовка получше.

Поняла, что выбираться в зал становится все сложнее, потому что теперь он, объективно, на 4-5км дальше на машине. Поэтому вчера я прикупила себе такую же штангу, с которой там часто занимаюсь. Если купить еще пару блинов по 5кг, то мне надолго хватит, а пока это такое кардио силовая тренировка с весом от 8 до 18 кг. И конечно, вчера я ее сразу же опробовала под металлику. Было классно, но сегодня болит зад и ноги очень, будто меня палкой колотили. И с такими конечностями я отправилась на пробежку, первую за 2 недели. Еле проковыляла 8км по 6:20 на км после чего уже даже поход по лестнице стал проблемным.

Мне очень нравятся занятия со штангой и мне очень нравится бегать, но две эти тренировки малосовместимы. Или у меня забиты ноги от штанги и я плохо бегу, или прощай штанга и я все равно плохо бегу, но быстрее значительно. Посему повесила себе памятку, чтоб за неделю до ПМ к штанге даже не подходила. И что за несправедливость, почему надо выбирать что то одно. Мое первое Я подсказывает, что правильно перед ПМ делать акцент на бег, а мое второе Я, говорит о том, что скоро лето и пляж и нужно больше заниматься со штангой, от которой эффект виден сразу практически.

Пока остановилась на том, чтобы делать 2 плавания в неделю (по плаванию я скучала больше всего за время болезни), 2 силовые (штангакардио сеты), 2 бега (один на 60 минут, пока дочь плавает и второй желательно бы подлинее, может получится пока она на гимнастике) и один велозаезд по выходным на пол дня по возможностям няни.


Photo1f
И чтобы не плодить посты хочу вот поплакаться. Всю жизнь я мечтаю о худых ногах, чтоб такие были тощие, как у некоторых, потому что мои ноги напоминают цыпленка бройлера. Мои бедра в см Уже, чем суммарно 2 ноги: 93 см против 54-55 на одно бедро. На фото это хорошо видно.
Я уже поняла, что тощих ног мне не видать, как своих ушей, точнее с ушами даже проще, поэтому решила накачать бедра и зад, чему очень способствует штанга, но это тяжело совмещать с бегом.
wildrequin: (sp)

Всю неделю я ждала этой поездки, с прошлого воскресенья, когда мы проехали часть этого маршрута и увидели на карте, что не очень далеко находится туристическое место Карлштейн. Сам замок нас не интересовал, так как мы там уже не раз бывали, но как точка для финиша выглядело заманчиво.

Сначала планировалось ехать туда, а обратно на поезде, чтобы успеть забрать дочь из школы в 4, но случилось так, что вечером она заболела и осталась дома с дедушкой, так что оправдания не ехать обратно не было, да и, честно говоря, мне очень хотелось.

До этого самая длиная дистанция у меня была 60 с небольшим км на велостанке дома и 50 км в прошлое воскресенье, когда последние 2 км ехала уже с дрожащими ногами. Так что само по себе это мероприятие было новое и авантюрное.

Итак, в 10-40 мы стояли возле подъезда с великами, перекрутили мне руль, что очень помогло. В прошлую поездку у меня жутко болели запястья и я почти подумала, что это тоже самое, как с попой в седле, сначала синяки, а потом привыкнет, но нет. После поправки руля эти боли пропали.

Дорогу мы посморели на карте и потом спрашивали по ходу езды, что не помешало нам 2 раза заблудиться и сделать крюки, один из которых, по бездорожью, весьма неприятный.

2014-03-14 11.59.45

Вместо 70км, получилось 80 почти, из-за крюков. У меня, еще с вечера среды, была жесткая крепатура в ногах и задних частях, такая, что я еле ходила. Но от велосипеда она прошла, разогрелась и нет ее больше.
Screen shot 2014-03-15 at 10.32.23 AM


По пути нам попадались жд переезды. Этот просто сам провоцировал, мы простояли 10 минут, а поезда все нет. И конечно, мы обошли шлагбаум, проехали метров 500 и только вдали услышали, что что-то едет. Даже бабушка с костылем уже стояла на старте и размышляла не перебежать ли ей.

2014-03-14 12.30.58

Итого, путь туда ровно 40 км, заехали мы прямо в центр тур зоны. Муж почти что подрезал полицейскую машину, как из окна появилась красная карточка. Полицай говорит: "Вы в курсе что тут пешая зона?", а сам на машине и вокруг машины. Но знак, да, есть... Я говорю: "Да, извините." Потом я подумала, что ослышалась. Полицай: "Хорошо, что вы не какие-то там иностранцы, а то пришлось бы вас задерживать и объяснять!" Упс...

Остановились выпить чай, я с энергетической плиткой NUGO, а муж с пирожками. Вообще, есть еще не хотелось, но прошло 2 часа и я знала, что еще немного и меня настигнет низкий сахар, как в прошлое воскресенье, когда я забыла батончики и доезжала очень тяжело.

2014-03-14 13.00.43 2014-03-14 13.02.59

Там, где мы заплутали было очень живописно. Но совершенно не было дороги.

2014-03-14 14.19.17-1 2014-03-14 18.23.29


Где-то в этом месте я ощутила прилив дурного настроения, злилась на мужа, что он не посмотрел куда едет, то едет быстро, то медленно, и поняла, что пора поесть, хотя кроме этих признаков, больше ничего не было. Мы сделали остановку. Я думала, что только откушу Larabar и выпью немного чешской колы, но larabar исчез на секунду и мне стало хорошо. Потом я проехала свои самые быстрые и стабильные километры. Муж даже заинтересовался, что я такого съела, что все так резко изменилось.

Домой приехали уставшие и довольные, но мысль в теории, что еще надо бы было куда то бежать ужасала. Ладно проплыть перед таким заездом ничего страшного для меня, но бежать... так что вот, моя подготовка сейчас не очень. Поэтому будем продолжать. И на улице намного интереснее ехать, чем на велотренажере.

Дома съели все, что нашли, и за 20 минут еда куда-то растворилось и опять очень хотелось есть. Как результат, не похудели:)))) но и ноги не болят и вообще бодрячком с утра!

Питание на маршруте: один чай горячий без сахара с батончиком Nugo, один Larabar, 0.4 чешской колы и вода с лошадиной дозой магния небольшая бутылка. Вопрос в том, как есть на ходу, когда я даже попить не могу. Все заняло около 5 часов, с остановками, чаями, туалетами и фото.

2014-03-14 18.25.582014-03-14 12.00.38

Я бы хотела пешком пойти по этому маршруту с утра и до упора в какой нибудь теплый апрельскомайский денек, а потом на поезде обратно, но одной не очень хочется, а больше кандидатов я не знаю. Муж бы мог со мной, но дочь не дойдет, и лучше в рабочий день, чтобы не было сотен велосипедистов на пути.

wildrequin: (sp)
Всю неделю собираюсь написать, но прямо некогда. Ноутбук просто не включаю, хожу читать с телефона в минуты покоя. А так у меня тут повышеная активность. Столько всего, столько дел и тренировок, пока папа здесь, меня все время нет дома или я сплю:)

Начну по порядку. В среду встречалась с одной знакомой тренершей на ознакомительную тренировку по поводу spartan race. Оказалась, что я довольно слабая в плане висов, подтягиваться вообще не умею, отжимаюсь плохо. Будем над этим работать.
Взвесили меня на большом аппарате и вот, я вам говорила, что я жирная, а мне никто не верил. Теперь есть доказательство. Хотя по параметрам всем я прямо в идеальной норме, но кого эти нормы волнуют.
2014-03-05 12.13.05
Вес: 61кг
Вес мышц: 41.9
Вес костей: 2.2 (уже не в первый раз, так что примерно можно верить)
То есть ниже 45 мне похудеть просто нереально, а в 45 это будет концлагерь.
Процент жира 27.7, что печально, но в параметрах прибора норма от 21 до 32.9, значит надо стремиться к 21 что ли... но 27 это как-то много и с показаниями моих весов совпадает.
Индекс массы тела у меня прямо в норме, внутренний жир тоже и вроде как в целом жаловаться не на что, но цифры мне не нравятся.

















Тут я пыталась показать, что у меня наросла трапецевидная мышца от плавания очень сильно и буквально за 2 месяца, но люди мужского пола, а может и женского тоже, увидели другое:) оно, к сожалению, от плавания не растет. Вобщем эта мышца мне в целом нравится, но я не хочу, чтобы она и дальше росла. И что делать? А плавать хочу дальше и больше.



2014-03-07 11.56.40Screen shot 2014-03-09 at 9.49.36 PM

На спине тоже мышцы появились, но их плохо видно из-за жира.

2014-03-07 11.55.392014-03-07 11.55.43

2014-03-07 10.00.52-1Тренерша мне сказала, что я делаю слишком много упражнений с весом, от этого расту, но не худею. И что мне надо заняться "девочковыми" упражнениями. Я решила дать шанс и пошла на боди памп. Но проверить эфффективность на гармине с пульсометром. Эффективность крайне низкая, вообще ни о чем, за час еле еле неполные 200ккал.

Попробую еще пойти к другой тренерше пампа, может быть... или буду продолжать свою линию и добавлю еще висение, отжимание и разное на усиление рук.

Выезжали сегодня на велосипедах, планировали 35км, после бассеина вроде же, потом решили ехать 40, в итоге закончили на 50. Еле доехала обратно, а потом прогулка на 10км по горкам. Почти Олимпийка. Главное, к ночи не открывать "углеводную дверь", хотя я и так потом шоколадом накидалась и мне даже почти стыдно.













Screen shot 2014-03-09 at 10.08.13 PM
Сегодня я плавала в перчатках плавниках, вроде как решила плыть меньше 2 км вместо 2,5, чтобы потом на велосипеде быть бодрее. Одела давно забытые плавательные перчатки head, которые в прошлом году у меня не пошли. Было как-то слишком сложно мне. зато сегодня это песня. Я сначала хотела в них минут 15 поплавать, но не снимала все 2км. Первое время ощущался трицепс, а потом то ли привыкла, то ли сровнялось ощущение.
Проплыла за 54 минуты, очень довольная и руки не устали.
















Выехали за Прагу, тепло и красиво:



Велосипедист из меня не очень, всего 231м метр общий подъем оказался сложным. Ездили на горных велосипедах, часть по асфальту, часть по тропе. Нужно еще очень много тренировок, чтобы раскататься.
Screen shot 2014-03-09 at 10.06.56 PM

А еще скоро совсем у меня будет такая террасса с цветами и на ней можно будет заниматься летом и весной:

Backstroke

Feb. 13th, 2014 08:34 pm
wildrequin: (relaxed)
На днях прочитала статью не помню где, о том, что неплохо было бы триатлонистам тренировать и плавание на спине, о том как это может пригодится, чтобы перевести дух и блаблабла... Сегодня было 2е занятие по плаванию у Мишель, а значит и у меня 30 минут в воде и сегодня мне несказанно повезло, мне досталась огороженая 50метровая дорожка, где не было никого! Я думаю, что народ решил, что там тоже спортивная школа, а я была наглая и пошла спросила, чего пустая стоит, они сказали не нужна, можно занять.
И вот я решила этот backstroke  пробовать и... нахлебалась воды намного больше, чем в кроле. Я сама себе на лицо заливаю и в нос. Вот это перевела дух и передохнула!
А если серьезно, посоветуйте упражнения, чтобы научиться на спине?

Пробовала еще ускорения кролем, с этим пока проблема. Кажется, что скорость такая же, но на выходе сбитое дыхание и много ненужных движений. Не знаю, что с этим делать. Настолько меня total immertion поглотил, что я уже и не понимаю, как работать ногами, пробую и ничего не получается.

Profile

wildrequin: (Default)
wildrequin

December 2016

S M T W T F S
    123
45 678910
11121314151617
18 192021 22 2324
25 262728293031

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

Expand All Cut TagsCollapse All Cut Tags
Page generated Sep. 5th, 2025 02:46 pm
Powered by Dreamwidth Studios